HIROの のはらうた

HIROさんからメールをいただいた。
ブログを始めた、と。→HIROの　のはらうた

先日スペインに行ってこられたが、さっそくアップされている。
よかったら見てみて。
（行程は石井夫妻スペイン遠征前半と重なる）

Spain　Rodellar
Spain　Rodellar日記　２０１２．７月２日～１７日（FBに投稿した日記です。）

無事到着

ナカガイジムスタッフ・石井夫妻がスペイン遠征中。
無事キャンプ場に到着したようです。（よかった）
約1ヶ月滞在予定で、新婚旅行も兼ねている。 
しっかり楽しんできてほしい。
＊奥さんが現地からブログ更新されている。
→キャンプ マスクン (07/05)
→ロデジャとキャンプ マスクン (07/08)

それにしても、夫婦揃って1ヶ月の有休とは、素晴らしい福利厚生である。
フツーの企業ではあり得ないでしょう。（ロストアロークラス？）
健康保険、厚生年金もあるし。
（他のジムはどうなんでしょう？）

【参考リンク】
雇用保険の加入手続はきちんとなされていますか！｜厚生労働省 

夫婦でスペイン遠征中

ジムでよくお目にかかる方が、夫婦でスペイン遠征中。
４月初めに出発して、まもなく３ヶ月になる。
現地からブログを更新されているので見てみて。
写真多数掲載で、映像だけでも見ごたえがある。

→the rising sun

爪切り

クライマーの３大重要アイテムは？
・・・爪切り、ハンドクリーム、のど飴、と思う。
（のど飴は、ジムが閉鎖空間だから）
クライマーにとって指のメンテナンスは重要。
（下の写真は、私の爪切りメンテセット・・・メーカー・白十字）

爪は伸びすぎてもいけないし、切りすぎてもいけない。
さすがに、皆さん手の爪はキチンと切っている。
案外なおざりになるのが足の爪。
クライマーはきつめのシューズを履くので、爪が伸びていると圧迫されてしまう。
長時間履いていると爪が黒くなったりするから注意。
たかが詰め切り、されど爪切り・・・である。

【蛇足】
夏は汗をかくので、靴の手入れも忘れなく。
抗菌・消臭スプレー必携。

【閑話休題】
柔道家・木村政彦氏は自伝で試合前の調整法を６点挙げている。
その５点目、爪について書かれている・・・
　試合３日前に爪を切る。短すぎるとそこから力が逃げる。爪に及ぼす力といえど無駄にはできない。試合当日にちょうどいい長さにするためには３日前が最適である。（Ｐ１５４「木村政彦はなぜ力道山を殺さなかったのか」より）

朝日新聞２０１２．５．２５

朝日新聞５．２５夕刊にクライミング記事が掲載された。
２０２０年夏季五輪競技に、スポーツクライミングが候補にあがっている、といった内容。
それにしても、スポーツ欄に取りあげられるほどメジャーになった、ということか？
それとも、他に記事が無かったからか？
愛好家約３０万人、会社帰りにクライミングを楽しむサラリーマンも増えている、と記されていている。
（その割に、ＪＦＡ総会員数は１４８９人だけど・・・２０１２年２月調査）
写真は、ＢＷＣ第３戦オーストリアで全完登優勝した時のもの、と思われる。

再登情報・「空知 5.14d」第5登

TCネットに再登情報が掲載されている。
ｗａｔａｒｕ君「空知 5.14d」第5登、と。
次のようにコメントされている。

当時の発表グレードは5.14d、2005年の初登から7年経った今、新しいムーブも見つかって空の核心部は若干易しくなりました。空は5.14a、空知は5.14cが妥当ではないかと感じています。

リンクしておくから読んでみて。
→再登情報・羽山渓谷「空知 5.14d」第5登 

→初登/再登情報：備中・羽山　“空知” 第5登（12/05/12）

単純に換算すると、
１４ｄ＝9a
１４ｃ＝８ｃ＋
今後「空知」は、１４ｃ（８ｃ＋）で定着するかも？
（それにしても、5月の暑い時によくRPしたなぁ）

近況報告

先日、ぎっくり腰になった。
正式には急性腰痛症、と言うらしい。
朝目覚めると、腰に激痛が走った。
痛いのでゆっくりと起きあがる。
起きあがるだけで、5分くらいかかった。
普段の動作・・・顔を洗ったり、歯をみがいたり、と言った動作も一苦労。
背中を湾曲させると激痛で、直線の動きしか出来ない。
この状態を例えるなら、骨盤の上に、ヤジロベエのように上半身が載っている感じ。
微妙なバランスをとって体を動かす必要あり。

