12月 1日(金)の食メモ★total：1,811kcal

【朝】　714kcal

　* りんご
　* アマノフーズいつものお味噌汁　長ねぎ
　* モーニングBOX
　　　　大根スティック
　　　　玉ねぎヨーグルト
　　　　大根の皮とさんまの水煮マヨぽん炒め
　　　　ミニトマト
　　　　ゆでたまご
　　　　雪印６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　　　　蒸しブロッコリー
　　　　いんげんとしらたきの炒め煮

　りんごが大きくて食べ応えがあるから、少しモーニングBOX縮小した方がいいかな、、、
りんご半分にすればいいのかも知れないけど、、、
嫌なの！　りんごは丸かじりで１個食べちゃいたいの！　芯ギリギリまで食べたいの！
だから、大きなりんごがあるうちは、他の物を減らすよ　


【昼】　767kcal

　* 小麦ファイバー蒸しパン（チョコレート）
　* 蒸し海老餃子プレート
　　　　海老餃子（冷食）
　　　　小松菜
　　　　大根の皮とさんまの水煮マヨぽん炒め
　　　　ゆでたまご
　　　　赤かぶ漬け
　　　　創味のぽん酢 + 玉ねぎの芽
　* カップケーキ　１／２強

　ラぺ風マリネを食べ終わってしまったので、小松菜の茎部分と舞茸のマリネを11/30の夜に作った。
小松菜１束全部洗って、葉と茎を大雑把に分けて葉の部分はコンテナに入れておいたので
お昼の準備が少し楽だった。
前の日から何を食べるか考えて用意しておけばいいのよね～　と食べながら思ったけど、、、　


【おやつ】　150kcal
　* 黒豆かきもち


【夜】　180kcal
　* ソイプロ青汁　（　ソイプロテイン、粉末青汁、ホワイトチアシード　）
　* 玉ねぎヨーグルト


　　　total ： 1,811kcal　


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