おはようございます。
曇り空の寒い朝です。
寒気が南下したそうですね。
昨日は家人から最後通牒を受け汚部屋の掃除をしました。
助かりました。
元々ガラスケースが置いてあった場所を雑巾がけして家具の裏側のホコリも払ったわ。
それより三日前から続けている筋トレの事よ。
ネットで見つけたロコモテストってのをやって見たら、
足の筋肉がすっかり弱っている事に気がつきました。
４０センチの高さの台に座り腕組みをしたまま立つというテストです。
両足で立つのはなんなく出来るのですが、片足をうかせて片足だけで反動を付けずに立つのが全く出来ませんでした。
それで慌てて筋トレを始めているのよね。
まだ三日目なんだけど、毎日一回ずつ足を上げた利する回数が増えています。
試しに今朝もう一度片足建ちのテストをやってみたの。
そうしたらちょっとフラフラするけれど何とか立てましたね。
スゴいでしょ、わずか三日なのに効果が出ているんです。
続けて行けば太ももの筋肉バッチリ強くなりそうよ。
運動機能障害だけは避けたいですよね。
健康に動けなければ年だけを重ねても意味ないでしょ。
日本人の平均寿命は世界でも上位？もしかしてトップ？
それくらい長生きらしいです。
女性の平均寿命はおよそ８７歳ですって。
ところが健康寿命になると７４歳が平均です。
という事は平均１３年間も自分では動けない人でも生かされているって事。
これでは長生きしていても本当に幸せなのか疑問ですよね。
生きている限りは健康で幸せな暮らしを続けたい、それが私の一番の願いです。
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