ヨガレッスンの動画です。

今年最後のブログはヨガレッスンの動画紹介です。

スポーツクラブS&Cでは「やさしいヨガ」と「ゆがみなおし体操」という２つのヨガレッスンを行っています。
どちらも簡単なレッスンで「ゆがみなおし体操」は「やさしいヨガ」をさらに簡単にしたレッスンですが、どちらもS&Cの人気レッスンです。
今回の動画は「ゆがみなおし体操」を撮影しました。
スポーツクラブS&Cではこの他にも「ストレッチレッスン」「ストレッチポール」「ストレッチ＆バランス」などのレッスンを昼間の時間帯にやっているのですが、どのレッスンも誰でも参加できるレベルです。

こうしたレッスンの狙いとしては会員の特に高齢の方にも様々な運動を楽しんで頂きたく、オープンから徐々にレッスンを増やして今に至ります。
動画撮影ではいつも参加して頂いている会員さんで80代の方にも協力して頂きましたが、これからも年齢に関係なく皆さんが楽しめるようなクラブというのを目標にしています。
よくいろいろな人から聞くのは「S&Cはガチでトレーニングする人専用のジムだよ。」とか「マッチョしかいないジムだから。」なんて思われているようなので、今回リアルな姿が伝わると嬉しいなと思っていろいろな動画を撮影しました。

私が考えている今後の方向は「さらに幅広く地域のみなさんが楽しめるジム」です。ジムに通った事がなかったり、運動が苦手で不安な人にも安心して来て頂けるようにと常々考えています。
フィットネス業界の今後はまだまだ異業種参入で24時間ジムの出店が続いて、低価格化と共にますますスタッフの無人化が進んでくると予想していますので、スポーツクラブS＆Cは真逆の方向を目指して頑張って行きたいと思います。

競技選手のウエイトトレーニング

S&Cの宣伝動画のコラーゲンマシン編の公開です。

モデルはパーソナルでウエイトトレーニングの指導をしている杏林堂実業団陸上部スマイリーエンジェル所属の選手で走り幅跳びの水野舞音（まのん）選手です。
水野選手はコラーゲンマシンに入るとトレーニングの疲労も抜けやすくすっきりするそうで毎回トレーニングの終わった後にはコラーゲンマシンを使って帰ります。
動画でもわかるように、毎日屋外での練習ですが肌も髪の毛もツヤツヤでコラーゲンマシンの効果が確実に表れています。

水野選手は小柄でとても可愛らしい選手ですが、走り幅跳びの実力はトップ選手です。
スポーツクラブS&Cには競技力向上の為に通い始めました。
動画ではクイックリフトやバリスティックスクワットなど代表的な種目を撮影していますが、陸上競技などのパフォーマンス競技選手のウエイトトレーニングでは単純に筋肉をつけるだけでは競技力アップに繋がらず、トレーニングのやり方を間違えれば逆効果にもなってしまいます。
クイックリフトは基礎から教え始めたのですが効率的にトリプルエクステンションを使えているか、スクワットでは股関節伸展動作がしっかりできているかなどの競技力アップに直結する技術指導を行っています。
スポーツクラブS&Cではその他にも大学や高校レベルでの陸上以外の競技選手の指導も現在何人か無料パーソナルで行っています。

設備が整いNSCAなどのストレングスコーチ資格を取得しているトレーナーのいるジムというのは県内でも少数です。
競技選手でトレーニングにお困りの方はご相談ください。

レッスン動画完成しました。

本日で２０２１年の営業は終了致しました。
最終日もたくさんの方にお越し頂きありがとうございます。
今年もコロナ禍の1年でしたが、これだけたくさんの会員さんがトレーニングを継続してくれて新規の会員さんも増えた事は嬉しい事です。
来年も皆さんが健康で楽しく過ごせるお手伝いを頑張っていこうと思います。
今年も1年ありがとうございました。

https://youtu.be/1G_R1C0S5Cs
ホームページ用に編集していた動画が完成したので、ブログをご覧の皆さまには先駆けて公開したいと思います。
まずは「暗闇ボクシング&エクササイズ」です。
レッスンの内容や雰囲気がわかりやすく伝わると良いなと思い作成しました。
その他の動画も順次公開していきたいと思いますのでご覧ください。

