体重急増

飲みすぎ、食べ過ぎ、運動不足の結果です

自制しないとイケマセン






ランキングに参加しています、クリックお願いします


＝飛行機のチケットならここをクリック＝

＝旅をお探しならこちらをクリック＝


朝の数字です
体重　　74.6
体脂肪　18.0

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　
昼　おにぎり１個、ピーナッツ煎餅２枚
夜　カツオ刺身
　　肉だんご
　　釜玉うどん
　　卵と玉ねぎの炒め物
　　お菓子色々
　　ソーセージ
　　ビール　９本　9*150　＝　1350kcal

摂取カロリー合計　2900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　800kcal超
今月超過累計　　　1100kcal

運動　自転車６キロ　150kcal
　　　
今月累計　2130kcal


今月超過カロリー　▲1030㎉


昨日の歩数
８，８５２歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

８月　２１７本

9/1　６本
9/2　８本
9/3　６本
9/4　８本
9/5　６本
9/6　１２本
9/7　８本
9/8　６本
9/9　９本
9/10　９本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600