ダイエットランキング更新☆

『ローマは、一日にして成らず』

「何事も多大の努力をしなければ、
　　　　　　　　　　　成し遂げられない（広辞苑）」

立派な都市のローマも、そこまで立派な都市に発展するまでに、たった一日ではなく相当多大な年月が掛かっていることを気付かせるものだと思います。

たった一日頑張ったくらいでは、なんともならず、しっかりとした心構えで一日一日の毎日を意識して積み重ねて過ごすことが大切であることを意味しています。

『継続は力なり』

ダイエットランキング更新しました☆
http://www.hi-net.zaq.ne.jp/bueik900/dietdata.html

正月休みでも自宅で筋トレや、家の周り走ってたという意識の高い人もいましたね☆

ボクシングのトレーニングは基礎代謝を高め、太りにくい体質を作るのに適しています。
ちょっとやそっと食べてもリバウンドはしにくく、運動すればすぐ戻る、といった風に。

体質改善にはうってつけ。当クラブのダイエット会員の女性人達、頑張っていますね～☆

浪費と投資

習い事をしている人は約3割で「スポーツ」が人気。
現在、習い事をしている人は約3割で、その内容としては「スポーツ」が50.3％
と高く、2位の「料理・お菓子・パン」（14.2％）の3倍を超えた。また習い事
を始めた目的としては「体力アップ」（39.0％）や「趣味を続ける」（38.4％）、
「自分を磨くため」（35.2％）などが高い一方で、「ストレス発散」（41.6％）、
「新しい仲間」（31.9％）などは当初の目的ではないものの、実際始めて良か
った点として、上位に挙げられた。

25-44歳の女性は、約3割が習い事をしており、「スポーツ」「料理」「語学」
などが人気のようです。向上心が強く、自分磨き・自分投資に積極的なこの世
代の女性像が見えてきます。中でも「スポーツ」の人気が高いのは、日常的な
運動や体力アップからこそ本当の美が作られる…という健康志向のあらわれか
もしれません。夏へ向かうこれからの季節、健康やダイエットに関心の高い女
性たちの自分磨きニーズはますます高まりそうです。
(gooリサーチ)

飲食産業などは家庭での外食が減り、不況の影響をまともに受けているようだが、習い事・スポーツに関してはほとんど変化がないとのデータも。
たしかに無駄な「浪費」はおさえなければいけない。
運動は「浪費」ではない。体、健康への自分への「投資」と考える。
体はずっと使っていくもの。どれだけ自分に投資したかでその後の未来に大きく関わってくる。

今日も自分への投資を決めた方が1名。近い将来必ず大きな見返りが自分自身に返ってくるだろう☆

先延ばし・・

「僕はずっと山に登りたいと思っている。……でも明日にしよう」 おそらくあなたは永遠に登らないでしょう。レオ・ブスカリア

思い立ったらやってみよう☆　はじめてみなきゃあわからない。

お別れスパー

今日は日曜日ということもあり、朝から1日通してたくさん練習生が来られました。今まででおそらく1日を通して一番来館者が多かったんではないでしょうか。体験者も1名あり、ほんと「あっ」という間、に1日が終わりました。
練習に来られる方が多いっていうのは嬉しいですね☆　ボクシングの教本を買ってたり、マイグローブを買われる方もいたり、当クラブでは練習熱心な方も多いです。

朝は子供達にサイドステップしながら打って避けるという練習。楽しそうに行なっていました。しかし反射神経が一番伸びる時期ともあり、俊敏になってきましたね。これは自分の身を守らなければいけないというボクシングという競技だからこそ危機回避能力が自然と身につきます。親が躾の為に軽く叩こうとしても当たらなくなったと言います。笑
　
体験の方も練習後には2月から始めますとご入会。ボクシングの練習は初回は普段まずする事のない動きで体もなれない事もあり、疲労感、翌日には体の筋肉痛もありますが、逆にそれだけ効果のあるものということが言えます。3回、5回もすると体も慣れてきて、あとはどんどん楽しくなってきます。いろんなパンチ、ディフェンスを覚えて行き、慣れてきた上級者には実戦的なメニューもあります。

今日はYさんが明日日本を発つとの事で、お別れスパーリングをしました。実戦的な事がしたいという本人の希望もあり、短期間で実戦向きの練習を行いましたが、他の武道もしてるので吸収も早く、この期間でここまで出来ればたいしたものです。またもし日本に帰る事があったらいつでも遊びに来て下さい☆

