４年ぶりに村上トライアスロン出場決定

本日、抽選の結果、村上国際トライアスロン大会に出場することが決まりました！

今年の９月２０日、４年ぶりに村上市内を激泳、激走できます。

４ヶ月きっちり準備して満足するレースがしたい。目標は高く2時間7分台。為せば成る？

今年のレース予定
6/27 黒姫トレイルラン36km(長野県)
7/19 温海トライアスロン(山形県)
8/8 新発田ナイター陸上5km
9/20 村上国際トライアスロン

昨日
櫛形山山頂～登山口 ２往復３時間３０分トレイルラン


暑くなって、700mlのボトルで足りず脱水でヘロヘロ状態に。階段で転んで指切って、気の根っこに滑って捻挫して、枝に頭打ってタンコブ出来て、ボロ雑巾状態に。虫が喉の奥に入ってゲホゲホ、顔が蜘蛛の糸だらけになって、、、とまあアクシデント続出。山をゼイゼイハアハアで走ると、こんな感じですが、最高強度の練習が出来ます。景色が変わるので時間が経つのがあっというま！

今日
早朝チャリダー９０分のみレスト

(写真と記事は無関係です)

土日の反復練習

土曜日は子供の運動会でした。



50m走一等(^^！



弁当(((o(*゜▽゜*)o)))



(反復練習)

土曜日、夜だけスイマー

SKPSー３０分泳ー100mインターバル1分34、32、31、30、28ークールダウン

日曜日は午前中チャリ５kmインターバル8本 時速34～35km、ランナー2h30mJOG

燻製作り(((o(*゜▽゜*)o)))

家の前で手作りで燻製を作りました。

材料
ウィンナー、プロセスチーズ、茹で玉子、ダンボール、炭、ウッドチップ(ヒッコリー)、アルミホイル、BBQ用の網

火おこしが大変でしたが、1時間半で美味しくできますよ。ビールに最高のツマミ(((o(*゜▽゜*)o)))

器は、ダンボールで十分です。


上出来。卵は一日経つと更に美味しくなります。


ウィンナーは、倍美味しく味わえ。



炭火はこんな感じ。


すごく家族に喜ばれました。


(土日に反復練習)
土曜日
スイマー SKPS 200×8インターバル
ランナー 800×12インターバル

日曜日
チャリダー 5km×8 インターバル
ランナー 21kmビルドアップ

2015白根ハーフマラソン自己ベスト！

(結果)
ハーフマラソン39歳以下男子の部
7位 /170人 1時間17分48秒



自己ベストを狙うため、3日間、トレーニングをお休み。休み過ぎて太った感じ(o_o)

公認コースということで、気合い入れて走りました。前半、抑えて抑えて、後半、粘って粘って。

正確なフォームだけを意識して、効率重視で、粘り切りました。それで、1秒だけど、自己ベストを更新。頑張ったご褒美です。



マラソンブーム。参加者、多勢ですね。


いつも通り、風が強かった。さすが風の街、凧の街、白根^_^


ダウンジョグは、家族に許されず( ；´Д｀)買い食いツアーのスタート。

昼は三宝亭でラーメン。煮干しがきいて美味い。


締めは、ふるさと村へ。「広場焼き」を買い食いしました。




起床時脈拍４２

ガーミン買った。

アマゾンでガーミン買った。





といっても、チャリに付けるスピードセンサーですけどね。


お父さんのお小遣いでは、これが限界。


４万円も出して、新しいガーミン９２０が買えないですから( ；´Д｀)


欲しいけどね。

動きの精度を上げると速くなる

ペダルの回し方、休み方、下り方、登り方、呼吸のし方、肘の使い方、肩の使い方、色々と気を付けて、少しずつ速くなってきた。

何にも考えずに、ガッーと走ってもダメ。理想のフォームと動き方があって、精度をあげること。それが狂っていることに気づくこと。

１０年以上かけて、ようやく見えてきた。俺のクロールとチャリとラン。



精度を上げると、おんなじコースでも走るたびに、アベ1キロずつ速くなる。



今日の練習

起床時心拍数高めのため、アクティブレスト

ランナー９０分JOG(芝の上)
チャリダー４５キロ櫛形山脈一周+胎内平

昨日の練習

チャリダー４０キロ８０分
スイマーSKPS、４０分泳、ドリル
100m一本(1分28)

昆虫ファンなら泣いて喜びそうなオオクワガタ

GWだけど、奥さんが土、日曜仕事のため男2人で、地元周辺を散策

息子は大の石好き。まずはクレーストーン博士の館へ。


テンション上がりまくり


地元だけど初めてきました


珍しい石がたくさん


ストラップ作りに夢中です。


次は昆虫の家


昆虫ファンなら泣いて喜びそうなオオクワガタ


ヘラクレスオオカブト


タランチュラ


最後は胎内フラワーパーク。GW期間は無料です。



ここも初めてきました。


明日は、家族で遊園地。サントピアワールドへ。激しく混むだろうな。(o_o)

今日のトレーニング

夜、プール
SKPS、ドリル、２００×１０本(3分16)、ドリル