冬の体力つくりに縄跳び

積雪で走れない時は、たたみ一畳あれば出来る縄跳び。

ラン二ングエコノミーを向上させるために有効らしいです。

今までは、子どもの縄跳びを借りてやってたけど、短かすぎて引っかかるので、大人用をダイソーで購入^ ^



ふくらはぎや、体全体のバネが鍛えられそう。やりすぎるとアキレス腱が痛くなるので注意。。

ついでに、ポケット三脚を購入。小さいので携帯に楽ですね。



セルフタイマーの際に重宝しそう。



防水カメラに取り付け、大会レポートの撮影に使用します。

2015村上元旦マラソンと今年の目標

結果３０歳代の部１０キロ
３６分１４秒
５位／１０８人

うでふりを気をつけたら楽に走れた。体が動かないのはシーズンオフだから仕方ない。

ガーミンgpsでは、１０キロ３５分５６秒だった。
村上のコースはちょっと長い。


悪天候やら、祖母の葬式やら、色んなことがあって、２ヶ月まともに運動してないので、体重(脂肪)は増えたけど、アキレス腱痛はだいぶ良くなった。

自転車にたとえると、グリスアップは完了。

今後は少しでも楽に速く走れるように新しいフォームに取り組みます。

天気さえよければ、走り込みもできそうだ。

もう中年だから体が動かなくなってきたけど、自己ベストを出したい。

工夫次第でなんとか１０キロ３４分台で走れるようになれると思う。これが今年の目標。