宝塚教室

陳式太極拳の練習記録

2018年11月11日 宝塚教室

2018-11-12 17:17:37 | 練習記録

気持ちいい秋風の中、第三回第五回の宝塚教室メニューです。

板書(田中さん)

 

1.〇心身をほぐす;関節の円運動とストレッチ (小田先生)

 〇気功;先週と同じく(2)搗碓(太極) 2.右金剛搗碓35.左金剛搗碓の動きです。

 〇雀尾(ランチュエウェイ):基本練習

 ※内外相合という言葉が出てきました。なにかキモになる言葉っぽいです。

  内家拳→太極拳とか八卦掌とか(八卦掌とは太極拳と並列の武術らしいです。Wikipediaによると)

  外家拳→長拳とか

 

2.長拳

▶すみれ組(大橋さん、長谷川さん)

〇長拳基本功

 ・外腿 wàibǎituǐ

 ・纏腿 chán tuǐ

〇長拳剣基本功

 ・套路

 

 ▶さくら組(藤川さん・市宮さん)

〇長拳一路;〇段を繰り返し練習しましたよね。家で動いてみてもそれがどこだったか思い出せない。(そろそろアブナイ)

〇長拳二路;一段の払って突くところ、払う手はいつまでも(後ろの方まで)払わない。前方を素早く払い、すぐ腰に収める。

 

3.陳式太極拳36式

 21.披身捶 ピィシェンツィ pī shēn chuí 体を右に回して相手を打つ

 (1)馬歩左披捶 (2)馬歩右披捶

 

 22.背折靠 ペイズーガオ bèi zhé kào 背面を用いて後方を攻める

 (1)転腰折腕 (2)捩腰折靠

 ※市宮さんのピンイン教室;21のpī は「有気音」、22のbèi は「無気音」というそうです。前者は口の前に手を持ってきて吐く息を感じるが、後者は感じない。

▶すみれ組 (米田さん、大橋さん)

▶さくら組 (小田先生)

 ※20.一根最終形から、左拳を内旋しながら出す。外旋しながらお腹前に持ってきて、右を撃ち、顔の前に。

 ※右の手首を中心に円を描くように内旋して拳の向きを変える。(下線部、言うは易し行うは難し)

 ※は背面攻撃。同時に左の肘でも相手を攻撃する。

 

☆陳式太極剣36式 第三段 (さくら組)

 22.金蜂 点芯 jīnfēng diǎn xīn 金色の蜂が花の芯をつつく

 ※長谷川さんのピンイン教室;diǎn の三声は後ろがつかえているため後半きっちりあがらなくてよい。

 ※剣を回したあと、右脚をトンと降ろしサッと後ろへ滑らせる、同時に剣は花の芯を突く。(下線部、、以下略)

 

次回は第三期第六回、11月18日(日)14:15~15:45です。

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2018年11月4日 宝塚教室

2018-11-05 17:39:22 | 練習記録

秋らしい気持ちのいい気候です。長い夏も激しい季節でしたが、冬も間近。春などと文句タラタラ言ってましたが、こうしてみると日本って四季ありますねえ。などど当たり前のことを思います。

 

さて、第三回第四回の宝塚教室メニューです。

板書(田中さん)

 

1.〇心身をほぐす;関節の円運動とストレッチ (小田先生)

 〇気功;(2)搗碓(太極) 2.右金剛搗碓35.左金剛搗碓の動きです。

 

  肘は拡げ過ぎず狭すぎず、膝を挙げた脚はドンと降ろすのではなくストンと自然に降ろす。

雀尾(ランチュエウェイ):基本練習

 

2.長拳

▶すみれ組(大橋さん、長谷川さん)

〇長拳基本功

 ・斜腿 xié tī tuǐ(?斜腿?たぶんだと思います)

 ・纏腿 chán tuǐ

  

〇長拳剣基本功

 ・套路

 

 ▶さくら組(藤川さん・市宮さん)

〇長拳一路;四段の最後弓歩になるときの上に挙げた掌は、ピンと挙げてクッと手首を曲げる。指先はできるだけ前方に向ける。

〇長拳二路;やはり四段、、、を特訓しましたが、ポイントが思い出せない。。。だれか教えて!

 

 

3.陳式太極拳36式

 20.一根 ドンイィゴン dēng yì gēn 右踵で蹴る

 (1)扣脚落地 (2)収拳収脚 (3)側踹弾拳 (4)弓歩撩拳

▶すみれ組 (米田さん、大橋さん)

▶さくら組 (小田先生)

 ※右・左擦脚の最終形は両手を直線状ではなく弓状に。このとき右手は小指側を相手に向ける。左手はまぁまぁ向ける。

 ※(1)扣脚して左脚着地、(2)両手外旋しながらお腹の前で拳に、(3)踵で蹴る&両手は裏拳で45°くらいに撃ち込む&目線!

 ※(4)弓歩になりながら、撩拳は下から打ちこむ。(剣は下から切り上げる)

 

☆陳式太極剣36式 第三段 (さくら組)

 21.金針 倒挂  jīnzhēn dàoguà 金針菜の花が下に向く

 ※なんと、金針菜の形になるだけなのに奥が深かった!

