HIROの のはらうた

日々のできごと、クライミングのことなど・・・

17/4/29 備中・元祖奥の院

2017-04-29 | クライミング(備中)
暑い一日でした☀

 
「風の梟(ふくろう)」を初めてトライ。
登れました😄


今日も楽しかった! 
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17/4/28 花笑う

2017-04-28 | 
昨年植えたモッコウバラ(木香薔薇)、たくさん咲いています!




コデマリ(小手毬)は満開。


このスズランみたいな可愛らしい花、今年もひっそりと咲いています。
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17/4/27 椿岩

2017-04-27 | クライミング(芹谷・椿岩・白くら)
昨日の雨の影響を心配しながら岩場へ。
予想に反して染みだしもなく良い状態👌
これは嬉かったけど…
予想に反して風が強くて寒かった。


初めてトライした「ケイブマン」、皆さんのアドバイスのおかげで登れました😄


久しぶりの椿岩、楽しかったです。
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17/4/26 「一汁一菜でよいという提案」土井善晴

2017-04-26 | 本・映画など
一番大切なのは、
一生懸命、生活すること。
一生懸命したことは、いちばん純粋なことであり、
純粋であることは、もっとも美しく、尊いことです。

この本は、お料理を作るのがたいへんと感じている人に読んで欲しいのです。


一汁一菜とは、ご飯を中心とした汁と菜(おかず)。その原点を「ご飯、味噌汁、漬物」とする食事の型です。

一汁一菜とは、ただの「和食献立のすすめ」ではありません。一汁一菜という「システム」であり、「思想」であり、「美学」であり、「生き方」だと思います。


料理の本というよりは哲学の本…大事なことが沢山詰まった一冊でした。
料理脳も少し柔らかくなったような…
とても良かったです☆☆☆
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17/4/25 蝙蝠谷

2017-04-25 | クライミング(蝙蝠谷)
朝一でoさんがRP!

おめでとうございます🎉

私、ミリ単位?ミクロ単位の進歩…かな。
気長に触りましょう😄

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17/4/24 鯉のぼり🎏

2017-04-24 | 日記
‪芥川桜公園の空に鯉が1000匹、もう泳いでいます!
もうすぐ5月なんだな~




タンポポも綿毛に…
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17/4/23 高槻ジム

2017-04-23 | クライミングジム
今日も朝一で大きな筋肉を動かす長ものを…落ちてばかりでしたが😅

今朝は「先生!」と若いママから声をかけられてびっくり!
子育て支援センターで働いていたときにお会いしていた親子さんでした。
今度はクライミングジムでお会いするとは…👀

午後からは、続きとボルダーを。
ファイルを見てトライしたり、wくんに設定してもらった課題をしたり、昨日の疲れを引きずりながらも、ちょこちょこ登って終了。

帰りにJOYFITでヨガを。
身体中をねじって伸ばすh先生のヨガは、クライミング後の体には、とても気持ち良かったです👍
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17/4/22 ポンポン山→摂津ジム

2017-04-22 | 山歩き・ウォーキング
本山寺の駐車場に車を置いて、ポンポン山山頂へ。












下山後、摂津ジムでいつものメニュー3/5を。
充実した一日でした😄

👣16859歩、10.24km
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17/4/21 太陽礼拝☆ヨガ

2017-04-21 | 健康
最近HOTヨガで「太陽礼拝」をすることが多くなりました。
先生によって多少の違いはありますがこんな感じ↓

1.「まっすぐ立つ木のポーズ」タダーサナ
2.息を吸う – 手のひらを外に向けて、腕をまっすぐ上げる。目線は指先。
3.息を吐く – 頭を下げて上体を下げ身体を折りたたみ、手を足の真横に置く。
4.息を吸う – 腕を伸ばして頭を上げる。
5.息を吐く – 後ろに大きくジャンプ or ステップバックして「板のポーズ」
6.息を吸う – 「コブラのポーズ」
7.息を吐く – 「下を向く犬のポーズ」
「下を向く犬のポーズ」で5カウントキープ
8.息を吸う – 手の間にジャンプバックして頭を上げる。
9.息を吐く – 体を折りたたむ。
10.息を吸う – 体側を通って頭上で手を合わせる。
息を吐く – 元のポーズに戻る。

今日は、家で太陽礼拝を。

🌃夜に太陽礼拝を行うことで、
・体の動きに集中し、嫌なことを忘れてリラックスすることができる。
・いくつもの動作を行うことで、凝った体の筋肉をほぐして疲れをスッキリ取り除くこともできる。
…らしい👍
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17/4/20 鳳来・鬼岩

2017-04-20 | クライミング(鳳来・豊田天下峰・瑞浪)
今年初めての鳳来。


初めて触ったこのルート…異次元の世界でした👀


👣12928歩、7.78km
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17/4/19 歩いて…

2017-04-19 | スポーツジム
最近蝙蝠谷のアプローチ以外、歩いてないような。
昨日は267歩?!
で、かなり不安になったので歩いてJOYFITへ。




HOTリラックスヨガ45分で汗だくに😃💦
帰りも歩いて…
👣7534歩、4.83km
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17/4/18 摂津ジム

2017-04-18 | クライミングジム
先週は寒くてこたつに入っていたのに、今日は暑くて冷風機の前で休憩。


回復しませんね~
いつものメニュー3/5で終了。
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17/4/17 雨

2017-04-17 | 
グミの花、満開!


雑草かと思ったら、ミツバが。
食べれるな😄
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17/4/16 高槻ジム

2017-04-16 | クライミングジム
今日も朝一で大きな筋肉を動かす。

その後子ども達からエネルギーをもらって…

午後からは大きな筋肉を動かす続き(またムーブを忘れてるし😅)をしたあと、ファイル課題で脳や指の筋肉を動かす。

その後、JOYFITへ。
h先生のヨガ初級60分で、大きな筋肉でも指の筋肉でもない、普段意識して動かさない隠れた筋肉を動かす。

大きな筋肉から隠れた筋肉まで、満遍なく動かせた一日でした😄
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17/4/15 蝙蝠谷

2017-04-15 | クライミング(蝙蝠谷)
岩場の気温16℃。
晴れ後曇り後雨後曇り後晴れ⛅
ややこしい天気でしたが、一日登れました。

1回目、今日の目標は達成、進歩!
で、少し希望を感じたけど…
2回目、いつも通りに。いつものことだけど😅


絶望と 少しの希望 繰り返す
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