エンジン全開？？？

７時４５分起床～～～～相変わらずの朝寝坊が続く・・・・・。
朝からガンガンの天気に恵まれれ・・、気温もうなぎ上りになる。
９時頃にはかなり暖かな日和に・・・最近は家事の事も少しは手伝い
ながらの日々になっている。
こうすることで・・・メタボ対策にも繋がるし～～～～の、
運動不足の解消に大変役立って来ているような気がしています。
既に一か月が過ぎ去りし・・・一向に変化が表れてこないのだろう
・・・・か、　散歩も日々かなりには稼いでいるのだが・な～～～。

一昨日から少しは遠距離に・・と思いつつ、７㌔から～～１０キロを
目標にしてはいますが、どうしても・・・ご飯が美味しく感じてしまう・
・・・・これってかなり誘惑に弱いって一目瞭然に解ってしまう・・・。
でも少しは気にはしているのですよ～～～～
こんな事も心がけてはいますよ～～～

どうですか～～～～これならカロリーゼロに近いかな？？？
こうした事も少しづつ摂り入れてのメタボ対策中です。

畑作業もそろそろ…と言う事も有り・・・・・・・
昨日から本格的に作業の開始です。　　エンジンが少しづつ掛かり
・・・ジャガイモ用地作りに入りました～～～。
言うう間でもなく・・・狭くなった我が菜園場・・・それでも少しづつは
自家栽培をしながら・・・家計を助けるつもりで・・・あくまでつもりで・・
・・・作付を行っている次第です。
そんな事から・・・・場所造りには何かの野菜が邪魔になってしまう・・
・・だからって・・・すてる訳にもいかず・・・（野菜高騰に為にも）・・・・
撤去した野菜の移植場所造りとなってしまう・・・思案中が長い・事？？
これも作業の内なのかな？？？？。
そんアこともあり、ネギ二列分の撤去、白菜も二列分の撤去・・・となる

先ずは・・撤去して空いた場所に苦土石灰と堆肥を散布して耕運機で
耕す・・・、二度・・・・三度と万遍なく耕して置いた。
先ずは場所造りが大事なので・・まだもう少し増やしたい気分だ。
ただ　撤去した・・ネギ・・はまだ袋に入っている始末です。
はやく場所造りが決まらないとな～～～～思案中です。
畑作業分で　　歩数計が進む・・１５１７８歩・・６キロ・・４０２㌍となる。
そしてさらに・・・夕食にはこんな物を摂り入れて見ました～～～。

こちらは「カにぞうすい」・・です

こちらは　「あんかけ丼」　で・・・８０㌍と表示されている。
私が食べたのは・・この「あんかけ丼」　　です。
結構美味しいのには驚きです。
又かなりの満腹感が有りましたね～～～～～。
ま～～その前に・・・焼酎コップ一杯を頂いているのですがね～～～。
でも「ぞうすい・・・」・・・て　けっこう満腹感が有るとは思いもしなかった
ですね～～～～
翌日はこの反対に・・・・「カに味ぞうすい」・・を戴きました～～。
ただ　卵とじにしてのぞうすい・・の為に・・２７８㌍となってしまった。


この様な夕焼けも・・・温かみのある様にも感じる。
当然即朝…つまり　今日は朝からさらに暖かくなり・・９時２０分頃
から・・・畑に入る。
今日は　人参と、法蓮草、キャベツの撤去を行う予定だ。
人参と法蓮草は移植が効かないので家の持ち帰る予定での収穫です。
キャベツは・・・まだ巻ききれない物から・・・移植へとなる。
その前にネギの撤去が有った場所に、キャベツの移植を行う。

こうして　ネギ・・白菜・・人参・・法蓮草・・キャベツ・・と撤去と移植する。
それと同時に・・・耕しを行って置く。
ジャガイモの植え付け作業は・・・三月の半ば…の予定とする。
まだ見えぬ・・・ネギの移植場所・・・如何しようか？？？思案中だ。
また「イチゴの植え替えもまだ済んでいない・・・さ～～どうした物か？？
まだまだこの先・・いや～～今までのサボりがここにきて厳しくなってる。

