四日坊主 (-。－；)

７月１３日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...


昨夜はアスパークで走ってしまいました
膝の完治までガマン…のはずが
外周をユックリと┏(;;;￣Ｑ￣)┛
７：３４　Ｍ姫、Ｗさん、Ｈ澤くんと一緒に
７：４７　蒸暑く汗ダクに
７：４６
６：４７　ソロランに
６：２７
６ｋｍ／３６分２２秒／ｋ６：０３

続けてトレーニングルームで筋トレを
肩が痛くてダンベルも４ｋｇでスロー

蒸暑い館内のコースをきこ様とゆるダウン
１：２２
１：２５
１：２４
１：２５
１：２８
１：２７
１.１１ｋｍ／８分３５秒／ｋ７：４４

さぁて白馬国際トレイルはどうしようか
２８ｋｍエントリーしてみっか
宿泊はホテル・旅館か？民宿・ペンションか？


７月走行距離　９７．４５ｋｍ