もう９月

今日から改めてガンバロウ


・・・何をガンバル？





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朝の数字です
体重　　74.4
体脂肪　17.3

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　
昼　そうめん、ごはん
夜　キムチもやし
　　鯛の頭
　　ポテトチップ
　　いかげそ炒め物
　　砂肝炒め物
　　ビール　１２本　12*150　＝　1800kcal

摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700kcal超
今月超過累計　　　400kcal

運動　なし　0kcal

今月累計　4790kcal

今月超過カロリー　▲4390㎉


昨日の歩数
１，９５３歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

8/1～10　６５本
8/11～20　６８本

8/21　８本
8/22　６本
8/23　６本
8/24　１４本
8/25　今月２回目の休肝日
8/26　１２本
8/27　６本
8/28　６本
8/29　６本
8/30　８本
8/31　１２本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600