一番困ったのは、春は花粉症の季節、ということ。
くしゃみをすると、体に激震が走る。（もう、笑い事では無いっすよ・・・）
身体が壊れるんじゃないかと思った。 
花粉の薬を飲みまくって、くしゃみをしないよう気をつけた。

1週間くらいこんな感じだった。
幸いにも、今はだいぶマシ。（だましだましの日常生活）
今は笑い話だけど、そのときは悲惨であった。
1週間に3時間の練習でかろうじてクライミング生命を維持しているのに、泣きっ面にハチ状態。 
歳をとるといろいろあるなぁ・・・と感慨にふけっている。

ＰＳ
そこで気分転換、って訳じゃないけど、最近買い物をした。
ベアールのバックと、ノースフェースのパンツ。
実力イマイチなので、気分だけでも盛り上げよう、と。
http://www.lostarrow.co.jp/CGI/products/detail.cgi?seq=000405

http://goldwinwebstore.jp/shop/ProductDetail.aspx?sku=NT52973_FH_S
 
 

保険更新

今年も、セブン・エーから郵便が来た。
保険更新のお知らせ、である。

昨年も書いたが、、注意点がある。
私はＮ１＋Ｌタイプだけど、『説明書き』を注意深く読むと、次のように書かれている。

『クラック等ナチュラルプロテクションを使用するルート、地面以外からのビレイを受けるルート、マルチピッチ、開拓、支点整備、懸垂下降中を除きます』

そこで、セブン・エーに次のようなメールを送って聞いてみた。

>すると、小川山でクラックが出来ないことになります。
> 当然、『蜘蛛の糸』のように、スラブを登った後に、出てくるルートも対象外になってしまいます。
> 備中では、岩場整備のため、ボルトの打ち替えが頻繁に行われています。
> フィックスを張って懸垂をすることは普通に行われ、以前手伝いをした事もあります。
>
> 【質問（１）】
> すると、こういったこと、全てが対象外、無効、と言うことでよろしいでしょうか？ 

> 【質問（２）】
> では、山岳タイプ（例えば）Ａ１＋Ｌ（＝６８４０円）では、上記のような場合も、全てフォローしてくるのでしょうか？

いただいた回答は次のとおり。

【質問（１）】に対しては・・・
 →そのとおりです。
【質問（２）】に対しては・・・
→山岳タイプは対象となります。

実は、今年から、山岳タイプにしようかな、と思っていた。
ところが今年は、諸事情により、クライミング練習をすることさえ困難な状況になってきた。
周囲の方は気付いていると思うけど、今年になって平日練習、まったく行っていない。
かろうじて週末、１週間に１回、３時間ほど、練習しているだけ。
そんな訳で、今年も昨年と同じＮ１＋Ｌタイプで申し込んだ。

ＰＳ
『フリークライミング』 対象の保険なのに、クラックがダメとは・・・値打ちが低い保険だなぁ。
ＪＦＡとタイアップしているわりに、支点整備にも対応していないし。
まぁ、それだけ事故の確率が高い、って事なんでしょうけど。 

モラルとマナー

皆さん、既に読まれていると思うけど、TCネットで「チョンボ棒」使用について、記事が掲載されている。
私は、非常にまっとうな意見であり、正論と思う。
でも、どんな正論にも、批判や反対意見が出てくる。（世間とはそんなものだ）
その場合、特殊な例、極端な例を出してはいけない・・・それは個々に検討すべき、と思う。
そうしないと、木を見て森を見ず、になってしまう。