そんな事から・・作業着の着替え無しの・・表での昼食になってしまった。
久しぶりの外食（庭での昼食の事）煮なる。
陽射しも強く・・・暑いくらいの気候になってくれて、また風も無く・・・
畑作業も楽に出来た様だ。
又心配されていた・・・「花粉の飛散」　　かなり強い・・との事でしたが
以外にも楽に畑作業が出来た事に感謝です。
９時２０分からの畑作業開始から１６時５０分までの時間帯での歩数は
？？？　１４０００歩位になっていたのには驚きでしたね～～～。
畑作業ってかなりの歩数が行く事にビックリです。
さらの　１７時からは　いつのもことながらの散歩に出かける。

２１時現在総計・・・２２５２３歩・・・９キロ・・・６０２㌍・・・となる。　

再診結果・・・異常なし！！！。

６時４０分起床・・・・今日は病院への予約日に当たる。
予約時間は・・・８時３０分となっている。
本当にこの時間帯の起床は何年ぶりだろうか？？変だね（苦笑）
現職時代には・・・５時起床の・・・６時から散歩に行っていた頃
とは全く違った生活になってしまった。

実は今日のこの時間帯の起床とは・・・〇玉医大国際医療センター
へ紹介状にて検査に訪れた時、診察の結果・・、再採血をし・・・
次回の予約を入れての・・・その予約日が今日の８時３０分なのです
採血の結果の報告を受ける為の再診になる訳です。

駐車場の関係から・・・・少しは早めに・・と思いきや・・と７時４５分に
出掛ける、　通勤ラッシュに嵌ってはしまいましたが、何とか８分位で
駐車場に到着出来た。　　　駐車券を受けたのは、７時５２分だ。
一時間内なら・・・駐車料金は無料になる、再診なのでそれは無理！！

受付を・・・そう～～～前回の更新時に愚痴った受け付け方法・・ですが
受付機械には・・かなりの列荷なっていた。
これなら・・いや～～～迷ったら恥ずかしいな~~~迷いつつ・・・順番が
・・・来た。　　どうも落ち着かないので、トイレに出掛ける、
受付の前に来ると先ほどの人たちはまったくいなくなっていた。
あれ～～～今度は誰もいない！！！と　ホットやら・・不安やら・・・と
診察券カードを整理券機に入れる、すると「予約指定の確認」と出た。
「確認」を押すと、今度は・・予約整理券とカードと呼出し器をお取り下さい」
と表示されてきた。
同時に　それらが一度に機械から出てきた。

「即取らないと再度の受付になります」トモ言われていたので、早速取る。
中々スムーズに行ったぞ~~~~感心できた（自負）。
受付が終了したのが・・・８時０５分頃だったかな？？？？。
まだ時間的に早いので、館内中の散策に入って見た。
かなり広い事は前回話した通りではあるが、再度の散策だ。
順番は待たずに・・・自分の順番が分かるシステムに感謝だ
１５分足らずではあるが、自由に動けるシステム
診察前に戻って間のなくブザーが鳴る、「診察室へどうぞ」の表示が
早速入り・・・先週の採血の結果が報告された。
先生曰く・・・「検査の結果では問題はないですね！！」との言葉が！！
一瞬聞き間違いなのか？？？聞きなおしてしまった。
「微妙な数値の為に何かが有ったのかは解らないが、異常は見られない」
との事に・・・ホッとした…と同時に・・・気が抜けてしまった様だ。
又紹介状に対しての返信は、結果報告と同時に送ってくれる・・と
言ってくれたので皿の感謝です、
なお　健康保険センターへも・・・病院側から郵送してくれる事から・・
有難う~~ございます…と、会計を済ませて・・駐車場へ行く。
時計を見れば・・・まだ８時４７分・・だ、これって間に合うのかな？？？
と車に飛び込み・・・駐車券を入れて見たら・・・、出口の開閉棒が開いた
つまり・・１時間内で・・・再診が終わった事になる。
券かに対してのホットして気分と、駐車代が無料になった事で気分が良い
～～～ね！！！。
帰宅したのが・・・９時０５分ごろについていた。

