久しぶりの休肝日

きのうは、６月に入って初めての休肝日

毎月休肝日を実施できていた記録が危うく途切れるところだった

でも、去年までの休肝日数から比べるとだいぶ頑張っている

何とか、今日も休肝日にして肝臓の連休にしたいなぁ



朝の数字です
体重　　74.7
体脂肪　20.7


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昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　焼きサバ海苔弁当
夜　カレーライス
　　ハムとキャベツのサラダ
　　冷奴
　　チョコレート
　　アルコール　0kcal
　　
摂取カロリー合計　1700kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲400kcal
今月超過累計　　　2200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　
今月消費累計　 2550kcal

今月超過カロリー　▲350kcal


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日３０回

１月の休肝日　５回
２月の休肝日１０回
３月の休肝日　６回
４月の休肝日　５回
５月の休肝日　４回
６月の休肝日　１回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎換算
6/1　６本と300ml
6/2　３本と300ml
6/3　３本と300ml
6/4　３本と300ml
6/5　６本と300ml
6/6　６本と300ml
6/7　６本と300ml
6/8　３本と300ml
6/9　３本と300ml
6/10　６本
6/11　５本と100ml
6/12　３本と300ml
6/13　６本と200ml
6/14　６本と300ml
6/15　３本と300ml
6/16　３本と300ml
6/17　３本と300ml
6/18　３本と300ml
6/19　３本と500ml
6/20　６本と500ml
6/21　３本と300ml
6/22　今年３１回目の休肝日


毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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