パーソナルジム「ハル・ボディケア」

南さんのパーソナルジムのオープンのお手伝いに2度目の訪問です。
今回はオープンに向けてマシンのレイアウト変更をしました。
実際にマシンを搬入してみてオペレーションを考えたりしていると「こうやった方が使いやすい」といろいろと考えが浮かびます。
オープンまであと1ヶ月、この時期が一番大変ですが楽しい時期です。
今回も力仕事なので異様に腕が太いカメラマンと同行です。


フリースペースが大きくとれるようにマシンを移動してボクシングやフリーウエイト、体幹トレーニングやその他のファンクショナルトレーニングなどがさらにやり易くなりました。


南さんのジムでは体の調子を整えるモビリティケアはじめKOBAトレ「美ボディ」などの体幹トレーニング、ボクシングエクササイズ、フリーウエイトやマシンを使ったボディメイクなどの指導が可能です。


シェイプアップを目的としたボクシングのエクササイズは元日本チャンピオン増田信晃さん仕込みです。
ボクシングを基本としたエクササイズで楽しく汗をかきましょう。


ストレッチポールやケトルベルなどのアイテムも豊富に揃っています。


私が手伝った部分はマシン類ですが、こういったマシン類はピンキリです。
最近は中華製のオールインワンと言われるゴテゴテとケーブルやラットなどがたくさんついたマシンで独立するパーソナルトレーナーが多いのですが、私の正直な感想としては使い難くて値段が安いだけでイマイチです
ライザップはじめ大手のパーソナルジムでも使われている実績と信用のあるタフスタッフのマシンを南さんと相談して選定しました。
タフスタッフはパワーラックをＳ＆Ｃでもオープンの時から使用していますが、使い勝手や耐荷重量などを考慮すると一番です。
デザインも良く女性や初心者でも扱いやすいスミスマシンにハーフケージの組み合わせです。
ラットマシンは扱いやすさを優先してスミスマシン用のアタッチメントを組み込まないで、独立したラットプルとローロウのコンボマシンを選定しました。


バーベルとプレートは扱いやすさと信頼性のIVANKO製です。


女性や初心者がよく使う１～１０ｋｇまでのダンベルはＡＬＥＸ製で握り易くて扱い易いです。


トレッドミルはパーソナルジムとしては贅沢なリーボックの準業務用です。
液晶画面でメニューも豊富でユーチューブなども見れる最新タイプのマシンです。

南さんのパーソナルジムの店名は「ハル・ボディケア」です。
三重県桑名市に1月26日（水）のオープンの予定です。
パーソナルジムは設備も指導もジムによって違いますが「ハル・ボディケア」は大手のパーソナルジムにもまったく見劣りしない設備と広々としたセンスの良い雰囲気の素敵なジムです。

ハルボディケア
三重県桑名市北別所１８２４－２
代表　南　江美
０８０－５２９８－１００７

健康寿命

静岡県の健康寿命が全国5位というニュースです。
健康寿命と平均寿命とは違います。
健康寿命は「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」と定義されていますが、ベッドの上での平均寿命が伸びるよりも健康寿命が延びる事の方が意味があります。
スポーツクラブS&Cでは地域の高齢の方の健康づくりのお役に立ちたいと思い、オープンの時から65歳以上のデイ会員さんの会費を通常から1000円割引して現在は月額4,620円という低料金設定にしています。
ヨガやストレッチなどのスタジオレッスンもこの料金で受けられ、レッスン内容も高齢の方でも楽しめるようになっています。（ヨガのレッスン動画も準備中ですのでまたご覧ください。）

ジムをオープンしたばかりの頃からよく近所のおじいちゃんやおばあちゃん達に「家族に迷惑になるからやめなさいと言われたんだけど大丈夫ですか？」とか「腰や膝が痛いんだけど運動できますか？」とか「血圧が高くて医者に運動するように言われたのだけど。」というような相談をよく受けてきましたが、おかげさまで今では80代の会員さんもかなり増えました。
よく「午前中から駐車場が混んでいますね。」と言われますが、地域の高齢の方達が安心して通ってもらえるような環境づくりと運動指導を続けてきた結果なのだと思っています。

みなさん、ジムを使うのも初めてでマシンの使い方など最初は不安に思って来るのが普通です。
スポーツクラブS&Cではスタッフが最初に問診をやらせて頂き、マシンやジムの使い方なども説明をしながらなので大丈夫です。
健康のために運動を開始するのは何歳からでも大丈夫だと思いますが、出来るだけ健康なうちに早期に始めるのをお勧めします。
何から初めて良いかわからないのならばトレーナーにご相談ください。
S&Cならスタッフがいつでもおりますので安心です。