気分も良い事から・・・散歩は少し遠くへ行って見ようか～～と言う事で
菓子パンとコロッケ、さらにペットボトル（お茶）持参で散歩に出かける。
歩く事・・・１時間・・して　目的の「巾着田」・・へ到着した。
今回はこんな方向からはいる事にした。

高麗川の橋を葉たる予定です。
これはこの地域に伝わる・・・どれみふぁ橋…と言う低い橋です。

こんな書き物も表示されています。

又　注意報まで・もが　定着しているようです。
川の中に作られた「どれみふぁ橋」　以前は　渡り板は設置されていなく
丸いコンクリートだけの「飛び石」状態になっていたのです。
今現在は・・・曼珠沙華・・・の群生場所として観光でも多くの方々が
訪れる事から・・・、」危険個所と指定されたために、改善された訳です。
安全で　渡りやすく・・・・と言う事なのでしょう～～～～～。

出掛けだしてから・・・１時間と言う事と・・・１２時２０分になっていた
事も有り・・・、昼食にすることにした。
この橋の上に有る休憩所なのです。

持参した・・菓子パンに・・・コロッケをはさみ・・・サンドイッチした。
以外にコロッケとパンの愛称が良いね～～美味しかったです。
お腹も減っている事も・・・さらに美味しく感じた事は事実だ。
１０分間の休憩タイム・・・で巾着田・・内の散策入る。
今の曼珠沙華・・と言えば・・・、細く長く生い茂った葉だけです。

その後さらに散策を進める中で、この様な現象を見つけた。

これはこの場所の名物にもなって居る「水車」です。
今回はこの水車に・・・白く張り付いた物が見えると思いますが！！
これって凍り付いているのです。
しっかり水車は回っていますよ～～～。

ことらがアップした状態です。
水路もあちこちで凍り付いてはいたが、水車まで？？？と感じつつ
のシャッターを切った次第です。

こうして・・散策も無事の終了～～～帰路に向かう。
途中には園芸センターも有る事から・・トイレ休憩を兼ねての買い物
とする。
買った物は・・・・　米粉・・・４００円でした。
後で・・・団子でも作って食べたいね~~~との発想でした。
帰宅したのが・・・１４時１５分・・となり、２時間４５分掛かった事になる
歩数計は・・・・と言えば　２万歩を越していたのには驚いた。

又　夕方の散歩も含め・・・家事の事も含めての総歩数は・・・
　２５７３５歩となりました。
　　　１０．３㌔・・と今までの歩数を大きく更新したことになる。
　　　７３４カロリーとなっていた。

今時の切り干し大根作り？？？

今朝は日曜日・・・と言う事で、６時３０分から、８ちゃんねるにて
３人娘の時間・・・「はやく起きた朝は」・・・トークショウを見る。
７時からは・・、「ボクらの時代」　のトークショーをウッツラ、ウツラ
と観ていたらグット寝てしまったらしい・・・・・
又７時３０分からは・・、４チャンネルで「遠くへ行きたい」・・・を
今日は俳優の「田山・・・」さんの出演で、熊本県阿蘇の旬・・を
食べしていた。
綺麗な景色にすっかり目覚めていた。
その後はどうしても寝ていられずして・・・８時過ぎには起床する。
着替えを済ませて、シャッターを開けたらスッゴイ風が吹き荒れてる。

朝からビュービュー・・・の北風になっていた。
テレビの天気予報でも・・、強風に注意して…と出ていた。
今年一番の強風・・とも付け加えていた様な気がする。
我が家の表の水道場にはバケツが常に置いてあるのですが、
ごろごろ～～～～なんて庭を転げまわっていたのにはビックリした。
最初は何？？？今の音は？？？ってな具合でしたが・・犯人は風
？？？、バケツを転がして遊んでいる様でしたね～～～。

