今日の宝塚教室は「汗ばむ」どころか、長拳のあとでは「汗だらだら」状態でした。私だけでしょうか。。。
0.自主練；七星功（長岡さん）
1.心身をほぐす(関節の円運動とストレッチ)
首を回すとき、円運動の中心は後ろのぐりぐりに支点を置きましょう
2.長拳一路および長拳腿法（全身運動）
・長拳一路は3段を特訓（今日の号令は米田さん）
・外踢腿
・弾踢推掌
〇36式の名称読み上げ 中国語必須の四声と第一段
〇手法（内旋・外旋、拉横掌）
3 気功 （頭と心を鎮める）
以上の前半は全員で、以下はすみれ組とさくら組に分かれて
4 陳式太極拳３６式
すみれ組
・歩法練習
・陳式36式第一段 3番目白鶴亮翅 白鶴が翅を広げる
さくら組
・歩法練習 （提歩、転換歩）
・陳式36式 第四段套路
内旋・外旋に留意して33.転身
蓮 以降を特訓
・陳式剣36式
7.青龍出水 青龍が水の中から出てくる
8.護膝剣 左右の膝を護る
来週はお休みです。次回5月8日（日）14:15～15:45。
駐車場はまたもや混雑予想です。ご注意を。
ではみなさま、よい連休をお過ごしください。