1月は入会者も多い。動きながら考える。考えすぎて止まっていたらやられる。仕事、経営もボクシングと一緒じゃないかな。

究極のダイエット法

今日は土曜日ともあり練習生の方がたくさん来られました。親子、夫婦、学生、社会人と色んな方が来られました☆
1月に入り問い合わせも多く、体験、見学の方なども多数いらっしゃいます。明日、明後日も体験の方が来られますね。通常ボクシングジムというと敷居が高く入りにくいイメージがありますが、当クラブは色んな方がいらっしゃるようにかなり敷居は低く、どなたでも気軽にボクシングに触れ合って頂けます。
1月中にお申込頂きますとキャンペーンは適用致しますのでどうぞ年明けのこの機会に新しい事を始めてみてください。1月も終盤なので、とりあえず申込はしておいて、練習は2月から始めるよといったことでももちろんOKです。

1週間にどれ位練習すればダイエットに効果的ですか？と言った質問も頂くこともありますが、これは個人差もあり一概に言えませんが、理想を言うと週3回以上、1時間程度の練習をすれば【確実】に効果は現れると言えます。ただ人によっては忙しくて3日も時間が取れない、といった人もいますし、週1回の練習でも自宅での筋トレなどを併用し、半年程で10kg程のダイエットを成功させた人も普通にいます。忙しいから無理～と言うよりも、忙しい中でどのように効率的に時間を作り、活かしていくかがポイントだと思います。
またボクシングは短時間でもエネルギー消費効率はかなり高く、むしろ忙しい人に打ってつけだと思います。

今日は間違いダイエットの知識。

間違い1×
【単品ダイエット】
りんご、ゆで卵、パイナップル、こんにゃく、ヨーグルト、粉ミルクなどなど。○○だけの単品ダイエットは、当然ながら栄養バランスはガタガタに。健康的な体には、栄養素が過不足なく必要です。食事は栄養バランスよく食べることが必要です。

間違い2×
【運動なしダイエット】
「運動が苦手」「楽して痩せたい」と、食事制限だけでダイエットすると、体脂肪が減る他にも、筋肉や骨なども減ってしまいます。減量効果の比較テストでは、
1・食事制限だけ　体脂肪と共に筋肉も減少
2・食事制限＋運動　体脂肪が最も多く減り、筋肉が増えた
3・運動だけ　体脂肪の減りは2番目、の結果が。
つまり、食事コントロールに、適度で継続した運動を加えるのが、ダイエットの基本といえます。体脂肪が効果的に減り、基礎代謝が増えて、太りにくい体を作ることができます。

間違い3×
【途中あきらめダイエット】
ダイエットを始めても「体重が減らなくなったから、もうやめた！」、外出で食べ過ぎ、途中で挫折する人が多いようです。一般的にダイエットを始めて3～4週間後には、体重が減らない停滞期を迎えます。体重は、段階状のグラフを描いて落ちていくのです。また、1日くらいの食べ過ぎは、3～4日もあれば調整OK。あきらめて元の生活スタイルにもどさないことが、肝心です。

間違い4×
【体重重視ダイエット】
体重が落ちたからといって、痩せたことにはなりません。問題は中身。例えば、サウナで汗を流して体重計に乗れば1kgの体重が減っていることもありますが、そこで減ったのは水分で体脂肪ではありません。そもそもダイエットとは、体の中から余分な脂肪を取り除くこと。

楽して痩せようという考えをまずは捨て去ることから真のダイエットは成功します。
ボクシングで効果的に「楽しみながら」健康的なダイエットを成功させましょう。

決断

「決めるとは、捨てるということ。」

健康な体を手に入れる、ダイエットするためには、運動する時間、間色、ビール等々。

受験勉強するためには、睡眠時間、遊び時間等々。

語学習得のためには、費やす学費、同僚との飲み時間、テレビを見る時間等々

決めるということは、何を捨てるか明確に知り、決意すること。


捨てれない人が多いような気がするなぁ～。

肉食

今日は両親に晩ご飯ご馳走になる予定で、焼き鳥屋へ行く予定だったが、途中で看板に焼き肉が半額と書いてあったと聞き、アスタ新長田の「わかまつ」へ。2月末まで半額だそうな。塩タン、特選ロース、特選カルビ、やら色々食べた☆

途中親父が新聞で見たらしく、神戸市の職員で昔ボクシングやってて震災でできなくなって一度辞めて、また始めてプロテスト受けてる人がおるみたいやで。と。へ～そうなんや、自分も震災で1回辞めたけど同じような境遇の人おるねんな～。って思ってたら、○○って名前みたいやけど。っていうから「えっ○○さんって知ってる！」と。
思えば高校時代にボクシングを始めた時に一緒に練習してもらってたな～と。7年程前に一度だけ兵庫駅で偶然会った。それ以来会ってないが。あの時はもう今はボクシングやってへん。って言ってたけどまた他のところでボクシング頑張ってるねんな～って思ったらなんか嬉しく思った。懐かしいな～。
う～ん、また世間の狭さを感じたなぁ～。

