ヘッドパーツのグリスアップ

今日は朝7時から夜まで一人で子守でした。練習よりハードだわ
自転車のメンテナンスを少ししました。買ってから１０年近くたった自転車ですが、ハンドルを切るたびに、ゴリゴリ感がありました。

そこで、自分でヘッドパーツの中を初めてグリスアップしてみました。

アヘッドステムとか？ヘッドパーツとか？一体、何？って感じでしたが、勉強になりました。



ネジなし式のナットなので、マイナスドライバーを噛ませて下から木槌で叩きます。



すっかりグリスは水に流れて無くなり、錆びていましたが、錆を拭き取れば、まだまだ使えるレベルです




綿棒を使って、丁寧に汚れを拭き取り、新しくグリスを塗りつけます。



使用したのは、勿論、コレです。錆止めを兼ねてナット類にも塗りつけました。自分でメンテナンスをすると愛着が湧きます。

朝練１４キロ

4時半に起床

冬期間は暗闇の中のランニングでしたが

日が長くなり始め

ようやく、6時前には、少しずつ明るくなって来ました。


仕事が激務になって来ますが、

早起きして走行距離を伸ばして行こうと思います。

泣けるんです

私はドラマは見ないんですが日曜劇場「とんび」だけは見ています。

子供を思う気持ち、親子愛、人間愛を描いたヒューマンドラマの傑作です

共感できます

殺伐とした、こんな時代だからこそ、こういう熱い人情みたいなの憧れるんです

優しい気持ちになれるんです

泣けるんです



それにしても、この番組のCMの福山雅治氏が若いです

43歳？驚異的な美中年だよ

何、食ってるデスかぁ？天はいくつ才能を与えたんですかぁ？

*・゜゜・*:.。..。.:*・'(*゜▽゜*)'・*:.。. .。.:*・゜゜・*

今日の練習は９０分3本ローラー台の後、4分半ペースで１９キロのランニングでした。


子供の寝顔を守るために生かされている

間違いなく


自分も

7回目のトンネル練習

昨晩は珍しく飲み過ぎて二日酔い。頭ガンガンした～。朝練は身体に悪そうなのでキャンセルしました。

村上のジャスコに向かう途中に、いつものトンネルに車から降ろしてもらい、ランニング開始。

トンネルの中でもマイナス3度。今日はほんと寒かった((((；゜Д゜)))))))

