久しぶりの長時間労働

昨日はいつもより２時間長く仕事した

さぼることなく仕事した

家を出たのは朝６時過ぎなのはいつも通り、帰ってきたのは夜１０時過ぎ

たまらず、ビールを飲んでしまった


朝の数字です
体重　　73.5
体脂肪　19.9


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　チャプチェ
　　明太子
　　切り干し大根
　　なんかもう一品
　　
　　アルコール　450kcal
　　
摂取カロリー合計　1300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲800kcal
今月超過累計　　　700kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2850kcal

今月超過カロリー　▲2150kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
6/1-10　４５本と2700ml
6/11-20　４１本と3100ml
6/21　３本と300ml
6/22　今年３１回目の休肝日
6/23　肝臓の連休を達成
6/24　３本


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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