フリークライミングにおける「チョンボ棒」の使用について
http://takahashigawa-climb.net/information/522/

また、ＴＣネットとＪＦＡで、岩場のマナーについて書かれている。
こちらも、読んでみて。

→ エリアでの注意点・マナー 

→岩場周辺でのマナーの再確認を（12/01/10）
http://freeclimb.jp/news/news2012_1.htm#toyota

不動岩と大堂海岸で事故

TCネットで事故について報告されている。
「不動岩（兵庫県）と大堂海岸（高知県）で事故 」の記事、である。
読んでみて。

【リンク】
不動岩と大堂海岸で事故
http://takahashigawa-climb.net/iwaba-info/512/

さらに、不動岩正面壁の浮き石についても、書かれている。
兵庫県・不動岩正面壁の浮石
http://takahashigawa-climb.net/iwaba-info/519/

よいお年を・・・

ちょっと早いけど、今年の更新は、今日でおしまい。
このブログを読んでいただき、感謝です。
また、来年もよろしくお願いします。

毎年恒例、お出かけチェックリスト（マイナーチェンジ）改訂したので、下記に掲載します。
海外だけでなく、国内でのクライミングや山行でも、参考にして下さい。
では、よいお年をお迎えください。

【お出かけチェックリスト】

基本	パスポート、ビザ、レンタカー予約確認書、国際免許証＋国内免許証（２つ必要）、宿泊先バウチャー、ＴＣ、現金＆カード（カードはコピーを取っておき、紛失時のｔｅｌも確認しておく）、航空券、海外保険＆連絡先、ＹＨ会員証、現地キャッシュ （交通費＆食事代は必要）、ツアー仲間のＴＥＬ、住所、緊急連絡先、血液型、ツアー日程表、計画書
洗面用具	石けん、シャンプー、歯ブラシ＆歯磨き、くし、タオル、ヒゲ剃り、ハンカチ、はなかみ
衣類	パンツ、Ｔシャツ（予備）、靴下（予備）、セーター、雨具、帽子
雑貨	財布、めがね予備、サングラス、洗剤、洗濯ばさみ、ひも、爪切り、耳掻き、ナイフ（要申告）、裁縫セット、ボールペン＆メモ、傘、計算機、ライター、カメラ＆フィルム（デジカメ＆充電器）、ヘッデン、ランタン、時計（目覚まし）、ビーサン、ゴミ袋、コップ 、蚊取線香 、電池予備、顔写真（証明書用）、手帳（日記、メモ帳）、海外用携帯（あるいは空港でレンタル）＋充電器、海外用プラグ、日焼け止め、はさみ、レジャーシート
書籍 薬	ルート図、辞書（その国の辞書・和英・英和・国語辞典）、旅行案内、地図、機内用読書 救急セット（消毒液、バンドエイド、テーピング）、胃薬、頭痛薬、整腸剤、のど飴、湿布、ムヒ、オロナイン、スキンケアクリーム
食料	水筒、弁当、行動食、非常食、テルモス 、紅茶、砂糖、粉末ポカリ
料理セット	コンロ、鍋、フライパン、調味料、箸、スプーン、皿、コップ、ロールペーパーポリタン
テント関係	テント、銀マット、ランラン、シェラフ、シェラフ用マット
クライミングギア	シューズ、ハーネス、チョークバック、予備チョーク、ザイル、ヌンチャク（カラビナ）、環付ビナ、シュリンゲ各種、８カン（ＡＴＣ）、クライミングパンツ、メガネヒモ、ザック＋ザックカバー(ザックにネームを入れる、ザックのヒモとかベルトコンベアに絡まらないよう)
その他	国際電話のかけ方チェック、ビザ確認、緊急連絡先 、 パスポートの有効期限確認（少ないと却下される）

 

 

 

ジムの忘れ物ランキング

先日、ナカガイジム高槻店で「忘れ物整理」があった。
どんな忘れ物があるのだろう？
多い物から順番に・・・

①タオル
②チョーク（液体チョーク含む）
③衣服（上着、Tシャツ、ズボン）
番外編＝ディパック・・・荷物をどこに入れて帰ったのだろう？

財布や携帯は忘れても、すぐ取りに来る。（無いと困るし）
思い出しても、「まっ、いっか」、となるのがタオルなんでしょう。

さて、忘れてはいけないこと、覚えておかねばならないことは、多い。
働いていると、そんなことが多いし、社会では、そんなことばかし。
また、記念日好きの方は多いし、カレンダーに印を入れたりする。 
でも、年齢を重ねると逆の現象も起きる。
つまり、忘れたいことも増えてくる。（人生、恥の連続）
アンチ「記念日」・・・というか。長生きすると、そんな気がする。
タオルのように、どこかに置き忘れることができたらいいかもね。