 ※抜草 尋蛇最終形から少し内旋気味に前方へ持ち上げる(持ち上げ過ぎない)。

 ※これは切り上げるのではなく相手を防ぐ形。

 ※剣を持ち上げつつ相手の剣を下方にずらす。

 ※対面して練習するとき、相手役(左)は左後ろから剣を回して撃ち込むとなんとなくサマになります(長岡方式)。

 

次回は第三期第五回、11月11日(日)14:15~15:45です。

 もう第四期の案内が来ています。拳士試験、師範試験、年会の第四期が近づいてます

 

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2018年10月28日 宝塚教室

2018-10-29 09:40:36 | 練習記録

2018年10月28日の練習科目  板書(田中さん)

1.〇心身をほぐす;関節の円運動とストレッチ (小田先生)

 〇気功;潜心禅掌

  ゆったりと指先が大きな円を描く→両手の労宮が百会を照らす→息を吐きながら

  胸の前で手を合わせる→静かに両手を両脇に収める。

  ゆったりと伸びやかにしましょう。心が修まってきます。

 雀尾(ランチュエウェイ):基本練習

 

2.長拳

▶すみれ組(大橋さん、長谷川さん)

〇長拳基本功

 ・纏腿 chán tuǐ

  (ここんトコ、フォントサイズを変えてみました。スマホでいつも小さくなってるから)

〇長拳剣基本功

 ・套路

 

 ▶さくら組(藤川さん・市宮さん)

〇長拳一路;二段の180度回るところは手足のタイミングがポイント

〇長拳二路;

 三段の「震脚」を繰り返し体で覚えよう。

 

3.陳式太極拳36式

19.右・左擦脚 ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ 足で蹴り上げる

▶すみれ組 (米田さん、大橋さん)  

☆陳式太極剣36式 第三段 (さくら組)

20.抜草 尋蛇 左右 掃剣 バーサオ シュィンシャ 草をかき分けて蛇を探す

 重心の移動が良くなっているので、「掃剣」が活きてきました。

次回は第三期第四回、11月4日(日)14:15~15:45です。

  早いものです。次回はもう11月(焦りはじめています)

 

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2018年10月21日 宝塚教室

2018-10-22 17:09:41 | 練習記録

秋らしい気持ちのいい体育館でした。ほんまに一年中こんな気候だったらいいんですけどねー。

 

第三期第二回の宝塚教室メニューです。

(板書:うおどめ)

 

1.〇心身をほぐす;関節の円運動とストレッチ (小田先生)

 〇気功;開合 11.倒巻肱や18.高探馬の腕の動き

 雀尾(ランチュエウェイ)基本練習

 

2.長拳

▶すみれ組(大橋さん、長谷川さん)

〇長拳基本功

 ・纏腿 chán tuǐ

  (ここんトコ、フォントサイズを変えてみました。スマホでいつも小さくなってるから)

長拳剣基本功

 ・套路

 

▶さくら組(藤川さん・市宮さん)

〇長拳一路;

〇長拳二路;

 ※一路だったか二路だったか(多分両方)、東向き弓歩のとき身体をしっかり東に向ける。

 

3.陳式太極拳36式

 18.高探馬 ガオタンマ gāo tàn mǎ 高みから相手を探る  

 (1)馬歩分掌 (2)虚歩推掌


▶すみれ組 (米田さん、大橋さん)  

▶さくら組 (市宮さん)

 ※カン先生の分類では2項目ですが、行間を読む必要あり。

 ※(1)馬歩になってから分掌。手は顔の前くらいを通る。頭まで上げないこと。

 ※(1)と(2)の間、分掌のあと後ろをしっかり睨んでから両手を内旋しながら耳の横を通す(右手は)。

 ※推掌のときは右手を立てて前に出しつつ左肘を引く(同時)。

 ※雲手も復習;二段最終形から一旦緩んで雲を右へ押す→ここで急ブレーキ→それから緩んで左方向へ雲を押す。


☆陳式太極剣36式 第三段 (さくら組)

 18.霊猫 撲鼠

 19.金鶏 抖

 ※17.順水 推舟の最終形から剣を外旋しながらまっすぐ腰前まで引く。

 ※ここの一連の動き、シンプルなようで難しい。なんかヨタヨタしてしまうのは体幹力のなさだろうか。。。

 ※花剣(huā jiàn)の練習。剣はできるだけ身体の近くを通す。

  剣套路の途中に時々現れる剣をくるんと回す動きは花剣とは言わない。

 

次回は第三期第三回、10月28日(日)14:15~15:45です。

 

 

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2018年10月14日 宝塚教室

2018-10-15 10:49:54 | 練習記録

えーと、先週から二学期が始まって、、、いやでも、この日から第三期です。

小田先生はお休みで、市宮リーダーの元練習しました。

 

第三期第一回の宝塚教室メニューです。

(板書:田中さん)

 

1.〇心身をほぐす;関節の円運動とストレッチ (市宮さん)

 〇気功;基本の気功

 雀尾(ランチュエウェイ)はお休み

 

2.長拳

▶すみれ組(大橋さん、長谷川さん)

〇長拳基本功

 ・纏腿 chán tuǐ

 

長拳剣基本功

 ・点剣

 ・套路

 

▶さくら組(藤川さん・市宮さん)

〇長拳一路

〇長拳二路

(白組さんは上背あって写真映えするなあ、と激写)

 

3.陳式太極拳36式

 17.雲手 ユィンショウ yún shǒu 両手で雲を押し出す  

 

  (1)収脚擺掌 (2)開歩右雲手 (3)叉歩左雲手 (4)開歩右雲手

 

  (5)叉歩左雲手 (6)開歩右雲手


▶すみれ組 (米田さん、大橋さん)  

▶さくら組 (市宮さん)

(激写 その2)


☆陳式太極剣36式 第三段 (さくら組)


 

次回は第三期第二回、10月21日(日)14:15~15:45です。


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