久しぶりの休肝日

昨日は、ようやく今月初の休肝日にできました

最近の休肝日と違って昨日はノンアルコールビールもなしの休肝日

出来れば今週は全部休肝日にしたいなぁ






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朝の数字です
体重　　73.8
体脂肪　18.6

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　ピーナッツ
　　ちくわ
　　もやし２袋入り焼うどん
　　月見うどん
　　アイス
　　ビール　０本　０*150　＝　0kcal

摂取カロリー合計　1000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲1100kcal超
今月超過累計　　　3300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　５キロ　350kcal

今月累計　8480kcal


今月超過カロリー　▲5180㎉


昨日の歩数
１１，７２６歩


ジョギングの記録

８月　２２．５キロ　２時間４３分５３秒

9/3　５キロ　３４分３６秒
9/4　５キロ　３１分２６秒
9/11　５キロ　３０分３５秒
9/12　５キロ　３０分３８秒
9/15　５キロ　３０分１３秒
9/16　7.5キロ　４７分３８秒
9/19　５キロ　３０分０８秒
9/22　５キロ　３０分１０秒
9/26　7.5キロ　４５分４４秒
9/29　５キロ　２９分３５秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

9/1～10　７８本
9/11～20　８２本

9/21　９本
9/22　１０本
9/23　８本
9/24　６本
9/25　６本
9/26　６本
9/27　８本
9/28　１１本
9/29　今月初の休肝日




休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回
９月の休肝日　１回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600