@_kana_ おはよござます。ここんところ、連日連敗です、、、目覚まし前に目が覚めたり、目覚ましで目が覚めたりするのに、確実に二度寝しているもよう。しかも本人に二度寝の自覚がないときたもんだ（苦笑）早く寝んとあかんなー。
おはよござます。まだ曇ってる木曜日の朝。思ったより寒くないのは曇ってるからだなー。
ここ連日、さっぱり早起きできてません。敗因は分かってる、、、寝るのが遅いからだー（←なんてまあ分かりやすいｗｗｗ）
あくまでもおいらの場合は、ですが、早寝早起きのように生活の時間帯を変えるときは、とりあえず朝起きる時刻、スタート時刻を変えます。無理矢理起きる（苦笑）。そうすると体は自然と眠くなる時間帯が早くなっていきます。早起き→早寝って感じ。
確かにそうすると生活の時間帯は前倒しにシフトされます。が、このパターンは「よーい、どん」のスタート時に有効なだけです。スタートが切れても、定着はしません。きっぱり。定着させようと思ったら早寝をしないとダメなんだ、、、
、、、ということにようやく気が付きました（遅っ）。最近寝る時刻が遅くなってて、まあそれでも朝起きればいいや、と思ってたんだけど、そういう無理がいつもいつもきくわけではない、と。ある程度睡眠時間をとらないと確実に二度寝にシフトするんだな、と。
当たり前の事なんだよね、睡眠にもちゃんと睡眠欲ってのがあって、体には絶対必要不可欠な行為なわけだからある程度の睡眠時間を確保しようとするわけね。うんうん。←今更感がハンパねぇｗｗｗ
というわけで、その日のうちに寝てしまう。どんなに夜更かししても！、、、ということを鉄則として自分に課そう。そんで5時に起きる。起きるだけじゃなくてほんとは5時に起動したいんだ。てことは4時半には起きるようにしたいんだ。
ということは23時半には寝ないとだめなんだよなー。理想は23時就寝4時起床。←わ、言っちゃった、、、
でもな、22時～翌2時までは寝ていたい。なんかモノの本（の宣伝コピー）にはそんな事が書いてあって、いや宣伝じゃなくて書評だったか、またはそういう文筆業の誰かが批評を書いてる中でそう書いてたか、なんかとにかくそういうのを見たのだよぅ、、、
22時～2時というのが、体が毒素を排出する時間帯なんだとさ。隊長、違う違う、体調を整え（て例えばダイエットす）るのであればせめてその時間帯は体を休める、睡眠するのでないと、体が毒素を出す以外の活動をするのでは意味がない、とかなんとかごにょごにょ。
、、、大体おいらはそういう「健康の為にはコレがいいよ」な話を信じる方ではないし（いやなんとなく）基本モノグサタロウだし、ありがたいことに大きな病気をしたこともないからそういうことには全然気を使わないでここまできてる。
のだがしかし。やはり「寄る年波」というやつがあるんだなあと、ここに至って思うようになり（、、、なんだろう、この負けた感、、、くぅっ）やれない事ではないんだったらやっとこうか？みたいなゆるゆる感ではあるけれども、やらないよりはマシだろう、みたいなね。
自分メンテナンス、みたいな言葉って結構違和感があって、いやいや、いいんだけども、やってる事は間違いなくいいんだけども、それをわざわざ「メンテナンス」とかって言葉にするとどうにもこう、有閑マダムがエステとか行っちゃうような、そういうイメージが先行しててさー（苦笑）
といって、「生活改善」みたいながっちがちなのも、根がモノグサタロウなのでその言葉だけでもう尻尾巻いちゃうっていうヘタレっぷり（爆笑）。でも、ま、確かにおいらにとことん最後の最後まで確実に一緒にいるのはおいら自身でしかないわけだから、自分のことは自分で面倒みないとな、て話。
やらないよりは（やった方が）マシ。それで充分だと思う。～をやらないと！！とか、絶対コレとコレは続ける！とか思った途端にやめたくなるもので。てへぺろ☆
（こそこそ）あとね、あとね、おいら朝に鉄剤飲んでるんだよね。その時にタンニン（酸）と一緒に服用すると鉄分がタンニン（酸）と結びついて体にはほぼ吸収されなくなるらしい。ので朝食時にコーヒー紅茶の類は御法度。パン食なのに、これは結構ツライ。
何がつらいって、朝ご飯終わってから暫く後までコーヒー飲めない！このコーヒー偏愛主義者のおいらが！！こーれーはーツライ。さらにパン食に飲み物は不可欠なのでそうなると朝食はパンとスープという組み合わせ。、、、朝からそんな食べられません、、、スープって意外にお腹にたまるんだよぅ、、、
そんなこんなで結構、つらい午前中だったんだよな。だけどそれも早起きすることで解決した！（物凄く今更感があるけど華麗にスルーｗ）朝食までに間があるから起き抜けにコーヒーが飲める！起きてから朝食までに時間があるからパンとスープでも難なく腹に納まる！これで午前中がつらくない！（笑）
なんか朝っぱらから熱いな、うざいな、、、（苦笑。すんません）
一つ危惧していることは、早起きするのはいいんだけど、これからどんどん朝が寒くなる。夜更かしなら起きてる時間を延長するだけなのでまだアレだけど、早起きはスタートが早い。てことはぶっちゃけ世界が寒い！（爆）その寒さにオレは勝てるのか！？というね、、、（どーん）
なんとか朝が寒くなるまでに、寒い中起き出すことに慣れておきたいと思う今この時（今日このごろ、とかいうスパンではなくｗ）なのでありますよ。とほほ。
@sanbinobugod もののついでにWikiってみたよ。大阪市出身て書いてあった。うんそうだね、リアル関西人だよね、納得したーｗｗｗ
すぎねえ @suginee
Saiko.Adachi @eriottosaiko