相変わらず睡眠障害で薬を2種類飲んでます。
長期間飲んでいるので、効かない夜もあります。
そのため、ルーチンが増えてしまいました。
ストレスは顔面や頭皮を緊張させると聞いて、顔や頭皮、耳周りのリンパを流す。
目の周りは時間をかけています。
あと、全身
薬
YouTube 睡眠導入音源
最近のお気に入りは
元NHKアナウンサーの朗読
現代語訳の方丈記
全部聞いたことがないのですが
どこから聞き始めても
日記のようなものなので、同じような内容が表現を変えて繰り返されているようです。
だから、聞いていて気が楽です
スマホで、方丈記を聞き流して
眠れる夜もありますが
眠れない日もあります
スマホの灯りのせいか？？
そんなワタクシに
最終兵器が
アイマスク
気持ち良いほど、真っ暗になって
目の周りがポカポカします
最近、乾燥と皮膚刺激が気になってきたので
皮膚に当たる部分はシルク
一つ600円くらいです
テレビ（傷だらけの天使）
か
飛行機の中くらいでしか
見たことなかったのですが
これがとても快適で、入眠状態が良くなりました。
そして、入眠儀式と必須アイテムが増えてしまいました⤵️⤵️
方丈記は
何百年と読み継がれているだけあって
なかなか良いです
鴨長明
ミニマリストです 😁
ヒリヒリした
記事を連発してごめんなさい
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私は妊娠中毒症がとても重く、産後、すぐ脳のMRIを取りました。脳下垂体がちょっとでした。この時から眠るのが苦手になりました。
働いてなければ、夜勤仕事なら薬は必要ないのですが、そういうわけにもいかず・・・
このまま、飲み続けていたらどうなるんだろうと思いながら今日まで来ました。
飲んでいるお友達がいると安心します。
私は中毒になっているのかなあ？
でも働かないとねぇ😅