夕食です
冷凍 クラムチャウダー、ピリ辛メンマ、庭のキウイフルーツ
（サラダ、トマト、揚げ焼売、枝豆カリカリ、スティックチキン）
ご飯 １００g
朝・昼 一緒です
アメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
ホットケーキ ２枚
ブログランキングに参加 しています
↓よかったらクリックお願いいたします
にほんブログ村らクリックお願いいたします
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで １５分（１１０９ｍ）
消費カロリーは ４９.０５Kcal
続いて 自転車こぎ
負荷５０Wで ５分 消費カロリーは １５.３kcalです
施設に 飾ってある・・・・・・ 花が無いので 他を
今朝も 寒かった！
