ジムのコスパ

会員さんから頂いたダイエット前後の写真です。
ダイエット開始から９ｋｇ減の写真ですが、お腹周りと脚がすっきりとしました。
こういう風に宣伝すると○○ザップさんの宣伝みたいです。

最近入会してくれる方の理由として多いのが、24時間ジムに入会したけど教えてくれる人がいなくて何をどういう風にやって良いかわからないとか、ちゃんとトレーニングやれているかわからなくてS&Cに来ましたという方です。
○○ザップさんのようなパーソナルジムはマンツーマンで教えてくれるのがメリットですが、費用はものすごく高額です。
入会してもトレーニング指導をしてくれなかったり、指導を受けると別料金を取られたりというジムもありますが、スポーツクラブS&Cは常時運動指導の資格を持ったスタッフがいるのでわからない種目の指導やトレーニング補助、メニュー作成、パーソナルトレーニング（要予約）など無料で行っています。
コンテストに出場する選手には別途ダイエット指導やポージング指導など様々な目的の指導が受けられるなど、菊川市近隣のジムではコスパ最高です。
いろいろとご相談ください。

内田選手の記事が新聞に載りました。

内田さんのOFB日本タイトル戦が静岡新聞に載っていました。
以前も書きましたが、菊川市でこういったスポーツイベントが開催されるのは地域の活性化にとってはとてもプラスになる事だと思います。
菊川市には文化会館アエルという素晴らしい施設があるので、今後もいろいろなスポーツが開催されるようになると地域が盛り上がって面白くなってくるのではないかと思います。

ボディビルの大会も今年で9年目ですが、いままでも菊川市にいろいろとアピールをしてきました。
正直、前市長の時にはスポーツに興味がまったくないのか全く話も聞いてもらえずがっかりする事ばかりでしたが、長谷川市長になって今年は大会会場での観戦や開会式での祝辞まで頂けるようになりました。
今年はさらに掛川市の久保田市長にも公式にお越し頂き、こういったアマチュアスポーツの振興に理解を頂けた事が何よりも嬉しいです。（久保田市長は昨年はプライベイトで観戦頂いたそうで感謝します。）
長谷川市長はピースフィットネスの山口トレーナーの指導を受けて体力づくりを実践しているのですが、「スポーツ日本一の町」とか掛け声ばかりではなく実際に自らが実践する事をしているのはとても尊敬しています。
私にできる事はとりあえず毎年8月に開催するボディビルの大会を成功させることですが、地元のフィットネスクラブとして菊川市の活性化にいろいろと協力していきたいと思っています。

OFB日本タイトルマッチ

内田選手のOFB日本タイトル戦が終わりました。
最後まで激しく打ち合う展開で判定になりましが、残念ながらチャンピオンには届きませんでした。

4年前に内田さんが試合をやりたいという話から始まって、デビュー戦の応援、その後中部チャンピオンになり日本タイトルで後楽園ホールも観戦させて頂き、最後は地元菊川市にOFBの大会を持ってきて開催するようになるなんて思いもよらなかった事でしたが、内田さんを通じてボクシングという物をいろいろと楽しませて頂き感謝しています。
ボクシングに限らずですが、40代や50代から新しい事を始めて日本チャンピオンを目指すというのは簡単ではありません。
OFBの試合で元プロボクサーや経験者のいる中で初心者からスタートした選手が日本タイトルまで挑戦するというのは素晴らしく尊敬します。

社会人スポーツを極めるには仕事もきっちりとやって、家族や同僚などまわりの人達の協力を得てはじめて成り立つものです。
ボディビルでも同じですが、私は仕事や周りの人間関係を疎かにする人間は長続きしないというのを腐るほど見てきました。
最後試合の判定が終わっての内田さんの表情や対戦者とたたえあう姿、家族の姿を見て内田さんのやってきた4年間が素晴らしい物だったのだというのがわかりました。
スポーツクラブS&Cのボクシングレッスンも盛り上げて頂きありがたく思っています。

内田さんは経営者としても忙しい方なので、ボクシングの試合はこれを最後に今後しばらくは社長業を頑張るという話です。
内田さんとは独立した時期も近いので、業種も売り上げ規模も違いますが経営者として私もジム経営で良い刺激をいつも頂いてます。

本日は通常営業しております。

昨日は台風による大雨による河川氾濫の避難警報で冷や冷やしましたがジムの被害は最小限にとどまり、本日は通常営業をしております。
更衣室の入り口が少し浸水してしまったのでマットを敷いております。
乾くまでご迷惑をおかけしますが宜しくお願い致します。

目的にあったトレーニング種目

最近はトレーニングの記事をまったく書いていないのでたまには書いていこうと思います。
左右の筋力のアンバランスさを修正するにはどんなトレーニングをすればよいか？という事を聞かれる事があります。
スポーツでもテニス選手などは利き腕側ばかり使うので左右差が顕著に現れたり、日常の動作が原因でも左右のアンバランスは生まれます。
トレーニングの方法にバイラテラルトレーニングとユニラテラルトレーニングというのがあります。
腕のトレーニングで言えばバーベルを使って両手で行うカールがバイラテラル、ダンベルで片手で行うカールをユニラテラルになります。

左右の腕の筋力差を修正したいときにダンベルを使い弱いほうだけを積極的に鍛えるのは正しいように感じますが、マシンを使わずにバーベルで行えば必然的に弱い方の限界に合わせることになりますので結果的には効率的に左右均等に鍛えることになります。
またユニラテラルトレーニングの欠点として片側の動作というのは力発揮が不安定になって左右対称動作を行うには難しくなってしまいます。
もう一つバイラテラルディフィシット（両側性欠損）という問題があって、例えばレッグプレスなどで片側ずつ筋力を鍛えても両足の動作に戻った時の筋力の向上は両足で鍛えた時ほど向上しないという事があります。
そういった理由で左右の筋力差を修正したいときはフリーウエイトを使ったバイラテラルトレーニングを行う事を私はお勧めしています。
トレーニングの初期や目的が最大筋力の向上や筋肥大にある時は特にバイラテラルトレーニングが大切です。

一方でほとんどのスポーツ動作という物は陸上競技やサッカーなどを見てもわかるように片足（片側）で踏ん張って左右非対称の動きで片方は違うパターンの力を出しているか緩んでいるという動作なので、ユニラテラルトレーニングは運動の特異性を考えれば競技選手にとって必要なトレーニングである事は間違いないです。

ユーチューバーがやっている変わったトレーニングを真似するのも危険でない限りは良いですが、トレーニング種目を選ぶ時はそれが何の目的であるか考えるという事は大切です。
また難しい種目は見よう見まねでやらないで専門のトレーナーに教わって適切なフォームを身に付ける事です。
スポーツクラブS&CではNSCAやJATIなどのストレングス専門資格を取得したトレーナーがトレーニングメニュー作成も行いますのでご相談ください。