2019年12月15日(日)新太極拳 宝塚教室（年内 最終日）

令和元年終いの練習でした。

この時期にしては暖かい練習日となり、年会を控えた表演会も熱が入っていました。

板書 田中さん

皆勤の皆さんです

1. 気功  発気 気を発する

    呼吸を意識して、一通り練習しました。

2. 五歩拳

    年会向けの練習をしました

    メリハリ、ぱっぱと！

3. 陳式太極拳36式

    第3段を通しました

    17.雲手を重点的に練習しました

4. 表演会

長拳基本功⇨五歩拳⇨第3段を演じました

2020年（令和2年）の初練習日は、1月19日(日)です。

認定試験は1月11日（土）です。

良いお年を！

2019年12月8日（日）新太極拳 宝塚教室

認定試験に向けた自主練で熱気がありました。

2019年の練習は来週で終わりです。

又、年会のプログラムの発表もありましたので、引き続き 練習に精を出しましょう！

練習の帰りに見た 虹です。

板書 魚留さん

1. 心身をほぐす

帯脈に刺激を与える

2. 気功

（1）丹田呼吸 息を吐く際に意識する
（2）吐気（はっき）

3. 五歩拳

年会バージョンで練習しました。

3列、前から背の低い順

4. 陳式太極拳36式

25.左六封四閉

(1)落脚穿掌 

(2)上歩托掌 

(3)馬歩分掌 

(4)虚歩双按掌

26.右単鞭

(1)転腰錯掌 

(2)転腰出鉤 

(3)擦歩扣脚 

(4)馬歩拉横掌

体重移動、股関節に注意！

5. 対練

練習量！あるのみ！

リエ 平拳で打つ

カオ 肘で相手の脇を打つ

2019年12月1日（日）新太極拳 宝塚教室

本日は暖かい練習日となりました。

2019年の練習も本日を含めて後、3回です。

板書 魚留さん

1. 気功

（1）足の虚・実の練習をしました。

2. 五歩拳

年会に向けた練習をしました。

3. 第三段　24. 白猿献果

（バイユェンシェングゥオ)

  白猿が果物を捧げ出す

(1)転腰下捋 

(2)転腰掤臂 

(3)転腰収拳 

(4)提膝上出拳

左手は、相手の腕をねじ上げる？

腰の移動に注意

4. 対練

回数をこなして、練習あるのみ！

アン、リエ、カオ