今日は南蛮連合の練習日だった。
しかし、練習は全然こなせてないなあ・・・
ごめんなちゃい。
その後、みんなで渋谷のカレーやさんにいってきた。
私はサグチキン（ほうれん草とチキンのカレーを食べた）
【8/10 練習予定】
8ｋｍ
Stamina - a med to hard run. Start at 5:10-5:30/km pace, then run middle 50% to 60% at 4:30/km to 4:40/km pace. Then finish easy last 10 minutes.
【実際の練習】（織田フィールド）
1200m×4本 (5'30ペース） 間400m インターバル
しかし、練習は全然こなせてないなあ・・・
ごめんなちゃい。
その後、みんなで渋谷のカレーやさんにいってきた。
私はサグチキン（ほうれん草とチキンのカレーを食べた）
【8/10 練習予定】
8ｋｍ
Stamina - a med to hard run. Start at 5:10-5:30/km pace, then run middle 50% to 60% at 4:30/km to 4:40/km pace. Then finish easy last 10 minutes.
【実際の練習】（織田フィールド）
1200m×4本 (5'30ペース） 間400m インターバル
