４日目。走る。

昨日は川内優希さんが「朝霧湖」に来ていたらしい。ニュースで見てびっくりした。県内では有名な大会だが、アップダウンの激しさとか連休中とかハーフの大会ということとかで一度も出たことがない。
１回ぐらい走ってみてもいいのかなと思ったり。

で今日は、昨日昼から１２時間呑み喰いし続けた体を絞るために走る。借金返しのような後ろ向きのラン。
遠出は控えることにする。気分ではなかったのと、家人が揃っているので万が一一緒に出かけるとかそういうのに備えてである。

家の近くに設けてある３キロ周回コースを回ることに。最低１０回目標は１４回。

２周目でトイレのため一旦帰る。
４周目までは体が動かない。きついキロ８分以上かかる。

７周目で補給（写真撮るのを忘れたので家にあった同等品で）。

９周目辺りがいちばんきつかった。ペースも落ちた。風が強くなったし雨がポツポツ降ってきたし脚の付け根が浮腫んできたし。

このコースは、畑やら田圃やらを見ながら走る。中古車屋が４軒コンビニが２軒。

黄色とかピンクとかも多い。きれいだが、きつい。
その後１１周目過ぎて持ち直し、目標達成。トイレ休憩を除くと５時間半ぐらい。愛媛マラソンはゴールできるぐらいのペースか。
最低限のことができたか。

昼過ぎに帰宅。家族揃っての昼食には間に合わなかった。反省しつつパスタをいただく。

うまかった。今日は走ったから炭水化物とかまあ、それはもうべつに良いかと。

フル走ってシャワーして食事する前の段階で、設定値より０．５キロも多いから、昨日どれだけ呑んだかというのがわかる（ちなみにショート缶１３缶と推定で３０００カロリーぐらいのつまみ）。

フルぐらいではどうにもならんの。
分かっていながら、また呑む。また借金造る。明日はよう走らんよと想いつつ呑む。