風邪気味

雨降りだったので走ることはできませんでしたが、雨でなくてもなんだか風邪気味で

だから、昨日の夜は休肝日にしようと思ったのに

ノンアルコールビールを買ったつもりが、糖質オフのビールを買っていた

なら、麦茶にすればいいのに・・・との当たり前の奥さんの意見に耳を貸さず、買ってきたものを飲んでしまいました







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朝の数字です
体重　　73.3
体脂肪　18.7

　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　ピーナッツ煎餅
夜　お菓子類
　　もやし、豆腐、肉を追加したキムチ鍋
　　うどん
　　糖質オフビール　６本　6*150　＝　900kcal

摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100kcal超
今月超過累計　　　3000kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal

今月累計　6180kcal


今月超過カロリー　▲3180㎉


昨日の歩数
４，８６２歩


ジョギングの記録

８月　２２．５キロ　２時間４３分５３秒

9/3　５キロ　３４分３６秒
9/4　５キロ　３１分２６秒
9/11　５キロ　３０分３５秒
9/12　５キロ　３０分３８秒
9/15　５キロ　３０分１３秒
9/16　7.5キロ　４７分３８秒
9/19　５キロ　３０分０８秒
9/22　５キロ　３０分１０秒



日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

9/1～10　７８本
9/11～20　８２本

9/21　９本
9/22　１０本
9/23　８本
9/24　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
１月の休肝日　７回
２月の休肝日１２回
３月の休肝日　１回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　７回
７月の休肝日　５回
８月の休肝日　２回




超過カロリーの記録
　　　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040
　２月　3700　▲13820
　３月　6900　▲6400
　４月　8040　▲7540
　５月　4660　▲5500
　６月　1830　▲14100
　７月▲1630　▲5040
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110
１０月　0560
１１月　4120
１２月　5600