今年最低気温では？

手袋をしてるのに、指先がしびれてくるし、手袋を二枚重ねて、何とか凌ぐ。

１０００mインターバル８本を含めて、14往復２８キロのランニングでした。

時間が許せば３０キロ走りたかったけど、無理しない事にしました。

トンネル練習は精神鍛えられます！

誰かを「思って」走る

昨日、日経新聞を立ち読みした。

なるほど、

ヤンキースというチームが強い理由が分かった気がする。

誰かのためでなく、（自分だけのためでなく、）、誰かを「思って」闘う。


わたくしも、

駅伝チームのメンバー、携わってくださる方々の顔を思い浮かべて、走ろう。

そうすれば、時間がなくても、もっと追い込んで練習が出来るはずだ。



今日は、久しぶりに雨の中、早朝１４キロランニング。

誰かを「思って」走ろうとしたが、仕事のことばかりを考えてしまう。

そんなに上手くいかないもんだ＾＾



最後は、WS。重いけれど、まだまだ走れる。

頑丈な体のため、痛いところなどないし、今月は、４００キロが走れそう。

強度もアゲアゲで、調子もアゲアゲで、春を迎えたい。

「オフシーズンなどない。冬は、プレシーズンだ」

と思って、この冬は、走ってきた。

今シーズンこそ、３年連続最下位から脱出しよう。

佐渡大会＞アイアンマン・ジャパン北海道

アイアンマン・ジャパン北海道の詳細が発表されましたね。


それにしても、敷居が高い。出場条件が厳しい。時間的拘束が大きい。


JTBの宿泊施設に泊まること。

地元北海道の人でも、JTBの宿に泊まる必要があるのね。


なぜか？JTU登録も必要。

これは、JTUに協力してもらうためでしょう。

地元のスタッフを一から養成するよりも、JTU審判員に来てもらったほうが手っ取り早いわけだ。


大会は土曜日なのに、説明会は、木曜日。じゃあ木曜日入りでないとダメ？

余暇時間に余裕のある人でないと出場は厳しいということね。


ワールド・トライアスロン会社も（株）アスロニアもビジネスなので、当然、利益は出さないといけません。

エグゼクティブの人や、WTC主催者は、洞爺湖湖畔の五★のホテルに泊まるのでしょうか？国際サミット行われた所で？

優雅ですな～（≧∇≦）


いやいや、にしても、参加費も敷居も高すぎるぜ（汗）


庶民感覚から大きく逸脱してしまっていることに、主催者側は、たぶん気づいていないのかもしれません。

９月１日（日）には佐渡トライアスロンが開催されるわけで、完全にかぶっている。

佐渡大会は、JTU登録必要なし、JTBの宿に泊まる必要なし、前日説明会もあるし、参加費は北海道の半分以下！良いこと尽くめな訳で。。

一方の北海道大会は可処分所得の多いセレブでないとこの大会には出られない気がします。


白戸太郎さんは、当日完売必至のような書き方をして煽っていますが、そんなに申し込みがあるかなぁ？？疑問です。


下手すると、上手くいかないかもしれませんね。

企画としては、リスクが大きく、ちょっと楽観的過ぎるね。



うーん、

以上、庶民の負け惜しみでした。

見栄を張らずに、みなさん、佐渡に出ましょう。

佐渡もすっごく良いところです！

私は、トライアスロン辞めましたけど。。。




綺麗な風景ですね。大会には出れなくていいから、ここに行ってみて、サイクリングを楽しみたくなります。

極寒の時は、無理せず？

朝起きて、暴風雪、極寒？だったので、ランニングを自重。

寝室の隣の部屋で室内自転車練習を開始。

準備が要らない、時間がかからず楽でよいです。

朝４時半から９０分ローラー台をコキコキ。

負荷が上げられないので、淡々と。

最後だけ、５分３セット　２３０W縛りで、インターバルを行うがLTまで上げられない。

オーバートレーニング症候群かぁ？

と思ったが。。

体幹トレやって、コーヒー飲んで

練習後の心拍数　４８　

心拍が、えらい低いので、オーバートレーニング症候群ではなさそう。

追い込む練習をする気があるけど、体に拒まれている。

カラダは正直だな。

こういうのは効率は良くない練習だと思います。




そういえば、この間の新潟県クロスカントリー記録会の様子が、重川材木さんのブログにアップされていました。

スポーツにも社会にも貢献している素晴らしい会社です。

胎内市陸上協会の駅伝部のFB

本日もダイエット練習を朝５時スタート。

新陳代謝があがる様に、やせるように。

練習後は、体幹トレーニング。

すこしづつ、朝日が昇るのが早くなってきました。

なんだか気持ちまで明るくなりますね。



ところで

新潟スタジアムで行われる記録会の情報を「駅伝部」のフェイス・ブックに貼り付けました。

胎内市陸協駅伝部の方で興味のある人は、コメントください。

せっかく胎内市陸上協会の駅伝部のページを作ったのに、公開されていなかったようです。

これから運用できるように頑張ろう。

思うようにいかない練習と成果

成果が出るように練習することが難しい。

物事には、順序がある。

子供がかわいいので、面倒を見るため、練習しないのは、「正解」だと思う。

眠いから、朝レンしないのは、「誤り」だ。

大会や練習で追いこめないのは「時間の無駄」というもんだ。

この間のクロカンは追い込みきれなかったので、反省している。

なぜ、練習するのか？

そこまでコンをつめてやる必要があるのか？

すべては、駅伝チームのために駅伝大会で最下位を脱出するためだ。

そう思えば、もっとやれるはずなんだが。

毎日充実しているし、これからも充実させていきたい。

それも健康と家族の協力あってこそだが。



ところで。。。



アイアンマン・ジャパン復活ですね。しかも8/31北海道で。

間違いなく地域経済の活性化に一役買いますね。

日本のお金持ちがたくさん出て、たくさんお金を落としてくれることを地元の人たちも期待しているはず。

初回は、地元の住民の協力が得られるかがどうかが、成功のキーポイントですね。

参加費７５，０００円ですか。

旅費込みで、１５万円ぐらい？？

興行的にも大会的にも成功し、大会がずっと続いていくことをお祈りします。

新潟県クロカン記録会

６０００m一般の部 結果
24分8秒(27位/31人…後ろから5番目)

当日は雪もなく最高の天気でした。いつも通り1時間ほどウォームアップ。

狭いコースからの３０人の一斉スタート。皆さん、猛ダッシュです。

やはり前日練習の疲れがあり、蹴る力が弱い。
激しいアップダウンのコースに苦しみました。砂のような走路もあり、思うように蹴って走れませんでしたが、負荷は強くてトレーニングにはなりました。特に足底の筋肉が痛いです。

それにしても高校生が強かった。出場した人は痩せている選手が多かったです。

良い経験が出来ました。今年から練習でもクロカンを取り入れます。