再検査の催促

去年１０月に受けた健康診断で

再検査の項目があり、その受診の催促のお手紙が来た



献血で出てくる検査の結果には表れないような部位の再検査なので

若干、不安ですが

２月半ばまでに、少し体重を落として再検査を受けに行こう




朝の数字です
体重　　78.0
体脂肪　21.0


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昨日食べた物{/silver/
朝　卵かけご飯
昼　チャーハン
夜　鯛の頭
　　セロリ
　　肉団子のトマト煮
　　白菜の漬物
　　生ハムとカイワレ大根　　
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900cal
今月超過累計　　　3400kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　1650㎉

今月超過カロリー　1750kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回
１１月　０回
１２月　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

1/1-10　８７本
1/11　６本
1/12　６本
1/13　５本
1/14　１０本
1/15　１０本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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立派なイチゴ

立派なイチゴを頂いた



白い奴なんかは初めて食べたけど、とても甘くて食べ応えもありおいしかった

今度見かけたら買ってみようかな

・・・競馬で大きいのが当たったら





朝の数字です
体重　　77.8
体脂肪　21.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　かけそば
夜　ジャガイモとベーコンの炒め物
　　チョレギサラダ
　　他にも２品ほど食べたような
　　からし味噌とツボ付けとキムチ
　　お菓子を色々　　
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　800cal
今月超過累計　　　2500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1650㎉

今月超過カロリー　850kcal

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２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回
１１月　０回
１２月　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

1/1-10　８７本
1/11　６本
1/12　６本
1/13　５本
1/14　１０本

毎月1日の体重

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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白菜の自家製漬物

去年末くらいから、継続して作っている白菜の漬物

白菜を切って、３％の塩をかけて



昆布も刻んで一緒にいれたら一味や鷹の爪を適当に



漬物機で圧力をかければ、１～２日でペシャンコになり、ボク的には３～４日ころからが食べごろ

久しぶりに作ったら、やめられなくなった

この冬４回目の仕込みが完了、これでまた、ビールの量が増えます




朝の数字です
体重　　77.3
体脂肪　20.8


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　牛肉の炒め物
　　きゅうりとレタスのサラダ
　　大根とツナの煮物
　　豆腐と卵の煮込み
　　からし味噌とツボ付けとキムチ
　　お菓子を色々　　
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　1700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1500㎉

今月超過カロリー　200kcal

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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回
１１月　０回
１２月　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

1/1-10　８７本
1/11　６本
1/12　６本
1/13　５本

毎月1日の体重

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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献血の日が近い

ボクは注射が大嫌いですが、年に三回献血に行ってます



社会貢献とか崇高なものでなく、健康診断代わりです

最近、休肝日もないうえ、飲む量も増えてるから

今回の数値はどうなってるかな




朝の数字です
体重　　77.1
体脂肪　21.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　とんかつ
　　キャベツ
　　小松菜とツナの和え物
　　からし味噌とツボ付けとキムチ　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　1700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1350㎉

今月超過カロリー　350kcal

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２０１９年の休肝日１０回
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１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回
１１月　０回
１２月　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

1/1-10　８７本
1/11　６本
1/12　６本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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雪のせい

食べたアボガドの種が発芽して

４年くらい育てていたのに



寒波の次に雪のダメ押しで枯れてしまった

まさかの奇跡を信じて処分はまだまだしないけど

ダメだろうなぁ



朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　21.4


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　おにぎり３個
夜　豚の角煮
　　サラダ
　　鯖の塩焼き
　　山芋千切り
　　雑煮
　　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　2000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1200㎉

今月超過カロリー　800kcal

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１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回
１１月　０回
１２月　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

1/1-10　８７本
1/11　６本

毎月1日の体重

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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神棚をきれいに

食器棚の上に置いてある神棚



新しいお札をもらって

神棚以外のものは片付けた

なんか敷物でも買って来ようかな



朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　20.8


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　カレーライス
　　枝豆
　　海鮮漬け
　　イチゴ
　　やさい
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　1900kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　10500㎉

今月超過カロリー　850kcal

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２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回
１１月　０回
１２月　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

1/1　１２本
1/2　１２本
1/3　９本
1/4　８本
1/5　６本
1/6　６本
1/7　６本
1/8　１２本
1/9　１０本
1/10　６本

毎月1日の体重

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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大したことなくてよかった

木曜日に降った雪



そのあと、天気が良くあっという間に雪も消えた

大したことなくてよかったけど

もっと大雪で、もう一日交通麻痺したらオミクロンの拡散を防げたのかも


朝の数字です
体重　　78.5
体脂肪　20.5


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　チャーハン
夜　お好み焼き
　　砂肝の炒め物
　　海鮮漬け
　　からし味噌と沢庵
　　冷ややっこ
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700cal
今月超過累計　　　2000kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　900㎉

今月超過カロリー　1100kcal

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２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回
１１月　０回
１２月　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

1/1　１２本
1/2　１２本
1/3　９本
1/4　８本
1/5　６本
1/6　６本
1/7　６本
1/8　１２本
1/9　１０本

毎月1日の体重

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誤算

大学の授業料なんて、医学部以外は大して変わらないんだろうと思っていたのですが



娘の行きたいといっているところは４割り増しくらいの学費が必要らしい

４年で４００万くらいあったらいいのかなと思っていたけど、６００万でも足りないみたい

大誤算・・・奨学金を申し込んだほうがよかったかなぁ




朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　20.3


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　豚ともやしの蒸し鍋
　　キムチ
　　ポテトサラダ
　　雑炊
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700cal
今月超過累計　　　1300kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　900㎉

