シニアフィットネスー１０日

健康への意識を変える、半日ディサービス
予定です



まず初めに

「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速５ｋｍで１２分１４秒（１０００ｍ）
消費カロリーは　４２.８６Kcal



今日は　トーソフレクション 
負荷　３ｋｇで　５０回

チェストプレス
２通りの腕の動かし方で　負荷　４ｋｇで　４０回

他に　ショルダーリング
３分間　「負荷５」

施設に飾ってある花







今日は　これからカーブスに行きます