回復ラン・・・かな

７月４日　水曜日　

(b*^０)d (ノ*^▽)ノ　オッハー♪

走った┗(￣▽￣；)┓=3=3　走れたぁ～
●３歳バースディラン

昨夜は市陸で久しぶりのペース走を実施で設定は
１０,０００ｍ／４分半＋２０,０００ｍ／ビルドアップ

アップを５周／２．５ｋｍ／１４：４５

Ｍ川さんのリードでスタート
１１１　ん～久しぶりでペースが
１０９　まぁまぁかな
１０４　速くなりすぎ
１０６　もうちょっと
１０４　また速く
１０１　あれれっ
１０２　４分１５秒…
１０２　膝に違和感が
１０２　いったれぃ
１０１　心臓は大丈夫だが脚が
１０２　もぅ汗だくに
１０１　でも気持ちイィ～
１０１　ガンバ
１０１　脚は大丈夫か
１００　いくぞぅ、やるぞぅ
１０３　ん？Ｍ川さんのペースが
　９８　ぼっけもんのリードに下手くそ
１００　４分１０秒？
１００　大丈夫かい
１００　えーいこのままで
　９９　お～!!いいペースだ　
　９９　やるじゃん
　９９　すごいぞ
　９８　１０,０００ｍ／４２分３４秒
１０１　あれ、ペースアップのはずが
１０５　失速
終　了　中途半端な１０,８００ｍ／４６：０１

けど大満足１０,０００ｍ走出来たぁ
徐々にタイムと距離を伸ばしていこうっと

脚は熱もなく冷やさなくても大丈夫みたいだ
そのままクールダウン１０周／３３：４１／５ｋｍ


７月走行距離　３１．３ｋｍ