2019年6月30日（日）新太極拳 宝塚教室

今日は梅雨真っ只中！湿気が多く、床も滑りにくい練習日となりました。

 

尚、来週は第1期 最終日となります。

すみれ組、さくら組と別れて、成果発表会があります。

 

板書 田中さん

 

① 心身をほぐす

練習場の空気は練習生の気が流れ、誰かの体の具合が悪いと空気が澱み、全員 元気であれば、空気が澄むとの事です。

 

②気功

手の上げ下げの際に、手の甲・手のひらから腕まで全体に空気を感じる。

その為には力は入れず、気を丹田に集中する。

 

③五歩拳

腕も足も「パッパッ」瞬発性を持って行う。

 

④長拳二路 四段の練習をしました

 

⑤12.退歩圧肘

(1)転腰合臂

(2)転腰畳臂

(3)後座繞臂

(4)退歩按掌

・腰のひねり

・体重移動

・肘で攻める

・半馬步

⑥対練

22番まで来ました。

来週も同じ所を練習します。

2019年6月23日(日) 新太極拳 宝塚教室

本日は梅雨空模様の湿気の多い練習日でした。

 

板書 田中さん

 

①気功

・大きな気の玉を持つように！

・掌、甲に空気を感じる

・左右の手の各指 同士が糸を引くように

・その糸を縮め（膝は曲げる）、又、伸ばす（膝は伸ばす）

②五歩拳

・ダイナミックに

・瞬発的に

③長拳二路

・３段まで複数回 通して練習しました。

・二段で前に突き出した腕は瞬発的に真上に

上げる

④11.倒巻肱

(1)提歩穿掌

(2)馬歩分掌

(3)退歩巻肱

(4)退歩巻肱

・開いた腕は150度

・両腕は内旋

・前の腕は相手の腕を引き込む

・後ろの腕は耳を通って前へ

⑤対練

・何回もおさらいをしました

・まだまだ時間を掛けて練習が必要の

ようです

2019年6月16日(日)新太極拳 宝塚教室

中々 梅雨入り宣言が出ない中、本日は曇りでしたが、夕方から晴れてきました。

板書 田中さん

 

1-1. お知らせ

2-2. お知らせ

2. 練習の振り返り

(1) スワイショウ

足首⇨膝⇨股関節の順で回す

(2) 気功

・抱球: 木になる

・掌、手の甲だけではなく、腕の内側と外側

にも空気を感じる

(3) 五歩拳 3種の練習

(4) 長拳二路は、お休み

(5) 10.肘底捶

(1)転腰錯掌

(2)転腰磨掌

(3)劃弧分掌

(4)立掌握拳

相手を押した両手を擦り合わせ、右腕は手刀で相手を防御し、左腕は肘を起点に小さく回し、防御する。この一連の動きの際は、腰を回す。そして腰を左に回しながら、右拳を打つ準備をする。おへそはは30度 左前方に向く。

(6) 太極剣36式

各段 2回ずつ練習しました。

2929年6月9日(日)新太極拳 宝塚教室

本日は晴れたり、曇ったりで湿気のある1日でした。 来週は、剣の練習があるようですので、忘れないようにしましょう！

板書 田中さん

 

1. 気功 掌又は手の甲、上げ下げのどちらの時に空気を一番感じるでしょうか？

又、腕全体にも空気を感じるように神経を研ぎ澄ましましょう！

 

2. 長拳二路 三段の練習をしました。

特に右腕、左腕の回しを練習しました。

膝が痛い！

 

3. 9.双推手

両手で押し出す

・後ろを防ぐ際も両腕はボールを持つように！

右手で相手の肘を持ち上げ、左手は人差し指、中指と親指で持ち上げ、薬指と小指は結ぶ（この時の指は相手に向いている）。そして引っ張り上げる

・両手で、肘から相手を押す

 

(1)転腰下捋

(2)転身掤臂

(3)上歩托掌

(4)虚歩双推掌

 

4. 対練

No.17と18まで行ったのでしょうか？！

2019年6月2日（日）新太極拳 宝塚教室

本日は湿気があるものの気温はそんなに高くなく、比較的 練習し易い気候でした。

板書 田中さん

 

①心身をほぐす…背伸びの際の両腕は耳の後ろに位置し、真っ直ぐ上げる。

肩甲骨がひっつく位にする。

 

②気功…掌（甲）、糸に引き上げられ、引き下げられるように上げ下げする。

 

③長拳二路 三段を練習しました。

第三段

1.(右)虚歩(左)推掌南

2. 歩輪圧北西

3.(左)提膝(右)上穿掌北西

4.(左)弓歩 掌北西

5.(左)虚歩(右)推掌北

6. 歩輪圧南西

7.(右)提膝(左)上穿掌南西

8.(右)弓歩 掌南西

 

④8.掩手肱捶

隠した拳を打ち出す

体重移動、腰の捻り、膝に注意！

（インターネット太極拳　◎膝の体操を参照して下さい）

 

⑤対練

まずは一通り頑張りましょう！