3月29日(木)の食メモ ★ヤケクソか!?

【朝】　735kcal
　補食①　* ソイプロテイン　＋　粉末青汁　＋　ホワイトチアシード


　* オート麦ファイバー蒸しパン　（　ポークソーセージ＆ミックス　）
　* モーニングBOX
　　　　雪印　６Ｐチーズ塩分15％off
　　　　大根スティック
　　　　自家製サラダチキン　（　柚子胡椒　）
　　　　おからサラダ
　　　　ゆで玉子
　　　　蒸しブロッコリー


　補食②　* オート麦ファイバー蒸しパン　（　くるみ＆ドライフルーツミックス　）

　ファーバー蒸しパン　（　くるみ＆ドライフルーツミックス　）　は、
ドライフルーツの甘味だけでも大丈夫かな？　と思ったけど、
メープルシロップを少し入れてみた。
う～ぅぅ・・　美味しすぎる　

これで作ってみよう・・
あれも作ってみよう・・

作ってみたいものが既に２つあるんだぁ～　


【昼】　735kcal

　* おからサラダ　＋　大根の皮炒め　＋　玉ねぎヨーグルト　＋　紫蘇巻らっきょう
　* フレンチドレッシング炒め
　　　　鶏ささみ
　　　　茄子
　　　　アスパラガス
　　　　酒
　　　　レモン果汁
　　　　ミックスペッパー
　* ミニトマト

　本当は、自家製サラダチキンを作ろうと思って　ささみをフレンチドレッシングに漬けておいたんだけど
お昼用の　たんぱく源を用意し忘れていたので使っちゃいました。
ささみにしっかり味が付いていて美味しかった～。
でもね、ささみ250g食べちゃったの　
だってぁ～、ささみ一つだけ自家製サラダチキンにするのもねぇ　


【おやつ】　416kcal
　* 文旦
　* 金吾堂ほろほろ焼　（醤油）
　* ほうじ茶アイス

お昼に家から会社に戻る　出掛けのチョコレートも我慢したのに、、、
冷たい飲み物もジャスミンティーにしたのに、、、
文旦も食べて、おせんべ　も食べちゃったのに、、、

ほうじ茶アイスよ・・　なんて美味しいのかしら　
美味しかったから食べたことに後悔はないけど、
でも出来たら　他のものを食べる前にお願いします　


【夜】　406kcal

　* カルパッチョ
　* お豆腐　１／２
　* レモン水

　おやつまでで　既に 1,876kcal だったので、夜は食べない方が良かったかも知れないけど
カルパッチョセット買っちゃってたの。
お刺身数点の下に野菜も少し入ってるものが駅前スーパーに売ってるの。
生もの　だから食べちゃわないと・・　って思って　半ば　ヤケクソ　で食べちゃいました。
え～い！　こうなったら、どうせカロリー超過してんだ！　たんぱく源200gだぁ～　
ということで、お豆腐も追加して食べてやったさ　


　　　total ： 2,282kcal


　今日１日は頑張るわ・・　無駄な努力だとわかっていても頑張る、、、　（　つもりです　　）
明日の朝の体重測定の結果、もう　せめて 100g でも減ってて・・何て言わないわよ。
でも、お願いだから、3月1日の朝の体重と同じでいておくれ～　　（　切実　）

だけどね、結果がどうであっても、明日は　　　ケーキ祭り　　　してやる～　　


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