年末懇談会 写経の会 令和4年12月17日
写経が終わった後懇談する。お互い歳をとったが健康でありたい。
神谷俊一千葉市長メッセージ
「フレイル」（Frailty虚弱）年を重ねて体や、心の働き、社会的なつながりが弱くなった状態。そのままにすると要介護状態になる。
コロナで巣篭り、運動する機会や人とのつながりが希薄→フレイル状態になってしまう
フレイル予防の３つの秘訣
- しっかり噛んでしっかり食べる、
低栄養状態にならない 野菜、肉・魚・卵･･･動物性蛋白質
3食食べ欠食しない。酢、香辛料、減塩 定期的な歯科健診＝口の健康
- 運動する、
筋肉量・筋力自然低下減少、バランス能力低下、転倒骨折、嚥下障害、認知機能低下など
疲れやすく食欲低下、体重減少････楽しく出来る運動＝ちばいきいき体操
③人とのつながりを持つ
人生100年時代到来、自分らしく暮らしていく為にフレイル予防に楽しく取り組み、健康寿命を延ばして行こう。 ちば市政だより 2022.9
ウオーキング 目標4000歩。一度で歩けなくなったので午前午後に分けている
歩幅を広げスピードを早くしたいが転倒しないよう、手を大きく振って無理せず歩く
人とのつながりを持つ コロナ巣籠はボケ老化への一本道。親和会行事に出来るだけ参加し交流親睦を図りたい
親和会 モットー 自由で自主・自律、互助
行事 文化の香り高く、少しはアカデミックを目指す
親和会サロン 私を語る 世界の中の日本 抹茶を楽しむ会、雛祭り、ハワイアン演奏会、沖縄三線を聞く会、
親和会各部会（カラオケの会、体操の会、健康マージャンの会、写経の会、囲碁の会、音楽美術鑑賞の会、旅行の会、ウオーキングの会）
和やかに歓談し解散しました
