2020年12月13日(日)新太極拳宝塚教室

本日は2020年練習納めとなりました。

練習始めは2021年1月17日(日)となります。

「病は気から」コロナ感染拡大予防を徹底しましょう！

皆勤の皆さんです！

板書　田中さん

1. 気功…丹田を意識する

2. 七星気功…家で練習しましょう！

3. 陳式太極拳36式

第一弾套路を何回も練習しました。

4. 楊式太極剣32式

第二組11番まで練習しました。

11.転身 斜帯

ヅァンセン シエタイ

体を回し斜めに押出す

風巻荷叶

フンジュアンフーイェ

風が蓮の葉を巻き上げる

2020年12月6日(日)新太極拳宝塚教室

師走に入り本日も好天の元、練習をしました。

来週は年内最後の練習となります。

コロナ対策をしっかり行い、練習しましょう！

板書　田中さん

1. 背骨を一本ずつ捻る

2. 両手を胸又はみぞおち辺りに置き、そこを起点に体を回転させる

3. 丹田、労宮、百会

　百会を意識した気功練習をしました

4. 歩法練習

五節　歩型・歩法
	一.歩型 ・弓歩（ゴンプ） ・馬歩（マープ） ・歇歩（シエプ） ・坐（ツオバン） 上半身の力を抜く！

5. 陳式太極拳36式

10.肘底捶

チョウディツィ

肘の底から拳を打ち出す

(1)転腰錯掌 

(2)転腰磨掌 

(3)劃弧分掌 

(4)立掌握拳

体は右、左とねじり、左手は相手の腕を防ぎ、右手は顔の高さで防御し、右拳を打ち出す

6. 楊式太極剣32式

10.左弓歩 刺

ﾂﾞオゴンブ ツ

左弓歩の歩型で刺す

青龍出水

チンロンチュースイ

青龍が水から飛び出る