今月超過カロリー　400kcal

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２０２１年の休肝日２２回

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２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回
１１月　０回
１２月　０回

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ビール350ml缶と焼酎

1/1　１２本
1/2　１２本
1/3　９本
1/4　８本
1/5　６本
1/6　６本
1/7　６本
1/8　１２本

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昨日の朝

予想通り、雪がたっぷり残り



がちがちに凍っているところもあちこちに

駅まで自転車を使わず、バスで


朝の数字です
体重　　77.7
体脂肪　20.0


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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　チョコレート、クッキー
夜　鶏のから揚げ
　　キムチ
　　マカロニサラダ
　　せんべい、チョコレート
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　600kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　900㎉

今月超過カロリー　▲300kcal

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２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回
１１月　０回
１２月　０回

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ビール350ml缶と焼酎

1/1　１２本
1/2　１２本
1/3　９本
1/4　８本
1/5　６本
1/6　６本
1/7　６本

毎月1日の体重

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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雪なのに外出

いろんなことがリモートの時代だから

外出の頻度は減ったのに



こんな日に限って

いつもみたいに車でなかった分、よかったけど



朝の数字です
体重　　77.5
体脂肪　21.2


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朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　餃子スープ２杯
　　キムチ
　　ポテトサラダ
　　白菜の漬物
　　ピノ
　　せんべい、チョコレート
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　750㎉

今月超過カロリー　▲50kcal

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２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回
１１月　０回
１２月　０回

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1/2　１２本
1/3　９本
1/4　８本
1/5　６本
1/6　６本

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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いくつ受けるつもりだろうか

下の娘の大学受験の時期になりました



なんだか、調査書の封筒がたくさん

受験費用もばかにならないのになぁ

いったい、いくつ受けるつもりなんだろうか


朝の数字です
体重　　77.4
体脂肪　21.3


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朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　なし
夜　セロリ
　　玉ねぎとハンバーグ
　　トマトとレタスのサラダ
　　白菜の漬物
　　だて巻き
　　せんべい、チョコレート
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200cal
今月超過累計　　　800kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　600㎉

今月超過カロリー　200kcal

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７月の休肝日　８回
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１０月の休肝日　１回
１１月　０回
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録画して見てる

多分シーズン１からすべて見ている孤独のグルメ



いつもは録画して、１．５倍速くらいで見ているので気になりませんでしたが



この前、再放送をオンタイムで見ていたら、食べるのが遅いのが気になった

いつも昼飯にここまで金をかけるか・・・というのが気になっていましたが

それよりここまで時間をかけるのか・・・というのも気になってしまいました

仕事の日の昼めしなんて１０分以上かけられない



朝の数字です
体重　　77.7
体脂肪　21.4


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朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　かけそば
夜　鶏の炒め物
　　キノコの炒め物
　　春菊のサラダ
　　白菜の漬物
　　せんべい、チョコレート
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　300cal
今月超過累計　　　1000kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　450㎉

今月超過カロリー　550kcal

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1/1　１２本
1/2　１２本
1/3　９本
1/4　８本


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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魚卵祭り

正月恒例のいくらと



数の子



贅沢な魚卵祭りです



朝の数字です
体重　　78.4
体脂肪　21.4


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昨日食べた物{/silver/
朝　すき焼き後のうどん、豆腐
昼　なし
夜　いくら、カズノコ
　　その他おつまみ色々
　　煮物の残り
　　アルコール　1350kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　700kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　300㎉

今月超過カロリー　400kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回
１１月　０回
１２月　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

１１月　２１９本
１２月　２４９本
1/1　１２本
1/2　１２本
1/3　９本


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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飲みすぎ

子供たちも２０歳を超えて飲むようになり



正月の空き缶の量が年々増えていく


朝の数字です
体重　　77.2
体脂肪　20.4


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昨日食べた物{/silver/
朝　いくらご飯
昼　おつまみ色々
夜　すき焼き
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　500kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　300㎉

今月超過カロリー　200kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回
１１月　０回
１２月　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

11/1-10　６８本
11/11-20　７３本
11/21-30　７８本
12/1-10　７９本
12/11-20　８５本
12/21　６本
12/22　９本
12/23　５本
12/24　１０本
12/25　１０本
12/26　１０本
12/27　５本
12/28　６本
12/29　９本
12/30　５本
12/31　１０本
1/1　１２本
1/2　１２本


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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いつもの時間

正月でも、普通の土日でも

起きる時間は変わらない

子供のころはもっと寝れたのになぁ

散歩に行ってこよう


朝の数字です
体重　　77.3
体脂肪　20.8


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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　刺身
　　煮込み
　　正月用の色々
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　100kcal　

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　
今月消費累計　300㎉

今月超過カロリー　▲200kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　６回
２月の休肝日　３回
３月の休肝日　２回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　０回
７月の休肝日　８回
８月の休肝日　０回
９月の休肝日　２回
１０月の休肝日　１回
１１月　０回
１２月　０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

11/1-10　６８本
11/11-20　７３本
11/21-30　７８本
12/1-10　７９本
12/11-20　８５本
12/21　６本
12/22　９本
12/23　５本
12/24　１０本
12/25　１０本
12/26　１０本
12/27　５本
12/28　６本
12/29　９本
12/30　５本
12/31　１０本
1/1　１２本（位かな


毎月1日の体重

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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