夕食です
冷凍 吉野家の豚汁
サニーレタス、茹で卵、ポテトサラダ、牡蠣のグラタン
ごはん １００ｇ
朝・昼一緒です
ストレートティー、カスタードバニラヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（５枚切り）卵、チーズ １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
スマホ教室が終了してからだったので
到着した時には ストレッチが始まっていた
あいている 器具「自転車こぎ」へ
負荷５０Wで １０分１９秒 消費カロリーは ３１.８Kcalです
運動の 隙間時間に
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで ３.３３分（２５０ｍ）
消費カロリーは １１.２４Kcal 何とか 歩数を
「マット運動」が 終わって １ツ 器械運動を終了で
解散になりました
本日 １２時半から
かんたんなオンライン 手続きから学ぼう
「Ｍｙ docomo」オンラインで
最新の利用データ（通信量）が確認できたり
保有している「ｄポイント」が確認できる
他に 契約内容の確認、契約プランの変更手続き等 色々
今日の 目標
「スマートフォンを便利に使うためのサービスを覚え、活用しよう」