ＰＳ
私がジムでよく忘れるのは「ムーブ」。
「あれ、これどうするんだっけ？」、と。
「このあいだ、出来たのになぁ」、と。

JFA年会費支払い

JFA年会費を支払った。
来年度２０１２年分、３０００円。
【覚書】として、記しておく。

年会費を支払うと、freefanが送られてくる。
セブンエーの保険が少し安くなる。
岩場整備にも（間接的に）貢献できる。
・・・そんなわけで、毎年会費を支払っている。

【参考リンク】
http://freeclimb.jp/jfa/join.htm

ブルースパワーで事故

今年２０１１年８月、小川山で事故があったそうだ。
（知らなかった・・・クラックスに行った際、ｋｉｏｒｉ君から教えてもらった）
場所はマラ岩・ブルースパワー。
「おがわやまだより」に事故報告が掲載されている。
故人のご冥福をお祈りします。

次にリンクしておく。
http://www.kawakami.ne.jp/ogawayama/accident/accident_20110805.htm

他にもリンクしておく
http://www.ne.jp/asahi/gamera/climb/diary.htm(８／２０付）

小川山「ブルースパワー」の事故に思う - フリークライミングジム Gecko ...

08/06 久しぶりのマラ岩、雨で登れず 「ブルースパワー」で事故があっ ...

 

繁忙期と閑散期

今は、クライミング『繁忙期』、である。
私は１年中頑張って練習してい訳じゃない。
閑散期と繁忙期に分けて、強弱をつけて練習している。
そうしないと身体が壊れるし、本も読めない。

毎年秋10月～12月が繁忙期である。（それ以外が閑散期）
繁忙期の練習は平日2回＋週末土・日両方、時間も多め。
だから、今は本も読めず弱っている。（ハイキングも出来ない）
まぁ、1年に３ヶ月くらい仕方ない、と我慢している。

もしこれを1年中続けろ、って言われたら、身体ボロボロでしょうね。
それよりも指が保たない、指の皮も保たない。
神様は「体重を支えるように」、と人に細い指をお与えになったのだろうか？
・・・とても「そのとおり」と首肯できない、と思う。
（人類のごく一部が、指の使用方法を誤っている？）

ところで、閑散期の練習は平日1回＋週末1回、練習時間も短い。
春～夏、どの程度まで、減らすと実力が落ちるか試してみた。
平日の練習時間1時間程度にして、週末の練習も止めてみた。
もう面白いくらいに、レベルが下降の一途を辿った。
それは、ウォームアップ課題が全力を出さないと登れないくらい。
一時、読書量が増えて喜んでいたが、クライミングの実力が落ちて悲しくなった。
仕方ないので、少しずつ練習時間を増やし、内容濃度も戻していった。
この実験により、次のことが分かった。

練習回数：平日2回＋週末1回
練習濃度：ウォームアップをしっかりやって、本気トライ3本以上

以上、これが「維持」の為の最低条件。（＝あくまでも私の場合）
もちろん、頑張りたい方は、さらに回数を増やし、濃度を上げ、負荷をかけるとよい。
参考までに、私の【平日練習メニュー】を書いておく。
（つねにメニュー変化しているので、もし会っても違うことをしてる可能性あり、御容赦）

①ボルダーサーキット20本
②垂壁長モノ5本
③キノコ水色往復（28手＋28手＝56手）
④ルーフから始まるピンク・ルーフ下まで往復＋オレンジ（33手＋24手＋31手＝88手）
⑤前傾右から始まる茶色（40手）
⑥垂壁長モノ1本
以上、１５０分くらい（休憩含、インターバル平均20分、但し①と②のインターバル5分）
分析：ルートを意識してるので長モノ中心の練習。
但し、ボルダー力強化が今後の課題。
（ボルダー力の強さとOS能力は比例する。ムーブ力が無いと、ＲＰに回数掛かる）
＊④と⑤は順番を変えてもよいかも。

【蛇足：つぶやき】
週末土・日は、1日クライミング練習、1日ハイキングが理想。
山とクライミングは、車の両輪。
あるいは、焼き芋と干し芋？
または、ジャガイモとポテトチップス？
（読書は主食でおやつで水）