３日連続走った

昨日は何とか５キロを走破

毎回タイムも計っていますが、昨日は最高記録

この調子でまた来週も












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朝の数字です
体重　　72.6
体脂肪　17.2

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁　
昼　なし
夜　うどん
　　もやし二袋
　　ちくわ
　　チーズ
　　ポテトチップス
　　トースト
　　ビール　８本　8*150　＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲0kcal超
今月超過累計　　　▲500kcal

運動　自転車９キロ　200kcal
　　　ジョギング５キロ　350kcal

今月累計　1380kcal

今月超過カロリー　▲1880㎉


昨日の歩数
１２，６６１歩


日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

８月　２１７本

9/1　６本
9/2　８本
9/3　６本
9/4　８本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600