減量に効く、チョコレートです。

今日から販売を開始しました新商品の「ＧＩ２６＆ＧＩ３６　プレミアムベルギーチョコレート」です。
チョコレートですが、ダイエット中でも食べられます。
最大の特徴はＧＩ値(グリセミックインデックス）がダーク＝２６、ミルク＝３６と低い事です。
ＧＩ値とは食後の血糖値の上昇度を表す指数なのですが、ダークのＧＩ値が２６というとキャベツ＝２６と同じでキノコであるシメジ＝２７よりも低いです。
３６というと蓮根＝３８より少し低いくらいです。
参考までに普通のチョコレート＝９１、精白米＝８４、玄米＝５５、サツマイモ＝５５などです。
グリセミックインデックス（ＧＩ値）はダイエットの基礎知識として大切です。
最近はやりの低炭水化物ダイエットというのもＧＩ値のコントロールという意味のダイエット法なのですが、減量中はカロリー計算と共にＧＩ値を考慮した食事メニューにするのは鉄則です。

値段は少し高めですが、中身は化学肥料を使わない最高級カカオを使用している天然素材にこだわった超高級チョコレートです。
スタッフでサンプルを試食してみましたが、ものすごく美味しいです。
会員様用のサンプルもご用意しましたので、試食はスタッフに声をかけて下さい。

チョコレートの健康効果はリラックスによるストレス軽減や集中力アップ、脳の活動の活発化など大きいです。
私も減量中は仕事の集中力が低下したり、無性に甘い物が食べたくなってそれがストレスになって食べてしまったりと失敗があります。
ダイエット中の方や体重のコントロールに気を使っている方はお試しください。

体幹トレーニング

少し前に書きましたが、最近は体幹トレーニングをやっています。
目的は股関節のリハビリです。

体幹トレーニングでのリハビリと言えばサッカーの長友選手がトレーニングチューブと併用したトレーニングで腰痛からの回復をしています。
長友選手のトレーニングは一般的なスタビライゼーションやコアトレーニングという意味の体幹トレーニングの中では少し特殊です。
長友選手のトレーニングには興味深い所があります。
チューブトレーニングを行う際に、「いかに脱力しながら最小限の力で取り組めるか？」という事で「鍛えている部位には力を入れて、それ以外の部位は極力緩め、脱力の意識。」という話で意識してやってみるとかなり難しいトレーニングです。インナーマッスルを強くするとか体幹固定を強くするといった難しい事は考えずに体の動かし方やバランストレーニングとして取り組んでいます。

まだ取り組んでから2週間目ですが、あまり大したことをやっていないのに股関節の痛みが和らぎ、ウエイトがすっと上がりやすくなったりと意外なほど効果を感じています。
おそらく怪我でバランスが悪いまま無理をして続けてきた事で崩れていたボディバランスが無意識に修正されてきた効果だと思っています。

トレーニングのアプローチ法は様々です。
私の理解不足だった事もあり最初はあまり期待していなかった体幹トレーニングですが、運動選手のリハビリとしての効果は自分の体で実感しています。
今年は自分のトレーニングにも取り入れながら、体幹トレーニングの体の使い方という部分をさらに勉強して新しい知識を深めようと思います。

赤堀君、ありがとう。

気が付いた方も多いと思いますが、今月は赤堀君が最後の仕事で頑張ってマシンのシートの張替え作業をやってくれました。
男子更衣室の壊れたイスも修理してくれたりととても助かりました。
フィットネスクラブの仕事というのは、会員さんから見えない部分の仕事というのもたくさんあります。
赤堀君はいつも気が付くと鏡をきれいに磨いてくれたり、除菌剤やシャンプーを補充したりとあまり目立たない仕事を一生懸命にやってくれてました。

フィットネスクラブに限らず仕事というのはトレーニングと全く同じで、誰も見ていなくても一生懸命に手を抜かずにやるから結果が伴います。
私はあまり人を育てるという事が得意ではなく以前はスタッフに怒ったりする事もあったのですが、卒業していった赤堀君、大聖君はじめ今のスタッフ達みんなが自分のできる仕事を自分で考えてやってくれるので怒る要素すら見当たらず、この１年は感謝するのみです。

赤堀君は「消防学校が終わったら、また会員で帰ってきます。」と言ってくれたりと、とても嬉しい気持ちです。
楽しみに待っています。
元気で頑張って来て下さい。

新スタッフ？

学生スタッフが二人卒業して寂しくなったところですが、今日は朝から超若手（？）のかわいい女の子のスタッフが二人お手伝いに来てくれました。
モップをかけてくれたり、ぞうきんを畳んでくれたり、お洗濯ものを干してくれたり大活躍してくれました。
ありがとうございます。
朝からとっても幸せな気持ちになりました。

ありがとう

元スタッフの大聖君が仕事で菊川を離れるという事で、「ありがとうございました。」と最後の挨拶に来ました。
私にとって今のスタッフ達みんな同じですが、私の方が「私のジムに来てくれてありがとう」という思いです。

人間関係で一番大切な言葉と言えば「ありがとう」ではないかと思います。
人と人が出合い、一つの関係性が終わる時に「ありがとう」という言葉と感謝の気持ちがあふれてくるというのはとても幸せな事なんだと思います。
人との出会いは不思議な物です。
今の私があるのも、出会った人達との様々な関わり合いの中で形成されています。

７０億人いる人類の中で、その時々で付き合いがあるのはせいぜい３０人から５０人くらいという話があります。
同じ国に生まれ、親しくなり、手紙やメールのやり取りをしたり、一緒に仕事をしたり、ご飯を食べたり、トレーニングをしたりというのは奇跡的な事で、そういう「縁」に感謝できるかで人生の価値は変わってきます。
私にも一時期、ひどく人間関係に悩んでいた時期もありましたが、そういった時期を経験した事が人との出会いや感謝について考えるきっかけを作ってくれた事を思うと大事な経験だったと今は思います。
「ありがとう」という感謝の気持ちがわからなければ、どこに行っても、どんな素晴らしい人に出会っても、どんなに良い会社や組織に入ってもずっと苦んでしまう事になります。
あの時に私を信じてくれた人達には本当に感謝しています。

今日は大聖君は入隊式だそうです。
最後にあまり気のきいた言葉をかけてあげられませんが、これから先、社会に出れば苦労や理不尽な事もあるでしょうし、楽しい事も今よりもっとたくさん増えるでしょう。
でも、今のままで感謝の気持ちを忘れずにいれば、たとえ何かあっても大丈夫です。
身体にだけは気をつけて頑張って下さい。