前回に生活指導を受ける事になり、 一時間強の指導とアドバイス
を受けて来ました。
そのアドバイス内容から・さっそくメタボ対策に挑戦を初めて見ました。
先ずは・・・食事療法・・・です。
我が家ではさほどの贅沢はしていないつもりだし・・・貧食でも無い・・と
思ってはいましたが、
指導員たちから見て・・・特に 栄養職の方に言わせれば・・・主食が無い
・・・と言われた。
何？？？主食って・・・しっかり三食怠ってはいないし、朝食も多くは無い
・・と考えていた…のですが、
昼食は・・・ま～～ま～～との答えが出た。
夕食については・・・食べ過ぎの傾向有り・・・・と出た。
又、 感触は？？・・については、現在この時期は畑作業も無く・・・・
ついテレビ観戦が多くなってしまう。
そんな事から・・・お茶飲みが多くなって来ているのは事実だ。
つい手が出てしまう・・・お茶菓子・・・手が出てしまえば・・止まらないのが
私の悪い癖の様だ・・・。
甘い物から・・・辛い物・・・固い物・・・多種多様の食べ方で、食べ過ぎて
しまうらしい・・・、特に大好きな物は・・・そ～～「柿ピー」 なのです。
午前中は家の事では、洗濯物の天日干しを行い、布団上げ・・と掃除機
掛けを少しばかり行う。
１０時以降には・・・散歩に出かける、 ４０分から一時間位ですが実行中
です。
時たま・・散歩中に仲間に逢えば・・・つい立ち話などに花が咲く。
いつしか時の起つのも忘れてしまう位だ。
帰宅すると・・・正午を回っているときは良くある事です。
昼食後は・・・テレビ観戦が主体になってしまう・・・。
ついまた 感触が始まる、
困った物だ~~~~と思いつつ・・・お茶にはこれだよな～～～なんて
お茶菓子が出てしまう、 出ればつい手が出てしまう・・の繰り返しだ。
そこで・・・指導員さんたちからのアドバイスとは・・・・・・
Ⅰに・・・運動量・・・を増やすこと、 それにより・・脂肪を燃やし事・・。
Ⅱには・・・朝の食事に・・・副食を食べる事・・・例には「エッグや野菜」
等と言っていた、また 納豆や・・・ウインナー・・等を摂り入れる事・・
又 味噌汁を毎朝食べる事・・・などを進められる。
一昨日からスタートをして見たが、どうしても朝の食事は・・現状維持が
大好きなので、そのまま続けている、
だが 時たまエッグやウインナー・・キャベツなどを用意してくれる。
慣れない朝食には・・・ちょっと食べすぎかな？？とさえ思える。
すなわち・・・我が家の朝食は、食パンに・・・ジャムを付けて食べる、
また ヨーグルト・・にバナナ一本を食べる事、またコーヒー一杯を
戴く・・これが我が家の数十年間続いている。
ここまでやるの？？？と思うと・・・「いっそうの事食事を抜くかな？」
とも考える、 でも 食いしん坊の私には・・・キツイお仕置きにも
感じてしまう様だ。
だから無理なダイエットはやらない事にした。
でも何か・・・アクションを起こさなければこのメタボから解放は無い。
昨日はいつもと違ったコースを選んで見た。
散歩コースとしてはちょっと遠いかな？？？、
最近はこの地域では沢山のウオーキングが流行っている。
これは都会の人たち等が・・・サークルなどの方々が訪れて来る。
だから・・・一時間半・・程度では・・・何も不思議ではないのかも・・
と思えばそれまでの事。
そこで行って見る事にした。
少し風が有るが・・・さほどの寒さは無い・・事から、家をでる。
家からのコースは・・・裏道で行ける事もあり、安心して散策が出来る
・・・これがそこの目的地の良い所なのです。
秋には・・・曼珠沙華・・・の群生地・・・毎年数十万人の観光客が来る、
現在ではテレビや・・・口コミも有り・・・散策コースとして賑わっている。
我が家から徒歩で（散歩だからあたりまえかも？？）４０分位かかる。
我が地域からの小学生はこのコースで通学をしている。
通学時での時間帯が・・・４０分から５０分と聞く。
我々・・の散歩では？？？ しっかり・・・４０分は掛かってしまった。
これでは 通学生と変わらないな～～～～と笑いあった。
目的地に到着・・・結構散歩としては・・・少し遠い様にも感じた。
日高市・・巾着田・・・と言う場所だ。
ココは依然田圃として開拓されていた場所ですが、今では・・観光地と
して・・・世に出て行った次第です。
散歩での所要時間は？？？ 一周・・して ３０分位掛かったかな？？。
あちこちと散策も含め・・・またトイレ休憩も含めての時間帯かな？？。
ココが現在の巾着田・・・と言う・・・場所です。
９月初旬から・・・曼珠沙華・・の花がちらつき始めて来る・・が
今こうして見渡す限り・・・・青々茂った・・・曼珠沙華の葉です。
