連日の暑さは今日も続いていますが、本日の宝塚は、朝から風が吹いて、少ししのぎやすいような気がします。
本日の練習
板書 by田中さん
自主練習 七星功 小田先生 長岡師範
1 心身をほぐす(関節の円運動とストレッチ) 小田先生
2 長拳一路 小田先生 長岡師範
套路の後、第一段で「弓歩」と「馬歩」の練習
最初 「馬歩」から向きを変えて「弓歩」になる時、後ろ足は45度にし、前足と後ろ足が一直線に近いと不安定なので、肩幅にあけるとバランスの良い弓歩になります。 最後、蹴った足を降ろして向きを変える時、降ろした足にすぐ体重をかけない。
これがなかなかうまくいきませんでした。降ろした足のかかとと腰をひねるタイミングが、合えば江口先生のようなきびきびした動きになるでしょうね。
ピンイン読み 市宮師範
先週に続き「an」 「ang」の違いに注意して第1段を発音。
3 気功 小田先生
気功の基本「抱球バオチウ」ヂヤンヂュアン大きな球を抱えるように両腕で体の前に円を作り腰を落として立つという形です。これを3分ぐらいすると気の巡りがとても良くなるそうです。
4 陳式太極拳36式 小田先生
すみれ組とさくら組に分かれて練習
いつものように歩行練習の後、8「掩手肱捶」です。腰のひねりと手を前に出すタイミングが合えばうまく決まりそうです。
東京から帰宝中の大橋師範から基本剣法「崩剣(ベンジエン)」を習いました。柔らかく持って前に突き出していた剣をギュットと力を入れて握って跳ね上げる用法です。
36式剣は、9「海底撈月」です。剣を低い位置で平行移動させて掬いあげるとうまくいきます。
そろそろ熱中症対策が必要ですね。また来週。