2020年9月27(日)新太極拳宝塚教室

すっかり秋日和となり爽やかに練習を行いました。

又、皆さんの協力の元、感染拡大予防対策を徹底した練習となりました。

1. 本日の練習メニュー

板書　田中さん

2. スワイショー

自律神経、交感神経を刺激するので、しんどくなった場合は、休憩してくださいとの事です。

3. 陳式太極拳36式

2.右金剛搗碓

ヨｩ ヂンカンダオトゥイ

金の杵で打つ

(1)擦歩推掌 

(2)上歩撩掌 

(3)提膝握拳 

(4)震脚   拳

4. 楊式太極剣32式

1.並歩 点剣

ピンブ ティエンチェン

足を揃え剣先で突く

蜻蛉点水

チィンティンテェンスイ

トンボが水面に点を打ちながら飛ぶ

◆攻撃の準備をする。
◆相手が身をかがめて、こちらの下方を剣で刺してきたことを想定し、
　即座に剣先で相手の頭あるいは手首を突く。

次回練習日は、10/04(日)です。

寒暖差が大きく、涼しくなってきたので、体調管理に気を付けましょう！

9/13(日)新太極拳 宝塚教室

本日は朝から曇りでしたが、練習時には晴れ間が出て良い練習日和となりました。

1. 練習メニュー

板書　田中さん

2.七星気孔

　今週から一つずつ練習します。

　呼吸、関節、ストレッチ運動

1.心の体操

腕を回しながら拳をつくって 外労宮（手の甲の真中）を向い合せる

1.ひじを回転させることで、心・肺の機能を増強する 　2.つま先をつけることによって、脾・胃を増強する 　3.かかとをつけることによって、腎を増強させる 　4.陰陽両脈（督脈と任脈）に気を巡らせる

左右　開弓 zuoyou kaigong ヅオヨウ　カイゴン 左と右の弓を引く

3. 歩法練習

　弓歩、馬歩

4.陳式太極拳36式

起勢

チーシ

始まりの型

三環套月

サンホァンタォユェ

剣先で三回円を描くようにして始める

詳しくは新太極拳資料室をご覧下さい。

http://taiqi.net/shiryo/index.html

9/6(日)新太極宝塚教室

皆様　心待ちにしておられた半年振りの練習再開です。

全員　元気に練習をされました。

1.  本日の練習メニュー

板書　田中さん

(1) 本日はすみれ組、さくら組　合同の練習が主でした。

(2）長拳刀　大橋先生　演舞

(3) 楊式32式　小田先生　演舞

(4) 陳式36式太極拳套路　全員

(5) 陳式36式太極剣套路　全員

2. コロナ感染拡大防止のご案内


3. 免疫力UPのおうちトレーニング