今日の宝塚教室は「汗ばむ」どころか、長拳のあとでは「汗だらだら」状態でした。私だけでしょうか。。。
0.自主練；七星功（長岡さん）
1.心身をほぐす(関節の円運動とストレッチ)
首を回すとき、円運動の中心は後ろのぐりぐりに支点を置きましょう
2.長拳一路および長拳腿法（全身運動）
・長拳一路は3段を特訓（今日の号令は米田さん）
・外踢腿
・弾踢推掌
〇36式の名称読み上げ 中国語必須の四声と第一段
〇手法（内旋・外旋、拉横掌）
3 気功 （頭と心を鎮める）
以上の前半は全員で、以下はすみれ組とさくら組に分かれて
4 陳式太極拳３６式
すみれ組
・歩法練習
・陳式36式第一段 3番目白鶴亮翅 白鶴が翅を広げる
さくら組
・歩法練習 （提歩、転換歩）
・陳式36式 第四段套路
内旋・外旋に留意して33.転身
蓮 以降を特訓
・陳式剣36式
7.青龍出水 青龍が水の中から出てくる
8.護膝剣 左右の膝を護る
来週はお休みです。次回5月8日（日）14:15～15:45。
駐車場はまたもや混雑予想です。ご注意を。
ではみなさま、よい連休をお過ごしください。
被災地の大雨が心配されましたが、ひどい土砂災害はなかったようで、ひとまずよかったですね。
宝塚は雨後の晴天、一気に夏がきたようなお天気でした。
板書の撮影を忘れました！スミマセン。
記憶を頼りに練習内容を。。。
0.自主練；七星功
1.心身をほぐす(関節の円運動とストレッチ)
円運動なので中心軸を意識しよう。
2.長拳一路および長拳腿法（全身運動）
正踢腿
弾踢冲拳 （間違ってるかも）
〇36式の名称読み上げ 中国語必須の四声と第一段
〇手法（内旋・外旋）
3 気功 （頭と心を鎮める）
以上の前半は全員で、以下はすみれ組とさくら組に分かれて
4 陳式太極拳３６式
すみれ組
・歩法練習
・陳式36式第一段 3番目攬扎衣 衣服を束ねる
さくら組
・歩法練習 （提歩、転換歩）
・陳式36式第三段套路
・陳式剣36式
5.朝陽剣 前方に刺し、立上りながら斬り上げる。
6.夜叉 探海 夜叉が海の深さを探る
来週は4月24日（日）14:15～15:45です。
駐車場は混雑が予想されるようです。
阪急沿線の桜も葉桜になって寂しいこと・・・・
教室前の自主練習は七星功
1 心身をほぐす(関節の円運動とストレッチ)
2 長拳一路および長拳腿法（）
外バイ腿 上体をまっすぐに保って外側に回す。
弾踢 推掌 足は膝を上げてからつま先で蹴る「屈伸」運動
〇36式の名称読み上げ 中国語必須の四声と第一段
3 気功 潜心禅掌（心を鎮める）
〇手法（内旋・外旋）
以上の前半は全員で、以下はすみれ組とさくら組に分かれて
4 陳式太極拳３６式
すみれ組
・歩法練習
・陳式36式第一段 2番目右金剛搗碓 金の杵で打つ様子の名称（すみれ組）
さくら組
・歩法練習 （提歩、転換歩）
・陳式36式第二段套路
・陳式剣36式 3.仙人指路
4.叶底藏花
今日は黒板の板書写真は撮り忘れました。
（小田代）
来週は4月17日（日）14:15～15:45です。
緑が日に日にきれいになっています。
満開となった桜にドンピシャ、４名の新人さんをお迎えして宝塚教室の一年が始まりました。
今年度ブログ担当の魚留と申します。記憶力に自信ないです。正確に練習内容をお伝えすることができるでしょうか。。。
今日の練習
（板書 田中さん）
自主練習 七星功 小田先生
1 心身をほぐす(関節の円運動とストレッチ) 小田先生
2 長拳一路および長拳的歩行（板書参照） 小田先生
〇中国語で太極拳の型を発声する練習 市宮さん
〇手の型の説明 基本的な三種 （黒板下のA4プリント；HPにも載っていますが、すみません、まだ魚留は探し切れてません）
3 気功 小田先生
4 陳式太極拳３６式
→すみれ組(市宮さん 米田さん)
・歩行練習
・ 1.起勢
→さくら組(小田先生)
・歩行練習 （提歩、退歩）
・套路 第一段
※今年は週ごとに
第一段→第二段→第三段→第四段と進み、
これを繰り返します。
・剣 1.起勢 2.欄門剣
今年度、強引にじゃんけんで決まったさくら組リーダー
<套路> 男子組；村瀬さん
女子組；藤川さん＆寺田さん
<剣> 発声；長谷川さん 演武；寺田さん
では、また来週！
