あさっては、元旦に気合を入れるマラソン大会、年中行事です。
今年も１０㌔走りますが、練習程度に考えて刺激を入れてきます。
３６分で走れるだろうか？雪も降りそうだし、無理だろなー。
２００９年、何を目標として、何を目指すのか、はっきりしてます。
それが達成出来る可能性は、0.1％位ですが、その1000分の１にかけるのも悪くないでしょう。
失うプライドはないですが、犠牲になる血と汗はたくさんありそう
練習時間の確保は、年々難しくなっているけれど、短時間に強度を上げて、補うしかないです。
今年は、子供が産まれ、もっとも幸せな一年になりました。
来年も、子供が元気に育てば、それで幸せですが、出来るだけ良い一年になりますように、頑張ってみるとしましょう。
自分の家族以外の人も幸せになりますように、仕事も頑張ろう。
今年も１０㌔走りますが、練習程度に考えて刺激を入れてきます。
３６分で走れるだろうか？雪も降りそうだし、無理だろなー。
２００９年、何を目標として、何を目指すのか、はっきりしてます。
それが達成出来る可能性は、0.1％位ですが、その1000分の１にかけるのも悪くないでしょう。
失うプライドはないですが、犠牲になる血と汗はたくさんありそう
練習時間の確保は、年々難しくなっているけれど、短時間に強度を上げて、補うしかないです。
今年は、子供が産まれ、もっとも幸せな一年になりました。
来年も、子供が元気に育てば、それで幸せですが、出来るだけ良い一年になりますように、頑張ってみるとしましょう。
自分の家族以外の人も幸せになりますように、仕事も頑張ろう。
スイム、バイク、ランどれも、フォームというものがあり、正しい動き方というものがある。
水泳は、金槌からのスタートだっけけれど４年かけて、ようやく左右のバランスをコントロールで出来るようになってきた。登山で言うと５合目に到着できた感じ。だが、まだまだ、素人くさい感じ（＾＾）
バイクは、少しずつ、フォームというよりポジションが進化し、サドルポジションが上がってきている。ロードマンさん達にブログを読むと凄く参考になるが、乗り込んで、走りこんで、自分で自分に合ったポジションと乗り方を開拓するしかないような気がしている。
今は、とにかく、外で走れないので、日々のローラー台練習で、ひたすらバイクの神様が降りてくるのを待っている。
バイクの神様は、速い。目指せrpm120以上だぁ。
ランの気づきは、飽和状態で、すでに自分中で、これ以上の技術的向上は諦めている。ただ（脳からの指令）神経系や、心肺機能はまだまだ向上する見込みはありそうだ。（かな？）
もし体が出来れば、来年フルマラソンに、初挑戦しようと目論んでいる。ふふふ。
今は、３種目共通して、背骨を中心とする体幹の使い方、リズムなどなど、カラダの多くの部分を（交互に）意識しながら、規則正しく動くことが、心地よく楽しい。
水泳は、金槌からのスタートだっけけれど４年かけて、ようやく左右のバランスをコントロールで出来るようになってきた。登山で言うと５合目に到着できた感じ。だが、まだまだ、素人くさい感じ（＾＾）
バイクは、少しずつ、フォームというよりポジションが進化し、サドルポジションが上がってきている。ロードマンさん達にブログを読むと凄く参考になるが、乗り込んで、走りこんで、自分で自分に合ったポジションと乗り方を開拓するしかないような気がしている。
今は、とにかく、外で走れないので、日々のローラー台練習で、ひたすらバイクの神様が降りてくるのを待っている。
バイクの神様は、速い。目指せrpm120以上だぁ。
ランの気づきは、飽和状態で、すでに自分中で、これ以上の技術的向上は諦めている。ただ（脳からの指令）神経系や、心肺機能はまだまだ向上する見込みはありそうだ。（かな？）
もし体が出来れば、来年フルマラソンに、初挑戦しようと目論んでいる。ふふふ。
今は、３種目共通して、背骨を中心とする体幹の使い方、リズムなどなど、カラダの多くの部分を（交互に）意識しながら、規則正しく動くことが、心地よく楽しい。
12-26 飲み会
12-27 スイム2800ｍ ローラー台70分
大事なＨＲＭが、故障…したかと思ったが、電池切れのようだ。
ただし、あんましスントは、耐久性が良くない。
いきなり、電源が切れたりする。
騙し騙し使っているけれど、シッカリした物が欲しい。
デザインが北欧でも、ＣＨＩＮＡ製なら、仕方ないか。。
12-27 スイム2800ｍ ローラー台70分
大事なＨＲＭが、故障…したかと思ったが、電池切れのようだ。
ただし、あんましスントは、耐久性が良くない。
いきなり、電源が切れたりする。
騙し騙し使っているけれど、シッカリした物が欲しい。
デザインが北欧でも、ＣＨＩＮＡ製なら、仕方ないか。。
12-23 max167 トラックでインターバル練習 ２キロ５本つなぎ２００ｍＪＯＧ
６０分ローラー
12-24 スイムのみ
（やはり、グライドしてから息継ぎ。グライドを見てから呼吸動作）
６０分ローラー
12-24 スイムのみ
（やはり、グライドしてから息継ぎ。グライドを見てから呼吸動作）
グライドと呼吸のタイミングを合わせて
キックと入水のタイミングを合わせて
スピードを上げるには
グライドの時間を変えずに、プッシュ、プル、リカバリーの時間を短く。
おいしいの～（＾ｃ＾）
キックと入水のタイミングを合わせて
スピードを上げるには
グライドの時間を変えずに、プッシュ、プル、リカバリーの時間を短く。
おいしいの～（＾ｃ＾）
サドルをＳＭＰプロに変えてみました。
サドルを1.5ｃｍ上げてみることにしました。
前よりも楽に速く走れた。正しい判断。
サドルを1.5ｃｍ上げてみることにしました。
前よりも楽に速く走れた。正しい判断。