肝臓の連休を達成できた

昨日も飲まずに過ごすことができました

やっぱり、飲まなかった翌日の朝はすっきり

さて、今晩も休肝日にできるかな


朝の数字です
体重　　74.3
体脂肪　19.4


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　そうめん
　　アメリカンドック
　　牛肉と野菜の炒めもの
　　冷奴
　　キャベツときゅうり
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1400kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲700kcal
今月超過累計　　　1500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2700kcal

今月超過カロリー　▲1200kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　２回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
6/1-10　４５本と2700ml
6/11-20　４１本と3100ml
6/21　３本と300ml
6/22　今年３１回目の休肝日
6/23　肝臓の連休を達成


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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