又ここに来て乾燥注意報も出ている事と、カラカラ状態になっている
事から、４回目の「切干大根」の製作を始める。
風も強く・・・乾燥には持って来い…と言わんばかりの風・・・・
それなら・・と言う事と、一昨日に畑の整理を行った時に整理の大根
が家に持って来ていたのが有る、当然振り分けての大根分だ。
跡の大根は・・、大きな穴を掘り・・・埋めてしまった。

そんな事も有り・・・、切り干し大根でも…と思いついた訳です。
既にこの様な切り干し大根造りは終わってはいるのですが・・、
折角の強風と乾燥注意報・・・これを逆手に…摂ったら？？？？


こちらは　３日前に作った「切干大根」です。
今年は特に・・・丸ごとの輪切り状態で作ります。
既にカラカラ状態になって来ましたので、今日あたりは天日干し終了
荷なるだろう~~~ただし強風なので出来るだけ風にの当たらない
場所に…干して…終了とした。

この強風を逆手に取り・・・９時３０分より「切り干し大根造り」となる。
太さは長さも無い為にこうした丸ごとの切り干し作りとなる。
こうすることで・・・味噌汁にも使用できる。
又　煮物にも出来るし・・・当然・・切り干し大根煮は丸々の煮物になる。
結構コリコリ・・との触感がよく、人気はこの切り方が多くなっている。

強風に飛ばされないように・・・脚立に箱をくくりつけての天日干しにした
この大根は・・・実は・・・タクアン大根・・なのです。
そんな事から・・・煮物にしても方崩れはしないし、コリコリ感触があり・・
実に美味しく仕上がります。

大小含めて・・・タクアン大根…の数は・・、１０本位だったかな～～～。
スライス・・後はこんな感じです。大きさはバラバラになってしまった。
強風のお蔭で・・・水分はすっかり飛んでくれた様だ。
明日の朝には再度天日干しを行うが、まずは凍て付く事はないだろう～
と考えている。

実は前回は物置小屋に入れて置いたのですが、すっかり凍てついて
しまって、干すときに苦労してしまったし、凍てつく事で白く上がらない事
が多くなってしまうのです。
その教訓を活かしたのか？？？無視したのか？？兎も角水分は取れた
様だ。
これなら明日は大丈夫でしょう～～～～～。

一昨日のメタボ対策は？？？
　　歩数は・・・１８１５０歩・・・・散歩時間は・１３０分。
　　㌔数は・・・・７．３㌔ｍ
　　消費は・・・５１９Ｋｃａｌ　　　　　燃焼率・・・・３２ｇ
　　体重は・69.5ｋｇ、体脂・28%、内脂・14%、ＢＭＩ・25g

昨日は・・・・・
　　　歩数は・・・・１６５６２歩・・・・散歩時間は・１２０分
　　　㌔数は・・・・６．６㌔ｍ
　　　消費は・・・・４６８Ｋｃａｌ　　　　燃焼率・・・・２９ｇ
　　体重・６９ｋｇ、体脂肪・28%、内脂肪・14%、BMI・25g

体重体組成計…の導入！！

先日・・・我が家でお世話になっている・・、癒し系の電化品・・
そう～～～毎朝は必ず・・・お茶とコーヒー・・・癒されている。
その癒しの物が…具合悪くなり・・、放置か？？修理か？？？
はたして修理をしても助かるのか？？、勝手な考えでいても
答えは出てこない、購入費が修理代より格安になる。からだ
数かいホームセンターを散策しているうちに、新規購入を決める
ただここまでたどり着くまではな～～まだ使えるしな~~未練あり。
諦めが肝心だよな～～～と言う事で、ホームセンターにて購入。

