昼間活動して夜になると眠くなる‥当たり前のことだが これは体内時計の
働きなのだ。一般的に睡眠時間は年齢によっても違うのだが６～８時間が
最適と云われていて 短時間睡眠や眠り過ぎは体のどこかに負担をかけて
いる…そうだ。高齢者になると眠りは浅く 夜中に起きたり朝早く目覚め
るのが普通らしいが・・私は夜タカで夜中の１２時を過ぎないと眠れない。
朝７時に起きるから「７時間」は寝ていて充分だ。
日課は午前中はパークゴルフで体を動かして 午後からはブログやメールの
返信をして夕方「ゆ～りん館温泉」で体を温めて 焼酎を２、３合ほど飲む・・
そのあと１時間半ほどのウオーキングでブログを考えて ９時頃に投稿する。
単純だが こんな生活の繰り返しだ・・・一日があっと云う間に過ぎて行く・・
我が家の「ナデシコ」が満開に咲き誇っている（写真）
働きなのだ。一般的に睡眠時間は年齢によっても違うのだが６～８時間が
最適と云われていて 短時間睡眠や眠り過ぎは体のどこかに負担をかけて
いる…そうだ。高齢者になると眠りは浅く 夜中に起きたり朝早く目覚め
るのが普通らしいが・・私は夜タカで夜中の１２時を過ぎないと眠れない。
朝７時に起きるから「７時間」は寝ていて充分だ。
日課は午前中はパークゴルフで体を動かして 午後からはブログやメールの
返信をして夕方「ゆ～りん館温泉」で体を温めて 焼酎を２、３合ほど飲む・・
そのあと１時間半ほどのウオーキングでブログを考えて ９時頃に投稿する。
単純だが こんな生活の繰り返しだ・・・一日があっと云う間に過ぎて行く・・
我が家の「ナデシコ」が満開に咲き誇っている（写真）
きれいな花
我が家では ムクゲが満開夏の花に変わりました。
睡眠七時間 パークゴルフ 毎日のブログ投稿
そのパワーに驚かされます。
私は９時～５時のパターンです。夜は夕食すると、すぐ眠くなるので困っています。
何かいい方法ないでしょうか？ 伝授されたし！
あまり型にはまった生活もボケに繫がるのではと考えています。
私は、朝起きて外え出てお天気を見て、今日一日の中の３時間だけの行動を決める毎日です。
此の予定を立てる時間が楽しいですね。