７月１７日 水曜日 
（｀・ω・）ゞおはよー
昨日から喉が痛いっす
それを無視して市陸へε=┏( @_@)┛
時間も遅かったのでアップもそこそこ
４周１３分３６秒走って
練習に途中参加することに
３千、２千、１千ｍの２千ｍから
４分２０でペースメーカーをするが
１００ 速すぎたぁ
１０２ ついて来てるのでまぁいいかぁ
５２ ４分１５秒
９５ みんながペースメーカーを抜いていく
８５ 抜き返し
４２ ３分４４秒
２ｋｍ／７分５９秒６９
やっぱり最初のペースでは物足りなく
ペース
するし
最初からキロ４分に設定したら
それはそれで後半やっぱなんだろうな
次の１千は出遅れスタートに間に合わず
ダウンをしていたら１０００ｍに誘われる
キロ３分３０秒？４０秒？５０秒？
曖昧なままスタート
８８
８４
？ 押し忘れた
たぶん３分３２秒位かな
７月走行距離 １１８．７ｋｍ
（｀・ω・）ゞおはよー
昨日から喉が痛いっす
それを無視して市陸へε=┏( @_@)┛
時間も遅かったのでアップもそこそこ
４周１３分３６秒走って
練習に途中参加することに
３千、２千、１千ｍの２千ｍから
４分２０でペースメーカーをするが
１００ 速すぎたぁ
１０２ ついて来てるのでまぁいいかぁ
５２ ４分１５秒
９５ みんながペースメーカーを抜いていく
８５ 抜き返し
４２ ３分４４秒
２ｋｍ／７分５９秒６９
やっぱり最初のペースでは物足りなく
ペース
するし最初からキロ４分に設定したら
それはそれで後半やっぱ
なんだろうな次の１千は出遅れスタートに間に合わず
ダウンをしていたら１０００ｍに誘われる
キロ３分３０秒？４０秒？５０秒？
曖昧なままスタート
８８
８４
？ 押し忘れた
たぶん３分３２秒位かな
７月走行距離 １１８．７ｋｍ
皆さん、スピード練習されてましたね！
いつもより更にスピードアップしてたのかな？
ダラ～と行ってしまったので皆さんの姿にヤル気をもらいました☆感謝です☆
(p^-^)pq(^-^q)
今日は夜、お天気どうですかねぇ。。(゜-゜)(。_。)
ホントに今年の新潟はどーなっているのでしょう
いつ梅雨が明けるのでしょうね(-_-;)
火曜は久しぶりにスピードが戻った感じで良かったですよ
今度、UNGの練習にも参加させて下さい(^_^)/