10/25(日)新太極拳宝塚教室

本日も秋空の元、皆さん元気に練習に励みました。

呼吸を意識した分解練習をしましたが、中々動作と呼吸が噛み合いませんでした。

次回は11/01(日)です。

板書　田中さん

1. 七星気功

6.五感の体操

1.重心を後ろに移す 2.重心を前に移す 3.剣指は耳の穴に 動画で練習する

耳、目形象を整える、つまり五感（目･耳･鼻・口・舌） と全身のバランスを整える運動

前後　平衡 qianhou pinheng チィエンホウ　ピンフゥン 前後に平衡を保つ

2. 歩法

ななめ基本練習

3. 陳式太極拳

　5.斜行拗歩　

(1)転腰下捋 

(2)擦歩   掌 

(3)弓歩撃掌 

(4)弓歩拉横掌

4. 楊式太極剣

6.独立 劈

ドゥリー ルンピ

剣を回し剣刃で叩き切る

探海勢

タンハイシ

海の深さを探る

2020年10月18日(日)新太極拳 宝塚教室

本日も秋空の下、気持ち良く練習が出来ました。

一つ一つ分解した練習は奥が深いです！

板書　田中さん

1. 心身をほぐす

　入念に練習しました

2. 七星気功及び気功

3. 陳式太極拳36式

　5.斜行拗歩　斜めに歩く

(1)転腰下捋 

(2)擦歩   掌 

(3)弓歩撃掌 

(4)弓歩拉横掌

※体重移動、手の動き、目線、足の運び等

　中々複雑です。

4. 楊式太極剣32式

4.向右 平帯	シャンヨウ ピンタイ	剣を引き連れてくる	右攬掃	ヨウランサオ	右になぎ切る
5.向左 平帯	シャンヅォ ピンタイ	剣を引き連れてくる	左攬掃	ヅォランサオ	左になぎ切る

2029年10月11日(日)新大挙拳 宝塚教室

台風一過の良い天候の下、心地良い汗をかいた練習となりました。

板書　田中さん

1. 心身をほぐす

　運動不足のせいか、少々体が硬いと言う実感がありました。

2. 

白鶴亮翅

バイフゥリャンチィ

白鶴が翅を広げる

右手は楕円を描き翅を広げる

3. 楊式太極剣32式

3.僕歩 横掃

プーブ ホンサァオ

横になぎ切る

燕子抄水

イェンツチャオスイ

ツバメが水面を叩いて飛び去る

2020年10月4日（日）新太極拳宝塚教室

本日は薄曇りでしたが、練習には良い季節になってきました。

本日もコロナ感染拡大防止に細心の注意を払った練習となりました。

板書　田中さん

1. 七星気功

3.肝の体操

1.腕、腹の前で両手で支えたボールを回転させる 2.体全体を雑巾のようにねじる 　つま先を軽く合わす

1.帯脈を巡回させるので、生理痛に効果有り 2.脇をねじることで、肝、胆の流れをよくする 3.肝の疏泄機能を高める

転　乾坤  nuizhuan qiankun  ニュイヅゥアン　チィエンクン 天体（体）を捩る 乾坤 heaven and earth

2. 歩法

・擦歩 ・転換歩 ・提擦歩	ca bu zhuan huan bu ti ca bu gen bu	・陳式太極拳の代表的な歩法 ・陳式の後ろに退ぞく歩法で、踵を擦りだします。 ・片足に重心を置き、もう一方の膝を素早く持ち上げて下ろす。 ・後足を前に寄せる。

3. 陳式太極拳36式

攬扎衣

ランザアイ

衣服を束ねる

(1)転腰托拳 

(2)内旋分掌 

(3)擦歩合臂 

(4)馬歩拉横掌

5. 楊式太極剣

2.独立 反刺

◆相手がこちらの右足を刺してきたことを想定し、 　前足また後ろ足を半歩下げて、これを避け、すぐに剣を相手に向けて ねらい続けることによって、相手の前進を阻む。 ◆相手がこちらの右腹めがけて剣を刺してきたことを想定し、 　ひじを曲げて剣を前から後ろに引いて相手の攻撃をかわし、その勢いで逆に相手の手首をはね上げる。 ◆攻防の意図は、左側で相手の動きを静観することである。 ◆相手がこちらの左後上方から飛びかかってきたことを想定し、 　身を翻して相手に向かって逆に剣を刺す。

以上、新太極拳資料室からの抜粋でした！