がっつり食べてダイエット？！

緊急にダイエットする必要がでてまいりました
今度の日曜日、「 もう観るの無理かな～ 」と諦めかけていた黒沢さんのインストア★ライブに行けることになりましたこのところすごく忙しいのに、お休みをくださったケーキ工場の工場長さん、ホント感謝しております！
ところで、このミニライブには、おまけにサイン会までついているのですそういうのは初めてなもので、参加者全員がサインいただけるものなのかどうかもよくわからないのですが．．．とにかくもう何が何でも気合入れて行ってまいります！


で、よく考えたら、サインをいただけるような超近距離でお会いするというのに、ガッチリ太めの体型でＴシャツ☆パツパツの状態では、とても恥ずかしくてお目にかかれません～
期間はあと一週間もなくて、ついでに木曜日にはデザートバイキングにもしっかり行くつもりですけど、できるだけの努力はしてみようと思いますとりあえず、ポッコリお腹だけでも何とか小マシな状態にしなくちゃね。


☆

前に一度、真剣なダイエットをしたことがありまして(半年で－１５ｋｇぐらい)、そのときにつくづく思ったんですが、食べなきゃ痩せるだろうってんで食事量を減らすだけだと、リバウンドしやすいです
まず、脂肪筋肉に変えて、基礎代謝量を上げ、燃料(脂肪)をいっぱい消費してくれる痩せやすい身体作りをすることが先決なのですよ！
食べるとすぐに身体の熱に変わって筋肉を作る手助けをする『 肉・魚 』は毎日しっかり摂って、量を減らすべきは、脂肪に変わりやすい炭水化物！

今日のお昼は、ごはんちょびっとでガッツリ満腹感の味わえる、『 キムチ豆腐チゲ雑炊 』
１００均で買ったプチ土鍋で、お野菜に火が通るまでコトコト煮るだけです～
＜分量（１人前）＞
お水．．．１カップ
いりこだしの素と塩．．．少々
薄切りの椎茸．．．１コ分
冷ごはん．．．お茶碗に１/４～１/３程度
薄切り大根．．．少々
お豆腐．．．１/４丁
キムチ．．．鍋に入る限り、ドバッと
ニラ．．．　　　　〃　　　　　
※これだけで物足りない方は、豚ミンチやシャブシャブ肉を少し入れるといいかも

ダイエットを無理なく続けるために、「食べた～」という満足感は残しながら、間食ちょっとずつ減らして頑張りま～す