地道にやる！

朝メールが入ってきた。
チーム一心のグループメールだ。
（県NO３の）N選手が駅伝大会で３キロを９分で走った。（県NO２の）O選手は、プールで１５００MのTTを行い２０分台を叩き出したとか。

ちなみに、O選手、お台場日本選手権の切符をGETしている。

お二人は、凄まじく速いトライアスリート！

NO1のT選手においては、さらにさらに、凄まじく速く日本を代表するエイジグルーバーであり、プロに限りなく近い、トライアスリートなのだ。

当分、このお三方の、牙城は崩せまい。。。


土曜日の追い込み練習で全身筋肉痛の僕は、今日は仕事帰り、とぼとぼ１．５キロのスイム。メニュー最後の５０Mダッシュを４５秒台で泳ぐ。

これが、今の僕のベスト。

受け入れなければならない、未熟さ。遅さ。

スピードに乗れない原因は、前の水に乗れないことが原因している。

旧態依然とした泳ぎ方、自分の頭の中の綺麗で速いクロールのイメージを一度全部消去して、新しい泳ぎ方に一新する位の気持ちである。

日本のトップ選手の泳ぎ方を、１００回以上、動画で繰り返し見て、自分とどこが違うのか？一般的な、メジャーな泳法とどう違うのか、自分で咀嚼して、新しい泳ぎ方に取り入れている。

やはり課題は、前の水に乗っかること。

かんたんに言うと、前の水に体重を掛けること。

浮力と重力を利用して、シーソーのようにギッコンバッタン、泳いでみた。

ヘッドアップはしやすいし、前の景色はよく見えるし、何より、今までより楽で速い。

今までは、下ばかり見て泳いでいたが、今日からは、前を向いて泳いでみた。

すると、今まで見えなかった景色や、体の感覚が変わることに気づく。

まだ、フォームを改良する時間など、腐るほどあるのだから、いろいろ試せばいい。

その中で一番速く泳げる方法を見つければいいんだ。

今日は、ヘッドアップしながらでも、スピードを落とすことなく、加速的に泳ぐ術を少し掴んだ気がする。

地道に、（大嫌いな）ヘッドアップや、ビート板キックなどのドリルをこなしたことが、良い方向に結びついている。

練習は、超前向きに、やりたいものだ。

１年前は、全然出来なかった１００M１分４０秒のインターバルが今は出来る。

あと１年後には、１分３０秒でインターバルが出来るだろうか？？

それは結果論だから分からないけれど、地道やるしかない。

佐渡まで３４日。今年は、どうしてもスイムで遅れをとるわけには行かないんだ。

間に合わせます。必ず。

今日の練習

ＯＷＳ　２キロ
↓
野山ラン　2時間　　最高HR１６６　平均HR１２５
↓
プール　1.５キロ

佐渡トラまで、徹底的に初動負荷トレーニングにこだわります。

クロールは難しい

温海から２週間が経ち、ずっとクロールが速くなるにはどうしたらいいか、考えていた。
初動負荷理論について、もう一度読み返し、どうしたら、答えが見つかるのか考えてつづけ、何とか自分なりの、結論をまとめてみた。

スイム日誌

だめだ・だめだ・だめだ

「スントｔ３」は優れものです。
ただのHRMでは、ないんですよ。
夕飯前に、ランで最高「１６７」ぐらいまで追い込みました。
HRMがなければ、ここまで負いおいこみませんからね。
はやく、HRMを使って練習しておけば良かった。。

スイムが速くならないことに、イライラしています。
今までにないぐらい、かなり。
半年真剣に練習しても、全然速くならなかった。
でも「理由」は分かってるんです。

急がば回れなんですよ

今まで練習でヘッドアップとかキックとか基礎練習をまるっきりやっていなかった。

というか体が硬くて出来ないから、しなかったんですよ。

だから速く強くなれない。

これからは、シッカリやります。

中級者と上級者の差～スイム～

竹内プロの無料メールマガジン「強くなる！トライアスロンのコツ」５１号から５３号まで何度も読み返し、中級者と上級者の差について考えてみた。

書かれてあるとおりの事をしたら、必ず良い結果になりそうだけど、「言うは易し」。なかなか体は、言うことを聞いてくれない！

僕の欠点は、「肩・肘の柔軟性」がないところ。

すぐに下がる肩・肘を何とかして改善し、結果を出したい。

何が始まる？！中田

今日の練習

３時位まで、家でゴロゴロした後、

２１キロラン（LSD）
↓
山走り（５０分上・下）
↓
スイム１．５キロ（インターバル）

（所管）

今回もスイムは、心拍数を管理しましたが、１５０を超えるスピードでインターバルを行うと、すぐに乳酸が溜まります。

抗乳酸作用をもっと強化しなくては

明日は、早朝ロングライド決行！

雨のためロングライド中止！

梅雨が明けないですね。柏崎の土砂崩れが心配です。

あんまり暇なのでホームページを作成しました。

名づけて

「トライアスロンの記録」

そのまんまかよ

スピードが足りない

秋田トライアスロン芭蕉大会では、どうやら東北大学トラ部が上位入賞したようですね。彼らは、村トラで出場してくるので、負けていられないです。山形大学も強し。


「僕には、スピードが足りない」

それで、練習のやり方を変えることにしました。
もっと速くなるためには、今までの練習のやり方では、限界を感じたためです。
新潟県３強の方々は、僕よりスピードがずっとありますから。

ハートレートモニター「スントｔ３」を購入しました。
このスントは、優れもので、PCにつなぐっことで、リアルタイムで心拍数を視覚的に把握することが出来るので、ローラー台練習が楽しくなりそう。

PCで心拍数を管理・分析しながら、練習できるので、今までより効率的に練習ができそうです。結婚の準備もあるし、少ない時間でもっと効率良く練習するを目的に購入しました。

詳しくは、スントHP参照。

スイムも、心拍数を管理して、練習を始めました。
「１２０」でウォームアップ、「１５０」がインターバルペース。
スイム練習も、効率を上げなくては。

今までの練習のやり方を、１８０度転換することで、今まで見えなかった感覚が見えるでしょう。

予定通り…

右足の切り傷４箇所と左足の痛みも、完治した。

記念に、治りかけの傷口に目と鼻を描いた。

予定通り３日。

これで明日からガンガン練習できそうだな。

スイムは、約１．８キロ

距離より、質でスピード＆心拍数練習に徹している。

心拍数を管理して、初めて、追い込めるところまで追い込んだスイム練習。

これが、本当の練習なんですね。

これなら佐渡まで十分に間に合いそう。

本当に、スイムを劇的に変えられるかな？？

明後日は、ロングライド１２０キロ＋ブリックラン！！