此方がその新規の電気ポットです。
今までこのメーカー以外に使用したこともないし、毎回お世話に
なっている、　また　使いやすさからこうなって来ているのだろう～
と感じている。
慣れない物より・・練れていた方がそりゃ～～便利に決まっている。
だからか買え替え時は必ずこのメーカーと、容量になっている。
使いだ指示はどうしても雑感臭いが出て来ますが、今は既に消えて
いる、　また年代的にも多少の使い勝手も変わって来ていた。
でも　慣れだね・・・使い慣れたメーカーだけにすぐ慣れてくれた。

所で　メタボ対策を初めて・・・すでに一か月が経過した。
中々体重の変化も無く、腹囲周りも…全然変わらず・・・少しイラつく
事が多かったです。
テレビ等でよく紹介されていた、呼吸法・・・を少しづつ摂り入れては
見たが・・、なかなか既定の様な呼吸法が出来ず（サボり？？）に
いる日々なのでした。
有る日に　今度は違う番組で紹介された呼吸法・・・歩くときに取り入れる
呼吸法が有る事に気が付かされたのです。
そこで　毎日の散歩の中で、　胸を張り・・姿勢よく・・踵からつく方法、
又　常に　お腹を引っ込ませての徒歩をする事で、疲れも無く・・・・
一時間位歩いても本当に疲れは感じなくなって来ていた。
アレコレと摂り入れてはいるので、少しは効果は？？？と思いますが
思う様にはいかない・・・、厳しいメタボ対策になっている。

そこで　万歩計の購入・・・カロリー計算から、燃焼比・・・等が入った
機器を持ち歩く様にしたのです。
その結果は　１３０００歩では　366カロリー　２２．８グラムの燃焼・・
等が計測できるようになったのです。
そんな意識的の事も有り・・・、少しづつ効果は見えて来たのです。

一か月たった現在は、若干の上下は有りますが、３キロ減になりました
凄いな～～～なんて感心していたら、昨日はもう２キロの上昇です。
そこで今度はこの様な物が届きました～～～（孫からの内祝い物）。

この様な写真の通りです。
これは・・・体重と・・、体脂肪率・・、内脂肪率・・、ＢＭＩ・・と測定されます
昨日からの測定開始です。
その結果は・・・、　「体重２キロオーバー、体脂肪率高め、内脂肪率高め
っとでた、　また　ＢＭＩ・・は　はやはり高めになっている。
やはりメタボなのでしょうね~~~~頑張らないとな～～～～。

昨日からの測定で、明日は何処まで・・どのくらいの散歩？？？と決めて
行こうかな？？と考えている次第です。
ちなみに今日の・散歩数は？「１８１５８歩でした。７．３㌔　５１９㌍」

又　ここに来て、畑の方も疎かになっていた為に、少しづつ体調慣らしと言う
事で、２時間から３時間程度で、畑作業を始めました。
既にジャガイモの植え付けをやられている場所も有ることから・・・
肥料などの散布と・・耕しを行い始めました。
場所もないことから・・、多少は野菜などの移動も考慮していかなくては
ならない為に、あちこちの整理を行い始めた次第です。
此方では多少早い作付けになりがちの為に、つい焦っては霜に・・・
こんな事を数年繰り返しの連続です。

埼玉のヒナ様！！！

今回はビックニュースを・・・
既に新聞等で報道されていますが・・・　埼玉は鴻巣市での事。
鴻巣市役所内に置かれ、　超特大のお雛様が登場した事です。

場所は・・・鴻巣尺市役所ロビーに、７ｍの高さでの大きな雛壇が
実現された様です。

これがその雛壇の様です。
４面のヒナ様が飾られ・・市役所を訪れる方々を楽しませてる様だ。


此方がその時の新聞の切り込みです。
下手な説明より、この記事を観て頂いた方が間違いも少なく・・・
誤解されないで済みそうなので、シャッターにて掲載です。
この雛段飾りについて来ｒ九されていますので、宜しく～～～～～