2014年7月27日（日） くもり一時雨のち晴れ 宝塚教室

　本日の宝塚は、寒冷前線が通過したため、一時、雨がふりました。それにしても一気に暑くなりましたね。

　普段は、年会の時ぐらいにしか京都に行きませんが、ふと思いついて先日、京都に出かけました。150年ぶりに復興したといわれる大船鉾を見るためです。いや、四条河原町付近は、えらい人でしたね。これで前祭の半分の人出ですか。花傘巡行は人垣でよく見えませんでしたね。

板書by田中さん

≪本日の練習課目≫


　まず、いつも通り鍋島師範について簡化太極拳24式套路の自主練習です。


１．心身をほぐす（関節の円運動とストレッチ）　木場師範

　今日は肘の回転を念入りに行いました。


２．長拳一路　本日はなし。


３．気功　木場師範

　ピンインの練習はなし。

　気功は、站桩、潜心禅掌などでした。


４．陳式太極拳36式

　本日は、15．右六封四閉　yòu liù fēng sì bì     (1)撤歩穿掌　(2)扣脚托掌　(3)馬歩分掌　(4）虚歩双搨掌　です。

　分解動作名称に沿って、大橋師範より説明があり、木場師範の模範演技の後、すみれ（大橋師範、市宮師範）、さくら（木場師範、鍋島師範）に分かれて練習しました。

　(1)撤歩穿掌　では、相手を突く。(4)虚歩双搨掌　では、腕は丸く、腰も使って押さえこむようにする。

５．陳式太極剣36式　木場師範

　今日は、15.燕子 啄泥（弓歩 下点）です。　動画

　さくら組はグループには分かれずに、一緒に練習しました。


　教室後、五歩拳の自主練習。


　では、また来週お会いしましょう。 

2014年7月13日（日） 雨のち曇り 宝塚教室

　本日の宝塚は、雨のちくもりです。台風一過、夏空かと思いましたが、残念、梅雨空でした。ただ、7月10日の明け方に、ひぐらしの声を聴きました。ツクツクホウシが鳴くまでの、つかの間の、人によっては長い長い夏は始まっています。

板書by田中さん

≪本日の練習課目≫

　まず、いつもどおり簡化太極拳24式套路の自主練習です。お尻が出ないようにとの指摘がありましたとメモに残っていますが、さてどの動作の時だったのでしょうか。



１．心身をほぐす（関節の円運動とストレッチ）　小田先生



２．長拳一路

　まず套路を2回ほど演じて、第2段の練習です。

　第2段　1.弓歩推掌　2.拗弓歩推掌　3.弓歩搂手砍掌　4.弓歩穿手推掌　の　4.弓歩穿手推掌　では、まず腕を一旦胸まで引いて、それからぱっと開く。　「推掌」は、一旦腰に手を持ってきて、腰から出す。


３．気功　小田先生

　気功の前に、市宮師範と第2段のピンイン読み。今日は、四声。

　一声（mā）　声の高さを5段階で表現すると、5の高さ。普段の声よりかなり高い。
　二声（má）　1から5まで上がる。
　三声（mǎ）　3から1に下がって、5に上がる。
　四声（mà）　5から1に下がる。

　気功は、腕の上下の站桩（zhànzhuāng）です。


４．陳式太極拳36式

　すみれ組とさくら組に分かれて練習しました。

  歩法の進歩で、後ろに下がるとき、鏡で十分注意して、上下していないと、思い込んでいましたが、上がっていると指摘を受けました。後足をかなり意識的に曲げないとダメな感じです。

　36式は、14．左・右金鶏独立 zuŏ yòu jīn jī dú lì　 (1)弓歩搨掌　(2)転身右捋　(3)丁歩収掌　(4)提膝上穿掌　(5)震脚按掌　(6)擦脚左推   (7)丁歩収掌　(8)提膝上穿掌　です。

　「震脚」は、どすんと踏みつけるのではなく、すとんと落とすだけ。腕は内旋、外旋がポイント。

 

５．陳式太極剣36式

　今日は、第2段　14.鷹熊 斗智（左右 穿挂剣）です。動画

　右足は、扣脚（コウジャオ）、擺脚（バイジャオ）です。


　教室後、五歩拳の自主練習。　


　来週の教室（7月20日）は、お休みです。再来週（7月27日）お会いしましょう。 

2014年7月6日（日） 曇りのち雨 宝塚教室

　本日の宝塚は、梅雨空です。朝から曇り空、午後からは雨、台風も近づいています。

板書by武本さん

　先日の奉納太極拳の案内は、以下の通りです。


平安神宮奉納太極拳演武　

　日時：    2014年10月25日（土）　12時より
　場所：    平安神宮　京都市左京区岡崎
　参加費：  3500円（記念のTシャツ代を含む）
　服装：    記念のTシャツに黒色パンツ、下履き用くつ

参加希望者は7月中に小田先生まで申し出てください。（パンフレットはここ）

≪本日の練習課目≫

　まず、いつもどおり簡化太極拳24式套路の自主練習です。しばらく家では練習していないので、よく間違います。


１．心身をほぐす（関節の円運動とストレッチ）　小田先生


２．長拳一路

　今日は、第2段の前半です。第2段　1.弓歩推掌　2.拗弓歩推掌　の「推掌」は、腰から出して胸の高さです。


３．気功　小田先生

　気功の前に、市宮師範と第2段のピンイン読み。今日は、先日の「zuŏ」と「sì」に加えて、「n」と「ng」の違いに注意して読みました。

　気功は、水の袋、腕の上下の站桩（zhànzhuāng, chan chuang）、抱球です。


４．陳式太極拳36式

　すみれ組とさくら組に分かれて練習しました。

　さくら組は歩法、24式の「2．左・右野馬分鬃」をミッチリと歩きました。

　36式は、13．左・右野馬分鬃　zuŏ yòu yǎ mǎ fēn zōng　　(1)扣脚下捋　(2)転身蹺臂　(3)提膝托掌　(4）馬歩穿掌　（5)擺脚翻掌 　(6)重心前移　(7)提膝托掌　（8)馬歩穿掌　です。

　（5)擺脚翻掌　で、もともと右足に重心があるのに　(6)重心前移　とはどういう意味か分からなくて、今日はこれだけ聞けばよいと教室にきました。重心を乗せ直すことだったのですね。11.倒巻肱　でもこの動作があるようです。

　提膝托掌　から　馬歩穿掌で、そろそろ足を上げるようにしてもよいとのことでした。

　先日の12．退歩圧肘　で　足の引き方の話がでました。くの字型に引くとよいのだそうです。

５．陳式太極剣36式

　今日は、第2段　13.野馬 跳澗（跳歩 前刺）　です。動画
　
　足を下ろして、踵からつま先に重心を移して行きます。


　教室後、五歩拳の自主練習。


　では、また来週お会いしましょう。