魂のこもったパンチ

今日は女性の体験者も1名あり、ジム内は女性の割り合いも多かったです。
それにしてもいつも来られている女性2人はだいぶ動きが上達してきましたね☆
より実戦的な動きになってきました。ストリートで絡まれた場合を一人で想像してたんですが、ひ弱な男なら簡単にのしてしまうぐらいの実力はすでについたんじゃないでしょうか。

当クラブは誰でも気軽にボクシングを始めることができます。また実戦を行なうかどうかは別として、実戦を想定した本格的なボクシングが行なえます。なので純粋なボクシングとして楽しめますし、ついでに護身術にもなります。シェイプアップ、ダイエット効果はもちろん、ボクシングの見方自体が変わりますし、TV観戦などもよりリアルに見ることができます。

誰もが最初は3分がこんなに長いとは思わなかった。と思うことでしょうが世の中便利になり過ぎて現代人は相当体力が落ちています。普段動いている人は歳をとってもかなり元気、体力があります。逆に動いてなければ20代～30代でもまったくといっていい程体力がありません。
自分よりあきらかに動けている年上を見てか、当クラブでは禁煙を成功させた人も多いです。
自分もボクシングがなかったらきっと今頃、、と思うとほんとボクシングに感謝です。
ボクシングに恩返しせねばなりません。

今日も昨日に引き続き入会者が1名。風邪で体調不良の中、わざわざ入会手続きに来られました。
1月に入り入会者も多くいらっしゃいます。1人でも多くの方にボクシングの良さ、楽しさ、すばらしさをわかって頂けたらなと。
キャンペーン中ですが、もちろん2月スタートからでも今月中に申し込みして頂くとキャンペーン内容は適用になります。
未経験の人はHPより体験制度もありますのでお気軽にメールしてみてください☆

それはそうとヤフーニュースで見ましたが「あいのり」が終わるそうですね～。

日曜日

日曜の朝一からの練習はちびっ子の時間？という感じに元気にやってきます。
今日はリングにロープを張り、ダッキングの避ける練習、また避けて打つ練習を行いました。
子供はスポンジのように物事を吸収しますね☆

ちなみに運動能力とは筋力・持久力・神経系(平衡性、敏捷性、反射神経）に分けられます。
小学生の時が一番神経系の能力が伸びるのでこの時期に運動させたり、外に出たりするとその後の運動能力UPにつながります。ゴールデンエイジと呼ばれるこの時期に運動することはその後の運動能力UPに大きく関係します。

昼からは入会者も2名。新しい年になり何かを初めてみるのはいいことです。
ボクシングはやればやるほど自分自身の成長を感じることができるので楽しく、また奥が深く、面白いです。
1月に入り、新しく練習を始める方も多いですが、年末からまだ冬眠中の方もいらっしゃる？笑　正月は一番体重も増え易い時期。これには早く戻してやる事が一番の対応策☆

今日は直撃ありのマススパーリングデビューされた方もいらっしゃいます。
当クラブではボクシングまったくの未経験者でも、しっかり練習に取り組み、より本格的にやりたいという希望者に関しては実戦形式の練習も行なえます。

もちろん実戦はやりたくないという人は実戦なしのメニューで行ないます。
当クラブでは各自の目的に対して、それに合わせて行なうので無理なく、どなたでも楽しめるようにトレーニングを行なえます。

肩こり解消

　「パソコンを長時間使用して同じ姿勢を続けるデスクワークは、肩こりの大きな原因の一つ」
あきカイロプラクティック治療室（横浜市）副院長の檜垣（ひがき）暁子さん（３６）は「ＩＴ化が進んだ最近の職場は、肩こりが起きやすい環境」と言う。

　肩こりは、首周辺の筋肉が緊張・収縮して起こる。血行が悪くなり、筋肉に必要な酸素や栄養素が運ばれず、疲労物質もとどまってしまう。

　「前傾姿勢など体の重心からずれた姿勢が続くと、頭や腕を支えている首周辺の筋肉に強い負荷がかかる。精神的な緊張やストレスも、筋肉の緊張につながる」

ボクシングを初めて肩こりが無くなったという声を良く聞きます。
ボクシングは肩周りの筋肉をほぐし、血行をよくします。
ボクサーに肩こりはいないし。
ストレス解消効果もあるのかな。
自宅やちょっと空いた時にシャドーボクシングなんかもありかも☆