あのにぎやかさは何？？？ この時期は静かだな～～～
季節的にも・・・当然ではあるが、 すっかり簡素化している。
それでも・・・あちこちに 散策を楽しんでいる方々の姿を見る。
中には お弁当を出している方・・・手をしっかリ繋いで歩くカップル。
皆それぞれのやり方…方法でこの時期を堪能しているように思える
「寒さに負けるなよ～～～」なんて自分の事などを忘れてこんな事を
考えている自分がいた。
高麗川・・・に掛かる・・・「あいあい橋」 をゆっくりわたって見た。
毎年出向く・・・曼珠沙華・・の時期のあの賑わではゆっくり堪能する
事は出来ないが・・・、この時期は我がし放題に・・・歩く事が出来る。
この橋の近くには・・小学校が有る、みなここへ通っている。
ちょうど校門二さしかかった時に、弁当やさんの車が付いた。
運転手三位声を掛ける、「もうお昼なんだ～～～」なんて言ったら、
元気な声で・・・「は～～い弁当の時間ですよ～～～」だってさ～～～
帰路は・・・違うコースを取り・・・途中で寄り道をしたり・・・・・・
中には お寺さんでは道路の工事をしている。
鳥や・・・養鶏場・・では卵の自動販売機も有り、落ちる時卵は？？？
なんて気にしながらの散策だ。
いつもなら 車でス~~~と走る抜けてしまう道路なのに新鮮さを得る。
この散策で見た物は・・・植木の手入れが多く見える。
入り口を大きく伐採していたお宅も有り、光景が変わりつつあるな～～
隠れていた（植木でね）家も伐採により、丸見えの家・・等・・・が目立つ
あれこれと寄り道兼ねての散歩も・・・家に付いたのが・・１３時近かった
事には・・・驚いたな～～～、急の散歩延長で有った事も有り、足が張る
始末だ・・・（苦笑）。
散歩時間にして…正味時間帯は・・・・２時間４０分に達した。
㌔数は・・・・ ７．５㌔に上っていた。
又 万歩計での計測は？？？・・・・１２，０００歩に達していた。
昼食は遅い時間帯に・・・１３時半ごろになる、
つい昼食が美味しく感じてしまって、食べ過ぎてしまいそうだ。
久しぶりの身体中が汗ばんでいた。
こうして脂肪消去の為にウオーキンギは幕を閉じる。
だが ここでまだ解消できない問題が・・・それは体重だ。
減量しているだろうか？？不安は的中し、減量失敗に終わる。
まだまだ始めたばかり・・・だ、 これからも頑張るぞ～～～～。
を受けて来ました。
そのアドバイス内容から・さっそくメタボ対策に挑戦を初めて見ました。
先ずは・・・食事療法・・・です。
我が家ではさほどの贅沢はしていないつもりだし・・・貧食でも無い・・と
思ってはいましたが、
指導員たちから見て・・・特に 栄養職の方に言わせれば・・・主食が無い
・・・と言われた。
何？？？主食って・・・しっかり三食怠ってはいないし、朝食も多くは無い
・・と考えていた…のですが、
昼食は・・・ま～～ま～～との答えが出た。
夕食については・・・食べ過ぎの傾向有り・・・・と出た。
又、 感触は？？・・については、現在この時期は畑作業も無く・・・・
ついテレビ観戦が多くなってしまう。
そんな事から・・・お茶飲みが多くなって来ているのは事実だ。
つい手が出てしまう・・・お茶菓子・・・手が出てしまえば・・止まらないのが
私の悪い癖の様だ・・・。
甘い物から・・・辛い物・・・固い物・・・多種多様の食べ方で、食べ過ぎて
しまうらしい・・・、特に大好きな物は・・・そ～～「柿ピー」 なのです。
午前中は家の事では、洗濯物の天日干しを行い、布団上げ・・と掃除機
掛けを少しばかり行う。
１０時以降には・・・散歩に出かける、 ４０分から一時間位ですが実行中
です。
時たま・・散歩中に仲間に逢えば・・・つい立ち話などに花が咲く。
いつしか時の起つのも忘れてしまう位だ。
帰宅すると・・・正午を回っているときは良くある事です。
昼食後は・・・テレビ観戦が主体になってしまう・・・。
ついまた 感触が始まる、
困った物だ~~~~と思いつつ・・・お茶にはこれだよな～～～なんて
お茶菓子が出てしまう、 出ればつい手が出てしまう・・の繰り返しだ。
そこで・・・指導員さんたちからのアドバイスとは・・・・・・
Ⅰに・・・運動量・・・を増やすこと、 それにより・・脂肪を燃やし事・・。
Ⅱには・・・朝の食事に・・・副食を食べる事・・・例には「エッグや野菜」
等と言っていた、また 納豆や・・・ウインナー・・等を摂り入れる事・・
又 味噌汁を毎朝食べる事・・・などを進められる。
一昨日からスタートをして見たが、どうしても朝の食事は・・現状維持が
大好きなので、そのまま続けている、
だが 時たまエッグやウインナー・・キャベツなどを用意してくれる。
