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ぼっけもん日記

一期一会
once in a while、once in a lifetime chance

四日坊主 (-。-;)

2012-07-13 06:57:59 | ランニング
7月13日 金曜日 

( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ...


昨夜はアスパークで走ってしまいました
膝の完治までガマン…のはずが
外周をユックリと┏(;;; ̄Q ̄)┛
7:34 M姫、Wさん、H澤くんと一緒に
7:47 蒸暑く汗ダクに
7:46
6:47 ソロランに
6:27
6km/36分22秒/k6:03

続けてトレーニングルームで筋トレを
肩が痛くてダンベルも4kgでスロー

蒸暑い館内のコースをきこ様とゆるダウン
1:22
1:25
1:24
1:25
1:28
1:27
1.11km/8分35秒/k7:44

さぁて白馬国際トレイルはどうしようか
28kmエントリーしてみっか
宿泊はホテル・旅館か?民宿・ペンションか?


7月走行距離 97.45km
コメント (1)
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