夕食です
宅配おかず「サバの塩焼き 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
潮汁（アサリ）、煮物（干し大根、人参、ちくわ、油揚げ）
総菜 ナマス（ワカメ、キュウリ、タコ）
ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、缶詰め 白桃
おかず（トマト、ブロッコリー、ゆで卵、ポテトサラダ）
クルミ入り食パン ６枚切 １/２枚、菓子パン １/３個
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
施設に到着後 直ぐに「エアロバイク（自転車こぎ）」へ
今日の 自転車こぎは 負荷３０ｗ
１３分４６秒強で 消費カロリーは２５㎉
合同練習のストレッチが終わって
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動です
時速 ２ｋｍから開始
今日は 時速 ４ｋｍをずっと続けて １５分１１秒
消費カロリーは ４５.９５㎉
他にも 器械を使って体を動かしました
きれいな花が飾ってありました
これは 珍しい！
今年は
袋掛けも少々、鳥除けの網もなし・・・・・カラスと競争です
明日、午後から雨の予報だし
チョット早いのですが・・・・・
あさイチ ゴミ出しの後 枇杷の収穫です
息子のところへ、義妹のところへ、そして近所にも
来週 初めにも収穫します
