復旧

先日マスターズ世界記録のページを見ようとしたら、急に画面が切り替わって

「ウイルス感染しました」的なことが表示され、
PC　Security　Guardianというのが出てきて。

ファイアフォールの設定がおかしくなったとか駆除するからこれをインストールして的なのが出たのでインストールしようとしたら様子がおかしくなりました。

ネットにつながらないよーー

わけわからんままインストールした何かがトロイの木馬だったらしくて。
削除してもPCたちあげる度にそのアイコンが表示されて、何かうっとうしい。

駆除の仕方がわからず、リカバリは本当に面倒だし、ダメ元でシステムの復旧したら元に戻った。

素人だからこういう時は本当に困りますね。
システムとかネットとか仕組みが複雑だし‥

通常＋α

今日はもう連泳7日目なもので、がつがつやるのはやめにして。
昨日は100を10本2分サークルでダッシュとかしたし、アラウンド75秒で泳いで満足したので今日はゆるゆるで。

帰りの時間を気にしなくて良かったのでアクアビクスなんてやってみたり。
クラブに通って２年半になりますが、ジムとスタジオは行ったことなし。
フィットネスプールのレッスンはまだ２回目ですな。

基本的にトロいのでリズムに合わせて動くって苦手だ‥
同じ方の腕と脚が前に出たりとか‥
途中わけがわかんなくなって笑ってごまかした

45分もやってる感じしなかったし、出来ないなりに楽しかったなあ。
同じ水の中での全身運動でも動かし方でこんなに違うものなんですね。
毎日やったら痩せそう。

アクアビクスの後にダウンで少し泳いだけどやっぱり別物だと感じました。

どっちも楽しいと思うけど質が違いますなあ。

中級泳法の背泳ぎのレッスンしてたから隣のコースでガン見。
S4はバックです。
ついでにイントラさんの引き締まった体を、いいなー無駄なお肉がなくて‥と羨望の眼差しで
見たのは内緒ですよ