慣れない朝食には・・・ちょっと食べすぎかな？？とさえ思える。
すなわち・・・我が家の朝食は、食パンに・・・ジャムを付けて食べる、
また ヨーグルト・・にバナナ一本を食べる事、またコーヒー一杯を
戴く・・これが我が家の数十年間続いている。
ここまでやるの？？？と思うと・・・「いっそうの事食事を抜くかな？」
とも考える、 でも 食いしん坊の私には・・・キツイお仕置きにも
感じてしまう様だ。
だから無理なダイエットはやらない事にした。
でも何か・・・アクションを起こさなければこのメタボから解放は無い。
昨日はいつもと違ったコースを選んで見た。
散歩コースとしてはちょっと遠いかな？？？、
最近はこの地域では沢山のウオーキングが流行っている。
これは都会の人たち等が・・・サークルなどの方々が訪れて来る。
だから・・・一時間半・・程度では・・・何も不思議ではないのかも・・
と思えばそれまでの事。
そこで行って見る事にした。
少し風が有るが・・・さほどの寒さは無い・・事から、家をでる。
家からのコースは・・・裏道で行ける事もあり、安心して散策が出来る
・・・これがそこの目的地の良い所なのです。
秋には・・・曼珠沙華・・・の群生地・・・毎年数十万人の観光客が来る、
現在ではテレビや・・・口コミも有り・・・散策コースとして賑わっている。
我が家から徒歩で（散歩だからあたりまえかも？？）４０分位かかる。
我が地域からの小学生はこのコースで通学をしている。
通学時での時間帯が・・・４０分から５０分と聞く。
我々・・の散歩では？？？ しっかり・・・４０分は掛かってしまった。
これでは 通学生と変わらないな～～～～と笑いあった。
目的地に到着・・・結構散歩としては・・・少し遠い様にも感じた。
日高市・・巾着田・・・と言う場所だ。
ココは依然田圃として開拓されていた場所ですが、今では・・観光地と
して・・・世に出て行った次第です。
散歩での所要時間は？？？ 一周・・して ３０分位掛かったかな？？。
あちこちと散策も含め・・・またトイレ休憩も含めての時間帯かな？？。
ココが現在の巾着田・・・と言う・・・場所です。
９月初旬から・・・曼珠沙華・・の花がちらつき始めて来る・・が
今こうして見渡す限り・・・・青々茂った・・・曼珠沙華の葉です。
あのにぎやかさは何？？？ この時期は静かだな～～～
季節的にも・・・当然ではあるが、 すっかり簡素化している。
それでも・・・あちこちに 散策を楽しんでいる方々の姿を見る。
中には お弁当を出している方・・・手をしっかリ繋いで歩くカップル。
皆それぞれのやり方…方法でこの時期を堪能しているように思える
「寒さに負けるなよ～～～」なんて自分の事などを忘れてこんな事を
考えている自分がいた。
高麗川・・・に掛かる・・・「あいあい橋」 をゆっくりわたって見た。
毎年出向く・・・曼珠沙華・・の時期のあの賑わではゆっくり堪能する
事は出来ないが・・・、この時期は我がし放題に・・・歩く事が出来る。
この橋の近くには・・小学校が有る、みなここへ通っている。
ちょうど校門二さしかかった時に、弁当やさんの車が付いた。
運転手三位声を掛ける、「もうお昼なんだ～～～」なんて言ったら、
元気な声で・・・「は～～い弁当の時間ですよ～～～」だってさ～～～
帰路は・・・違うコースを取り・・・途中で寄り道をしたり・・・・・・
中には お寺さんでは道路の工事をしている。
鳥や・・・養鶏場・・では卵の自動販売機も有り、落ちる時卵は？？？
なんて気にしながらの散策だ。
いつもなら 車でス~~~と走る抜けてしまう道路なのに新鮮さを得る。
この散策で見た物は・・・植木の手入れが多く見える。
入り口を大きく伐採していたお宅も有り、光景が変わりつつあるな～～
隠れていた（植木でね）家も伐採により、丸見えの家・・等・・・が目立つ
あれこれと寄り道兼ねての散歩も・・・家に付いたのが・・１３時近かった
事には・・・驚いたな～～～、急の散歩延長で有った事も有り、足が張る
始末だ・・・（苦笑）。
散歩時間にして…正味時間帯は・・・・２時間４０分に達した。
㌔数は・・・・ ７．５㌔に上っていた。
又 万歩計での計測は？？？・・・・１２，０００歩に達していた。
昼食は遅い時間帯に・・・１３時半ごろになる、
つい昼食が美味しく感じてしまって、食べ過ぎてしまいそうだ。
久しぶりの身体中が汗ばんでいた。
こうして脂肪消去の為にウオーキンギは幕を閉じる。
だが ここでまだ解消できない問題が・・・それは体重だ。
減量しているだろうか？？不安は的中し、減量失敗に終わる。
まだまだ始めたばかり・・・だ、 これからも頑張るぞ～～～～。
